바나나두부 쉐이크

밤늦게 먹어야 약이 됩니다

먹으면 딱 10분 안에 숙면을 취하게 된다는 역대급 완숙 바나나두부 쉐이크

가격적으로도 부담없이 매일 먹을 수 있는 과일 중 하나가 바로 바나나입니다.

바나나는 남녀노소 특히 아이들이 달달해서 부담없이 먹기가 좋아 이유식으로도 많이 쓰이는 과일인데요.

이런 바나나가 겉면이 까맣게 변하면 썩은 줄 알고 버리는 경우가 많습니다.

하지만 이렇게 까만 바나나가 가장 당도가 높다는 사실입니다

오늘은 까맣게 변한 완숙 바나나의 효능과 동시에 숙면에 도움이 되는 바나나 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

​바나나의 효능

바나나는 운동하는 분들 사이에서도 인기 만점인 다이어트 식품입니다.

이런 바나나는 여러가지 효능을 가지고 있는데요.

다이어트에 도움됨 (체중조절) 운동 전후 에너지 보충을 해줌 섬유질 성분이 많아 배변을 용이하게 해줌 우울증을 해소하는 세로토닌 성분이 풍부함 몸속 나트륨을 배출해주어 붓기를 제거함

세로토닌 분비

일명 세로토닌은 인간이 행복하다고 느낄때 분비가 되는 물질입니다.

세로토닌이 잘 생성되기 위해서는 비타민 B6와 트립토판이 필요한데 이것은 바나나에 대부분 들어 있는 성분입니다.

더불어 우유에는 불안과 초조함 등의 신경과민 증상을 완화시켜주는 칼슘이 풍부하게 들어 있는데 이는 자기전에 따뜻하게 우유 한 잔을 먹게 되면 마음이 안정되고 숙면에 도움이 많이 됩니다.

바나나두부 쉐이크 레시피

숙면에 많은 도움이 되는 바나나와 우유를 이용한 바나나두부 쉐이크 레시피를 소개합니다.

두부 1/4모 (100g), 완숙 바나나 1개, 저지방 우유 200ml를 준비합니다.

모두 넣고 함께 갈아주면 바나나두부 쉐이크가 완성됩니다.

이렇게 완숙 바나나를 이용해서 숙면에 도움이 되는 바나나두부 쉐이크를 만들어 봤습니다.

바나나는 보관만 잘하게 되면 2주 정도 드실 수 있으니 위의 보관방법을 잘 읽어보시고 완숙이 될때까지 기다렸다가 맛있는 쉐이크를 만들어 보시기 바랍니다.

감사합니다