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밤늦게 먹어야 약이 됩니다먹으면 딱 10분 안에 숙면을 취하게 된다는 역대급 완숙 바나나두부 쉐이크가격적으로도 부담없이 매일 먹을 수 있는 과일 중 하나가 바로 바나나입니다. 바나나는 남녀노소 특히 아이들이 달달해서 부담없이 먹기가 좋아 이유식으로도 많이 쓰이는 과일인데요. 이런 바나나가 겉면이 까맣게 변하면 썩은 줄 알고 버리는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 까만 바나나가 가장 당도가 높다는 사실입니다오늘은 까맣게 변한 완숙 바나나의 효능과 동시에 숙면에 도움이 되는 바나나 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.​바나나의 효능바나나는 운동하는 분들 사이에서도 인기 만점인 다이어트 식품입니다. 이런 바나나는 여러가지 효능을 가지고 있는데요.다이어트에 도움됨 (체중조절) 운동 전후 에너지 보충을 해줌..

금수산 주소= 충북 제천시 수산면 상처리 높이는 1015m입니다 등산=상학주차장-남근석공원-망덕봉-금수산 하산= 금수산- 망덕봉삼거리 -남근석 공원- 상학 주차장 거리는 4.4km입니다 등산코스= 상학주차장- 남근공원-망덕봉삼거리-금수산정상 왕복-얼음골 사거리-망덕븅-얼음골-능강계곡-취적담- 연강 와 불-능강교- 들머리- 상학주차장 등산거리는 11.6km입니다 시간은 4시간 30분 정도 소요됩니다 등산코스= 상학주차장-남근석공원-금수산 등산코스= 상학주차장-될 뫼고개-금수산 산행거리는 5.1km입니다 시간은 3시간 30분 정도 소요됩니다 금수산은 북쪽으로 제천시내까지 남쪽으로는 단양군 적성면 말목산까지 뻗어 내린 제법 긴 산줄기의 주봉입니다 주능선 상에는 작성산, 동산, 말목산등 700~800m 높이의 ..

황석산 경남 항양군 서하면 봉전리 577-1 높이는 1190m입니다 제1코스= 서하면 우전마을 -황석산성서문 -황석산-거망산-용주일주문 6시간 정도 소요됩니다 제2코스=용추사일문- 사평분교- 거망산정상-황석산-서하우전마을 4시간~5시간 정도 소요됩니다 등산코스=삼거리-용추사- 사평마을- 기백산- 안봉- 고학리 등산코스=점터버스 종점-자운폭포- 기백산-금원산- 지재미골-점터 등산코스=상원리-산내골 계곡-황석산-북능-불당골- 상원리 등산코스=삼거리- 탁현-산내골-정상-서하교 거리는 9km입니다 시간은 3시간 정도 소요됩니다 등산코스=용추교-용추사- 정자벌입구- 능선- 주능선-거망산 정상-황석산-우전-봉전거연정 시간은 6시간 정도소요됩니다 황석산은 등산을 잘 안 하시는 분들은 생소한 산입니다 황석산 주의점은 ..

마이산 주소=전북 진안군 마령면 마이산로 130 높이는 서봉 685m입니다 동봉 678m입니다 제1등산코스=합미산성-광대봉-고금당-비룡대-봉두봉-마이산 석탑 군 거리는 8.4km입니다 시간은 4시간 40분 정도 소요됩니다 제2등산코스=보흥사 광대봉-고금당-비룡대-봉두봉-마이산석탑군 거리는 5.4km입니다 시간은 3시간 40분 정도 소요됩니다 제3등산코스= 남부 주차장-고금당- 비룡대- 마이산석탑군 거리는 3.5km입니다 시간은 2시간 20분 정도소요됩니다 제4등산 코스=남부 주차장- 고금당-비룡대-마이산 관광단지 주차장 거리는 3.1km입니다 시간은 2시간 10분 정도 소요됩니다 탐방로 코스= 남부 주차장- 금당사-탑사-은수사- 천황문-마이산 관광단지 주차장 거리는 3.3km입니다 시간은 1시간은 30분..

명지산 주소= 경기도 가평군 북면 높이는 1267m입니다 산행코스= 백둔리 주차장- 송악산-장수봉-연인산정상-아비재 고개-명지 3봉, 명지 3봉-명지산-명지폭포-승천사-익근리명지주차장 산행시간은 7시간 30분 정도 소요됩니다 거리는 18.3km입니다 산행코스=익근리 주차장-물탱크-삼각점--사향봉-명지산 거리는 6.4km입니다 시간은 3시간 30분 정도 소요됩니다 표고차가 크지는 않지만 5~6개의 봉우리를 넘나들기 때문에 실제 산행고도는 1300m로 명지산 코스 중 가장 힘이 들여 많은 시간 소요됩니다 산행코스=이정표(익근리)-명지산 거리는 2.5km입니다 시간은 1시간 40분정도 소요됩니다 정상에 오르는 가장 무난한 코스 경사가 심하지 않으면 혀보라 없습니다 산행코스=이정표(익근리)- 명지산 거리는 2...

방장산 높이는 743m입니다 제1등산코스방장산 자연 휴양림 코스=자연휴양림-신성봉갈림길-철탑-전망대-방장상정상- 자연 휴양림 거리는 5.5km입니다 시간은 2~ 2시간 30분 정도 소요됩니다 제2 등산코스 양공살재 코스= 양고살재-방장사- 배 넘어 재- 갈미봉- 백오봉- 억새봉-방장산 정상-배 넘어 재- 방장사-양고살재 거리는 8.8km입니다 시간은 3~3시간 30분 정도 소요됩니다 제3 장성갈재등산 코스 = 장성갈재- 쓰리봉- 봉수대- 방장산 정상-고창 고개-억새봉-백오봉-갈미봉-양고살재 거리는 9.5km입니다 시간은 4~5시간 정도 소요됩니다 좌측길로 들어서면 임도에서 등산로로 바꿔면서 물소리가 들리는 계곡 옆으로 완만한 오르막을 어렵지 않게 올라갈 수 있습니다 계단이 시작되면서 오르막이 시작됩니다 ..

깃대봉 높이는 352m입니다 등산코스= 팔영산 오토 캠핑장-흔들바위- 유영봉-성주봉- 생황봉- 사장봉- 오로봉-두류봉- 칠성봉-적취봉- 깃대봉- 적취봉-탑재-팔영산오토캠핑장 난이도는 중급입니다 시간은 6시간 정도 소요됩니다 제1봉은 유영봉까진 491m입니다 1시간 정도 올라갈 수 있어서 일출 보기 좋은 산입니다 제2봉 가는 계단은 바라본 1봉 유영봉입니다 제3봉 생황봉 거리는 564m입니다 제4봉 사자봉거리는 578m입니다 제5봉 오로봉거리는 579m입니다 제6봉 두류봉으로 가는 길이 힘든 구간입니다 거리는 두류봉 596m입니다 제7봉 칠성봉거리는 598m입니다 제8봉 적취봉거리는 591m입니다 깃대봉은 거리는 609m입니다 깃대봉 설명 전남 신안군 흑산면 홍도리에 위치하고 있는 홍도는 대 흑산 부속 도..

금정산 경남 양산시 동면 가산리 산 1-1 높이는 801m입니다 제1코스=원점회 궈-범어사-북문-고당봉(정상)-금색-북문-범어사 거리 왕복 5.5km입니다 시간은 왕복으로 약 2시간 정도 소요됩니다 제2 범어사 코스는 마지막에 고등학생봉으로 올려치는 3백여를 제외하면 그리 무리가 없는 코스입니다 경사도 완만하고 길도 잘 정비되었습니다 범어사에서 바로 고당봉으로 오를 수도 있으며 북문을 거쳐 오를 수도 있습니다 난이도는 북문을 거쳐 오르는 쪽이 조금 더 높은 편의가 큰 차이는 없습니다 고당봉을 오른 후 북문을 거쳐 동문까지 걸어가 하산하시면 됩니다 소요시간은 4시간 정도 소요됩니다 제 3 금강공원 코스케이블카 승강장 쪽과 옛 후문 쪽 두 군데 들머리가 있는데 어느 쪽으로 올라도 결국 같은 곳에서 길이 합류..

백덕산 높이는 1350m입니다 연중무휴입니다 산행코스= 문재 쉼터-사자산 갈림길- 당재-작은 당재- 백덕산 정상 -먹골 거리는 11.15km입니다 시간은 5시간 50분 정도 소요됩니다 들머리를 지나 바로 오르는 길이 시작됩니다 약간의 오름뒤에 만나는 완만한 능선길입니다 완만한 능선길을 지나 흙길 오르막을 올라가면 헬기장에 도착합니다 암릉지대가 시작되는지 조금씩 큰 바위들이 보이기 시작합니다 백덕산 설명 날씨가 좋은 날 정상에 올라서면 서쪽으로 웅장한 치악산이 잘 보이는데 뾰족하게 솟은 비로봉을 뚜렷하게 볼 수 있습니다 산세는 험한 편이어서 능선의 곳곳마다 절벽을 이룹니다 북쪽 비탈면에서 발원하는 수계는 평창강으로 흘러들고 남서쪽 비탈면을 흐르는 수게는 주천장으로 흘러든다 바위봉으로 이루어진 정상서에서는 ..

백운산 전남광양시 옥룡면 높이는 1222km입니다 제1등산코스= 논실- 한재-신선대-정상 거리는 4.9km입니다 시간은 2시간 10분 정도 소요됩니다 제2등산코스= 진틀-병암-진틀삼거리-정상 거리는 3.3km입니다 시간은 2시간 정도 소요됩니다 제3등산코스=용소-백운사-상백운암-정상 거리는 5.3km입니다 시간은 2시간 50분 정도 소요됩니다 제4등산코스= 포스코수련관- 노랑이봉- 억불봉삼거리- 정상 거리는 8km입니다 시간은 4시간 50분 정도 소요됩니다 제5등산코스=성불교-형제봉-도술봉-한재- 신성대- 정상 거리는 11.8km입니다 시간은 6시간 10분 정도 소요됩니다 제6등산코스=어치-매봉삼거리-정상 거리는 3.9km입니다 시간은 2시간 10분 정도 소요됩니다 제7등산코스= 구황-노랭이재-억불봉삼거..

소백산 주소=충북 단양군 가곡면 어의곡리 높이는 1439m입니다 제1등산 코스=어의곡탐방지원센터-어의곡삼거리-비로봉 거리는 5.1km입니다 시간은 2시간 40분 정도 소요됩니다 등산객이 몰리지 않아서 비교적 원시림이 잘 보존되어 있습니다 등산로 주변의 깨끗하고 투명한 계곡과 자연 그대로 느끼고자 하는 등산객들이 많이 찾는 코스입니다 전체구간으로 보면 난도는 높지 않지만 중간중간 경사도 급한 돌 목계단등이 있으니 주의하세요 제2등산코스=천동탐방지원센터- 천동쉼터- 천동삼거리-비롱봉--국망봉-초암사-어의곡 매표소 거리는 6.8km입니다 시간은 3시간 정도 소요됩니다 제3코스=묘적령-묘적봉-도솔봉- 죽령 거리는 9.9km입니다 시간은 5시간 30분 정도 소요됩니다 일반 등산객이용은 비교적 한산하고 원시 생태가..

절대 버리지 말고 먹어도 됩니다   식약처에서 알려 준 유통기한이  지나도 먹을 수 있는 식품우리가 마트나 슈퍼에서 가공된 식료품을 살 때, 꼭 살펴보는 것이 있죠. 바로 유통기한입니다.  이 유통기한을 살피는 이유는 신선한 상태의 식품을 섭취하고자 하는 것과 가족들의 건강을 생각해서 그렇지만 사실은 적혀있는 유통기한보다 더 오래 먹어도 되는 음식들이 있다고 하는데요. 오늘은 생각보다 유통기한이 길어서 오랫동안 두고 먹어도 되는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올해부터 유통기한이라는 말대신 ‘소비기한’ 이라는 말을 쓰고 있습니다. 유통기한보다 더 오래 먹을 수 있는 음식들을 유통기한만 믿고 버리는 것에 대해서 정부가 바로 잡으려고 시행한 제도입니다.  사실 제조일자는 제조가 끝난 시점으로 변질이나..

오봉산 주소 강원도 화천군 간동면 간척리 674-1 높이는 779m입니다 제1코스= 마적산 해맞이 등산로 주차장-약수터- 용머리 바위 -마석산 정상- 원점회귀 거리는 4.km입니다 시간은 2시간 20분 정도 소요됩니다 초보자 들오 등산하기 좋아요 제2코스= 주차장-1봉-2봉-3봉-5봉-원점회귀 거리는 4km입니다 시간은 2시간 정도 소요됩니다 오봉산 설명 소양강댐 소양호가 산아래 자리 잡고 있으면 소나무 숲길로 가꾸어져 있으며 피톤치드 많은 곳 산림욕하기 좋은 곳입니다 용머리 바위 명소가 있고 해맞이 등산로 명소로 알려져 있다고 합니다 옆에서 보면 용머리모양이 같아요 1000년이 넘은 고찰 청평사, 청평사 회전문 아홉 가지 소리로 떨어진다는 구성 폭포, 중국 원 순제의 공주와 상삿뱀의 전설이 얽힌 삼층석..

안과 의사가 말하는 ‘인공눈물’ 뜯자마자 바로 넣으면 절대 안 되는 이유  본격적인 겨울 날씨가 찾아오면서 바깥공기가 한층 차갑고 건조해졌죠추운 날씨에 난방 기구 또한 하루 종일 틀어놓다 보니 실내공기 역시 건조해지기 쉬운데, 이럴 때면 우리의 눈 건강이 위협받기 쉽습니다.몸속의 수분이 줄면서 눈도 건조해지기 때문인데, 가벼운 충혈부터 심하면 안구건조증까지 눈 관련 질환 발생 위험이 커집니다.따라서 겨울철에는 젊은층부터 장년층까지 누구나 하나쯤은 인공눈물을 갖고 있기 마련입니다.눈이 뻣뻣해지면서 불편해지는 증상이 나타났을 때 인공눈물을 넣어주면 안구에 수분을 충분히 공급해 건조함을 완화하고 눈에 들어간 이물질과 미세먼지를 세척해줌에 따라서 안구건조증 해결에 유용하다고 할 수 있는데요.유용한 제품이긴 하나..

맛있게 먹고 18kg 지방도 빠집니다 매일 먹으면 운동을 하지 않아도 지방이 빠진다는 사과달걀 다이어트 운동하기는 싫고 살은 빼고 싶은 맘이 큰 분들이 많습니다.  물론 저를 비롯하여 운동하는 것은 매우 귀찮은 일과중에 하나인데요. 굶는 다이어트를 하고 싶어도 나중에 올 요요현상때문에 더욱 더 망설여지게 됩니다. 하지만 운동을 하지 않아도 맛있게 먹고 살을 뺄 수 있다고 하는데요. 맛있는 사과를 샐러드로 먹으면서 18kg을 감량한 레시피를 공개하도록 하겠습니다. 사과샐러드 레시피 사과샐러드의 자세한 레시피는 아래와 같습니다.사과, 양파, 삶은계란 1개, 올리브유, 식초, 소금, 프락토올리고당, 후추 사과를 깨끗하게 씻은 후에 껍질째 숟가락으로 떠서 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.양파 1/3개를 사과의 크기..

신불산 주소= 울산 울주군 상북면 높이는 1159m입니다 제1 등산 코스=간월산장- 간월재- 신불산-신불평원- 영축산- 지산마을 시간은 5시간 정도 소요됩니다 제2등산코스= 간월산 홍류폭포- 신불공룡- 신불산-간월재-간월산장 시간은 4시간 정도 소요됩니다 제3등산코스=간월산장-홍류폭포-외줄구간-자수정동굴나라 갈림길- 공룡능선-신불산-피레소 폭포갈림길- 간월재-간월공능갈갈림길- 간월산 간-간월산장 시간은 6시간 정도 소요됩니다 제4등산코스=간월재-파래소폭포 갈림길- 신불산정상- 산불재-억새평원 능선- 영축산-억새평원 능선-산불재-신불산정상-간월재(원회귀) 시간은 4시간 30분 정도 소요됩니다 제5등산코스=가천-신불사-갈림길-게류-움악삼거리-금강폭포-움막 삼거리- 에베르지- 갈림길- 1026봉- 신불재- 대..

잡채인데 면이 없는 잡채가 있다   새콤달콤한 매력으로 입맛을 사로잡는 전라도식 콩나물잡채입니다콩나물, 미나리 등 갖은 야채를 넣고 양념과 버무려주면 끝입니다새콤달콤해 밥이랑 먹어도 좋고 소면과 비벼먹어도 좋아요.재료콩나물 200g미나리 100g무 150g, 당근 50g, 사과 1/2개, 대파 1/2대, 깨 약간양념재료고춧가루 3숟가락생강 약간설탕 2숟가락식초 4숟가락양조간장 1/2숟가락다진마늘 1숟가락조리순서1. 콩나물은 머리를 떼어 준비해요.2. 미나리는 4등분 해요.3. 무, 당근, 사과, 대파는 채 썰어 준비해요.채소는 기호에 따라 선택하여 가감해 주세요.4. 채 썬 무는 소금 약간, 설탕 1/2숟가락을 넣어 버무려 절여요.5. 냄비에 물을 끓여 물이 끓어오르면 미나리를 줄기 부분만 20~30초 ..

소백산 주소= 충북 단양군 가곡면 어의곡리 높이는 1439m입니다 제1코스=배점 주차장- 초암탐방지원센터- 초암사-봉두암-국망봉 거리는 7.8km입니다 시간은 3시간 40분 정도 소요됩니다 마지막 일부 구간을 제외하고 대부분 완만한 경사지로 봉두암까지 맑고 깨끗한 계곡을 옆에 두고 걸을 수 있는 코스입니다 국망봉에 이르는 코스는 눈이 내리면 계곡과 절벽 사이사이에 피어 있는 눈꽃이 너무나 빼어난 경관을 자랑하여 겨울 산행에 낭만을 보여줍니다 국망봉 봉우리는 주위에 응 5~6월 철쭉이 드넓게 펼쳐지며 멋진 풍경을 감삼 할 수 있습니다 봉두암부터 마지막 구간을 경사가 급해지고 코스의 길이가 길기 때문에 일몰 시간등을 확인하고 체력 안배를 잘하여 산행에 나서야 합니다 초암사 가는 코스는 여름에 계곡소리가 시원..

내장산 주소= 전북 정읍시 내장산로 1207 높이는 763m입니다 제1등산코스=주차장-유 군 이재-장군봉-연지봉-신성봉(정상)- 까치봉-연재봉-망해봉- 불출봉-서래봉-백련암-일주문-내장산 케이블카- 매표소 매표소- 케이블카-내장산-전망대- 문필볼-연지봉-신성봉-까치봉-연자봉-망해봉-불출봉- 원적암-일주문-내장산 케이블카 -매표소 시간은 4~5시간 정도 소요됩니다 돌담을 건너서 우화정에 올라가서 경치를 바라보시면 좋아요 전망대엔 망원경이 있습니다 동동전을 넣고 구경할 수 있습니다 케이블카를 타고 올라가 보시면 더 편하죠 제2등산코스=일주문- 벽련암 -원적암-내장산-일주문 이코스는 1시간 20분 정도 소요됩니다 거리는 3.9km입니다 등산난이도는 하입니다 제3등산코스=탐방 안내소-케이블카-전망대 -내장산- ..

두타산 높이는 1357m입니다두타산 등산코스제1등산코스= 닷재-통골목이-두타산 정상 거리는 6.1km입니다  시간은 3시간 정도 소요됩니다제2등산코스=번천리-통골목이-두타산정산거리는 6km입니다시간은 2시간 30분 정도 소요됩니다제3등산코스=중봉분고-망군대-청옥산 정상거리는 8.1km입니다시간은 5시간 정도 소요됩니다제4등산코스=천은사-쉰움산-두타산거리는 5.6km입니다 시간은 3시간 정도 소요됩니다제5등산코스=내미로-천은사-쉰움산거리는 2.2km입니다시간은 1시간 20분 정도 소요됩니다두타산 무릉계곡코스제1등산코스= 관리사무소- 삼화-학소대-관음폭포-옥류동시간은 25분 정도 소요됩니다제2등산코스=관리사무소-옥류동- 선녀탕- 쌍폭포, 용추폭포시간은 40분 정도 소요됩니다제3등산코스=관리사무소- 옥류동-두..

설악산 주소= 강원도 인제군 북면 한계리 높이는 1708m입니다 제1등산코스=약수터-오색약수- 선녀탕- 금강문-용소폭포 거리는 3.2km입니다 시간은 1시간 정도 소요됩니다 난이도는 낮은 코수입니다 계곡, 암석 온천, 단풍을 즐기며 걸을 수 있는 곳입니다 제2등산코스= 소공원- 육담폭포-비룡폭포-토왕성 폭포 전망대 거리는 2.8km입니다 시간은 1시간 30분 정도 소요됩니다 부담 없이 가볍게 산행할 수 있고 토왕성폭포가 아름다움을 감상할 수 있습니다 제3등산코스=소공원-외신대-비선대-금강굴 거리는 3.6km입니다 시간은 2시간 정도 소요됩니다 흔들바위에 올라가서 흔들바위 흔들어보면 좋겠습니다 경관을 바라볼 수 있는 코스입니다 비선대에서 금강굴까지 가는 코스는 경사지고 어려운 구간이므로 주의가 필요합니다 ..

서대산 주소= 충남 금산군 주부면 높이는 904m입니다 제1등산코스= 서대산레저 타운 -용바위-마당바위-신선바위- 구름다리-장군 바위-정상-장군바위 -하산로- 서대산 레저타운 거리는 12km입니다 시간은 4시간 정도 소요됩니다 제2등산코스= 원흥사- 탄금대-정상-능선갈림길- 구름다리-유원지 주차장 거리는 8km입니다 시간은 4시간 정도 소요됩니다 제3등산코스=성당리 입구-성당리- 재말재-546봉-정상-개덕사-성당리-성당리 입구 시간은 5시간 10분 정도 소요됩니다 산행은 서대산 리조트 타운에서 시작하는 것이 일반적인 코스입니다 원점회귀 산행 코스로 4시간 정도 소요됩니다 산마루는 비교적 급경사이며 남쪽으로 갈수록 점차 완만해집니다 서대산 설명 서쪽 사면은 넓고 경사가 완만하며 이곳에서 흐르는 계곡들이 서..

머리 말릴 때 무심코 지나치는 잘못된 습관 탈모는 정말이지 남녀노소를 구분하지 않고 한사람의 자신감을 무참히 파괴한다.현재 뚜렷한 약이 없는 실정이다.한번 빠진 머리는 다시 나긴 어렵다.머리카락이 있을때 잘해라고 하듯 탈모도 징후가 보이거나 조금 이라도 머리카락이 남아 있을 때, 신경을 써서 관리를 해줘야 최소한 탈모를 지연시키거나 예방 할 수 있다.건강을 유지하고 아름다운 머릿결을 가꾸는 데에는 우선 모발 건강에 해를 끼치는 생활 습관을 개선하는 것이 중요하다.머리카락을 말릴때 무심코 지나치는 잘못된 습관에는 어떤 것이 있을까?이번 시간에는 머리카락 말릴때 무심코 지나치는 잘못된 습관에 대해 살펴보겠다.1 머리 뜨거운 바람으로 말리기젖은 머리는 가장 손상이 되기 쉬운 상태이기 때문에 뜨거운 바람으로 말..

백암산 경북 울진군 온전면 높이는 1004m입니다 산행코스= 온정리 -절고-백암산 정상 -동능-온정리 거리는 12km입니다 시간은 5시간 정도 소요됩니다 백암산 산길은 단순 명료합니다 온정리에서 출발해 정상을 거쳐 백암폭포로 내려오는 원점회귀 산행입니다 산행 들머리는 온천 지구에서 가장 높은 곳에 자리한 태백온천 모텔입니다 모텔 왼쪽으로 들어가면 멀리 백암산 능선이 아스라하다 능선 왼쪽 끝으로 봉긋 솟은 봉우리가 정상입니다 산불감시초소가 나오면서 산길이 시작됩니다 걷기 좋은 길은 산행 시작부터 깊은 산속에 들어선 느낌입니다 널찍한 길이 오솔길로 바뀌면서 미끈하게 뻗은 금강 소나무들이 나타나기 시작합니다 백암폭포 갈림길 오른쪽 정상 방향으로 오른 뒤 왼쪽 백암 폭포길로 내려오게 됩니다 정상에서 하산코스는 ..

북한산 제1등산 북한산성코스 난이도 중입니다 소요시간은 2시간 40분 정도 소요됩니다 거리는 3.4km입니다 상세 구간= 북한산성 탐방지원센터-대서문-보리사-백운대 제2 등산 대남문코스 난이도는 하입니다 소요시간은 3시간 정도 소요됩니다 거리는 5.8km입니다 상세구간= 북한산성 탐방지원센터-대서문-중성문-대남문 아이들과 같이 완만한 코스이고 북한산성 행궁등 유적지를 지나기 때문에 볼거리가 있는 곳입니다 제3 등산 사패산 코스 난이도 하입니다 소요시간은 3시간 정도 소요됩니다 거리는 5.5km입니다 상세구간=송추분소-구 캡소대-화룡사거리- 사패산 - 원각사- 사패산입구 제4 등산 오봉코스 난이도는 하입니다 소요시간은 3시간 30분 정도 소요됩니다 제5 등산 우이암 코스 난이도 하입니다 소요시간은 1시간 ..

방태산 주소= 강원도 인제군 상남면 미산리 높이는 1435m입니다 등산코스= 방태산 휴양림-매봉령-구룡덕봉-주억봉-방태산 휴양림 산행 거리는 13.5km입니다 시간은 7시간 정도 소요됩니다 등산코스= 방태산 자연 휴양림-적가리골-매봉령-구룡덕봉- 정상 주억봉-방태산 자연 휴양림 거리는 12.04km입니다 시간은 5시간 정도 소요됩니다 방태산 등산 코스도 크게 어려운 건 없습니다 방태산 자연 휴양림에서 출발하여 등산로 입구에서 정상을 찍고 다시 반대 방향으로 내려오는 원점회귀 코스입니다 정상인 주억봉에서 깃대봉 방향으로 더 많은 거리를 산행할 수 있는 구간도 있긴 하지만 이 구간도 12km가 넘는 구간이기 때문에 크게 무리까지 할 필요는 없을 것 같다는 생각입니다 자연림이라고 할 정도로 원시림이며 생각보다..

민주지산 높이 1241.7m입니다 등산코스=물한계곡 주차장-황룡사-잣나무숲 삼거리-석기봉 갈림길-쪽새골 삼거리-쪽새골 삼거리- 정상 -쪽새골 삼거리- 삼산상-석기봉-제3분기점-제2분기점-옥소폭포-제1 삼거리-주차장 산행 거리는 13km입니다 시간은 5시간 30분 정도 소요됩니다 중간정도 올라가면 최단 코스 그냥 오르막길만 계속됩니다 위험한 구간은 없고 그냥 힘들어요 계단이 끝난 후엔 각호산에 오는 길과 만나는 삼거리 요기서부터 짧은 능선길이 시작되는데 바위도 많고 조금 위험합니다 정상이 생각보다 너무 멋있어요 산에 올라가면 항상 마음은 좋고 경치는 늘 예쁘네요 산정상에 오름녀 각호산, 석기봉, 삼도봉을 비롯해 주변의 연봉들을 두루 굽어볼 수 있습니다 봄이면 산을 붉게 물들이는 진달래가 각호산 석기봉 삼도..

무학산 주소=경남 창원시 마산회원구 회원동 높이는 767m입니다 제1등산코스= 서원곡 입구- 주차장- 포장도로 코스-계류-서학사-동룡-무학산 정상 시간은 1시간 50분 정도 소요됩니다 제2등산코스= 마산여중- 성진사- 약수터- 체육공원--서마지기-무학산 정상 시간은 2시간 정도 소요됩니다 제3등산 코스= 산북도로 경남대 육교- 만날 고개-대곡산-안개약수터-무학산정상 시간은 2시간 30분 정도 소요됩니다 제4등산코스=서원곡입구-왼쪽 산릉- 사로 - 안부- 학봉--능선-고개-남릉-무학산 정상 시간은 2시간 10분 정도 소요됩니다 제5등산코스= 완월 폭포- 약수터-무학산정상 시간은 2시간 정도 소요됩니다 봄철이면 진달래꽃이 산록에 넓게 퍼져 있으며 진달래 군락이 가장 화려하고 밀도도 높습니다 진달래는 4월 중..

모악산 높이는 793.5m입니다 주소=전북 완주군 구이면 모악산길 95 제1등산코스=모악산 주차장-대원사-수왕사-무제봉-정상-원점 희귀 거리는 6.3km입니다 시간은 2시간 10분 정도 소요됩니다 제2등산코스= 구이 중학교- 동골 기도원-정상 헬기장-심원암-금산사 거리는 10km입니다 시간은 3시간 40분 정도 소요됩니다 제3등산코스=주차장- 대원사-수왕사(육각정-금산사) 거리는 11km입니다 시간은 4시간 정도 소요됩니다 제4등산코스= 상학-대원사-수왕상- 정상 -주능선-연불-중인동 시간은 2시간 40 정도 소요됩니다 제5등산코스= 주차장- 금산사-모악정- 주능-정상-수왕사-대원사-구이상학 시간은 3시간 정도 소요됩니다 모악산등산로 초입에는 대원사까지는 완만하고 쾌적한 등산 아닌 산책 수준입니다 경사로..

명성산 높이는 923m입니다 산정호수상동주차장-비선폭포-등룡폭포-명성산억새바람길-팔각정-삼각봉-갈림길- 명성산정상-갈림길-신안고개-임도길-산정호수둘레길-산정호수상동주차장 거리는 12.7km입니다 제1등산코스=상동주차장-비선폭포--등룡폭포-억새꽃 군락지-팔각정 거리는 4.2km입니다 제2등산코스=상돋주차장-비선폭포-책바위-팔각정 거리는 3km입니다 제3등산코스= 자인사-나무계단-팔각정 거리는 2.2km입니다 제4등산코스= 상동주차장- 비선폭포-팔각정-삼각봉-명성산-신안고개 거리는 9km입니다 명성산은 산자락의 산정호수와 어우러진 운치가 뛰어나고 국민 관광지로 이름난 곳입니다 산전체가 암릉과 암벽으로 이루어져 산세가 당당하고 남으로 가파르나 동으로는 경사가 완만합니다 남북으로 뻗은 주능선을 기준으로 서쪽으로..