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발바닥 굳은살이 왜 생기는 건지 이유를 아시나요 발바닥 굳은살은 각질층이 두껍게 쌓인 것으로 반복적인 마찰이나 압력으로 인해 생깁니다.그래서 손발바닥 관절의 뼈 돌출부위같이 간헐적으로 압력을 받는 부위에 발생한다고 해요특히, 보행습관이 잘못된 경우 신발이 자기 발에 맞지 않는데 오래 신는 경우여성인 경우에는 하이힐을 많이 신었을 경우  굳은살이 생길 수가 있다고 해요또 날씨가 건조하고 추워지면서 발바닥의 굳은살들이 갈라지기 쉽다고 합니다.건강에 관한 문제를 해결하기 위해서 관리가 집중적으로 필요하듯이굳은살도 예방하기 위해서는 관리가 필요해요발바닥의 굳은살들은 관리를 제대로 해주지않으면 쉽게 갈라지고 심할 경우, 피와 함께 통증을 일으키기도 합니다.또한 굳은살들은 외관상으로도 보기 좋지않기때문에 제대로 된..

다리에 쥐 거짓말처럼 싹 사라 짐” 밤마다 쥐 났던거 ‘이것’ 먹 고 사라졌어요 혹시 밤마다 다리에나 신체에 쥐가 나서 고생한적 있으신가요다리 근육 경련을 흔히 쥐가 났다고 말합니다. 근육이 수축한 상태에서 더욱 강하게 수축 작용이 일어나기 날 때 발생합니다. 대부분 장딴지 혹은 발가락에 많이 발생합니다.평소 과도하게 근육에 피고가 쌓였거나 영양 상태 불균형으로 인해서 발생합니다. 따라서 쥐가 자주 발생한다면 2가지 음식에 집중해야 합니다.쥐에 좋은 음식 2가지전문가들의 말에 따르면 쥐가 나는 원인은 근육 내 전해질 부족이라고 합니다. 특히 칼슘이 부족한 사람들에게서 잘 나타납니다.우리나라 국민 4명 중 3명은 칼슘 부족에 해당합니다. 따라서 쥐가 잘 나타난다면 칼슘 함량이 높은 음식을 챙겨 먹는 것이 ..

간 기능 개선, 간에 좋은 음식 손상된 간 기능을 회복하는 쑥  쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힌다. 특히 간 기능을 활성화해 주는 비타민, 미네랄이 풍부하며 간의 해독과 알코올 분해 작용이 뛰어나 손상된 간 기능 회복을 돕는다. 이담 작용, 항균 작용, 구충 작용이 있어 황달과 간염 치료에도 효과가 좋다.해독 과정을 돕는 강장 채소 부추부추는 간의 채소라 할 만큼 간 기능을 강화하는 작용이 아주 뚜렷한 채소로, 대소장을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체 기능을 북돋우는 역할을 한다. 연구결과에 따르면 부추를 장기 섭취한 흰쥐는 ‘하이드로사라디칼하이드로사 라디칼이라는 활성산소가 간에서 73%, 피부에서 79% 억제됐다.간암 예방하는 양송이버섯 버섯에는 단백질이 풍부하여..

자비(慈悲) 자비(慈悲)를 (고통을 받거나 어려운 일을 당한 이를) 불쌍히 여기고 사랑하며 돌봄이라고 했습니다. 자비(慈悲)는 "믿음(信仰)의 표현(表現)"이고 "인격(人格)의 표현(表現)"이고 "성숙(成熟)의 표현(表現)"이며 "사랑(愛情)의 표현(表現)"이라고 말하고 싶습니다. 자비(慈悲)를 실천한 하찮은 이야기’ 하나 소개해 드리겠습니다. 미국 필라델피아에서 일어났던 일입니다. 하늘에 구름이 잔뜩 낀 어느 날 오후, 갑자기 소나기가 세차게 내렸습니다. 길을 걸어가던 사람들은 가까운 상점이나 건물로 들어가 비를 피했습니다. 온몸이 흠뻑 젖은 한 할머니도 비틀 거리며 한 백화점 안으로 들어와 비를 피했습니다. 백화점 종업원들은 비에 젖은 노인 할머니의 모습을 봤지만 모두가 관심이 없었습니다. 할머니의 ..

첫 번째 바닥에 조금 남은 샴푸가 아까울 때 샴푸통에 물을 부어 쓰는 경우 많은데요 세정력이 떨어지는 거는 물론 난치성 감염을 일으키는 녹농균이라는 세균이 번식하게 되며 습하고 따뜻한 환경과 물이 고여 있는 곳에 증식하게 되는데 녹농균이 피부에 닿으면 모낭염, 지루성 피부염 등 피부노화를 촉진할 뿐 아니라 고열, 관절통, 두통 등 증상이 나타냅니다. 녹농균은 샴푸뿐만 아니라 주방세제,바디워시 등 모든 세제 용기에서 번식할 수 있기에 통에 물을 넣어 쓰는 것은 피하는 것이 좋으며 리필제품을 넣어서 쓸 때는 용기 내부를 깨끗이 씻은 후 햇볕에 내부를 완전히 말려서 사용하는 것이 좋다고 합니다. 두 번째 린스, 트리트먼트 입니다. 사용 순서를 혼동하는 바람에 오히려 모발 건강을 악화시키는 경우도 의외로 많습니..

주소=경사남도 창녕군 창녕읍 높이 756m의산입니다 1984년 1월 11일 군립공원으로 지정되었습니다 화왕산의 대표적으로 1,2,3코의 등산 코스가 있습니다 등산 코스= 옥천 매표소- 남문-배바위-서문 -화왕산 정상 -동문 -허준 드라마 세트장- 관룡시- 옥천매표소 원점회귀 등산 거리는 13km입니다 시간은 4시간 정도 소요됩니다 등산 코스=옥천 매표소~관룡사~용선대~관룡산~청간재~임도~화왕산성 동문~남문~배바위~서문~화왕산 정상~서문~삼림욕장~자하곡 매표소 시간은 5시간 정도 소요됩니다 등산코스=옥천 매표소~관룡사~청룡암~관룡산~청간재~화왕산성 동문~화왕산 정상~목마산성~송현동 시간은 5시간 정도 소요됩니다 등산코스=자하곡 매표소~화왕산장~서문~화왕산 정상~능선길 및 동문~남문~배바위~서문~삼림욕장~자..

당뇨가 있으신 분들은 음식을 드실 때 주의가 많이 필요합니다. 당뇨는 식이요법 없이는 치료가 불가능하기 때문입니다. 당뇨약을 드신다고 해서 혈당 수치만 떨어뜨리는 것이지 치료가 되는 것이 아니기 때문입니다. 그렇기 때문에 식이요법이 정말 중요합니다. 밥을 많이 먹어도 안 되고 맛있고 기름진 식품을 드시는 것도 안 된다고 하니 스트레스를 받아 악순환으로 간식을 드시는 분들이 많으신데 당뇨에 도움이 되는 간식에 대해서 말씀드리겠습니다. 피스타치오 미국 당뇨병 협회의 학술지에 따르면 매일 57g의 피스타치오 섭취를 한 혈중 당 수치와 인슐린 감소에 도움이 되었다고 발표되었으며 특히 임신성 당뇨 예방에 탁월하여 임산부의 혈당 수치 조절에도 많은 도움을 주는 식품으로 알려져 있으며 우리 몸에 좋은 불포화지방산을 ..

우울증은 정신 건강 장애로, 식이 요인은 직접적으로 우울증을 치료하는 것은 아니지만, 영양이 풍부하고 신체와 정신 건강을 촉진할 수 있는 음식을 소개해 드릴 수 있습니다. 다음은 우울증에 좋은 음식입니다.1 어류오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치 등의 어류는 뇌 기능을 개선하고 우울증 증상을 완화할 수 있습니다.2. 견과류아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 마그네슘과 트립토판을 포함하여 신경 전달물질을 조절하고 안정감을 높여줍니다.3. 아보카도아보카도는 신경계를 지원하는 비타민 B6와 지방산이 풍부하여 스트레스를 완화하고 기분을 개선시킬 수 있습니다.4. 콜리플라워 비타민 C, 칼슘 및 항산화 물질이 풍부한 콜리플라워는 신경 세포의 건강을 유지하고 우울증을 완화할 수 있습니다.5. 시금치시금치는 마그..

목살에 이것 넣어 먹으면 온 가족이 밥을 두 그릇 먹습니다. 오늘은 목살을 케찹을 부어서 만드는 간단하고 맛있는 요리 방법을 알려드립니다. 먼저, 주인공인 돼지고기 목살을 준비해주세요.목살에 이것 넣어 먹으면 온 가족이 밥을 두 그릇 먹습니다.오늘은 목살을 케찹을 부어서 만드는 간단하고 맛있는 요리 방법을 알려드립니다. 먼저, 주인공인 돼지고기 목살을 준비해주세요.준비한 목살은 먹기 좋은 크기로 썰어주시면 되는데요.특별한 팁으로는 정육점에서 썰어오시면 도마가 더러워지는 것을 방지할 수 있습니다.잡내를 없애기 위해서는 맛술 두 스푼과 소금 3분의 1스푼을 넣고 후추도 톡톡 뿌려주세요.고기에 간이 잘 베도록 주물러 주세요. 약 20분동안 재료들이 고기와 잘 섞이도록 대기시킨 후, 감자 전분 3스푼을 더 넣어..

면역력이 강력해지고 골다공증 예방과 지방 빼내는데 최고라고 계란은 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 리보플라빈 등의 영양소를 다량 포함하고 있습니다. 이러한 영양소는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요합니다.예를 들어, 비타민 D는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다.계란에는 항산화 물질인 셀레늄이 풍부하게 들어있습니다.셀레늄은 우리 몸의 세포를 보호하고, 암을 예방하는 데도 도움을 줍니다.두부는 고단백, 저지방, 저칼로리 건강 식품입니다.심장 건강을 개선하고 골다공증을 예방해주며 당뇨 예방, 유방암 예방에도 효과가 좋습니다.두부와 계란을 함께 먹으면 궁합이 좋으며 다이어트 식단으로도 훌륭합니다.2가지를 합치면 훨씬 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있습니다.두부 계란 요리준비물 :..

깐마늘은 그래로 찜기에 넣어보세요막힌 혈관이 뻥 뚫어지는 혈관보약 꿀마늘 만드는 방법마늘이 몸에 좋다는건 한국사람 이라면 다 알고 있는 사실입니다. 이 몸에 좋은 마늘을 찜기에 찌면 엄청난 보약이 된다고 해서 오늘은 그 방법을 알려드리겠습니다.꿀마늘 만드는 방법1. 마늘 500g을 준비합니다.2. 준비한 마늘의 꼭지를 제거해 줍니다.마늘 껍질에는 각종 세균이 있을뿐만 아니라 물을 사용해서도 잘 씻겨나가지 않기 때문에 제거해주는 것이 좋습니다.3. 꼭지를 제거한 마늘은 물을 붓고 깨끗하게 씻어줍니다.4. 씻은 마늘은 찜기에 올리고, 마늘을 찔 수 있도록 물도 부어 줍니다.5. 뚜껑을 닫고 센불에 약 10분간 익혀주세요. 이때 생강이 있다면 추가해주셔도 좋습니다.  마늘과 생강은 궁합이 좋을뿐만 아니라 맛 ..

담에 걸렸을 때 마사지 해야 하는 혈 자리   1 후계혈은 양쪽 손의 손날에 있는 경혈로 주먹을 쥔상태에서 손날을 봤을 때 손바닥 주름이 끝나는지 점입니다이곳을 꾹꾹 눌러 줍니다 손날에 위치한 후계는 몸의 뒷부분인 뒷목, 어깨 등을 관장하는 경혈입니다엄지로 혈석을 꾹꾹 눌러 주면 찌릿한 통증을 느낄 수 있는데 목 통증이 심할수록 후계 통증도 심합니다가능하다면 후계혈을 꾹 누를 때 고개를 가볍게 좌우로 움직여 주는 것이 좋습니다움직일 수 있는 만큼 고개를 움직이면서 후계를 자극하면 고개가 움직이는 각도가 조금씩 커지면서 근육의 긴장이 서서히 풀리는 것을 느낄 수 있습니다2 견 정혈견정혈은 목뼈에서 어깨 사이의 중간 지점에 있습니다 고개를 숙였을 때 툭 튀어나온 목뼈와 어깨 끝 일직선상에 딱 중간 지점입니다..

집안에 우환이 있을 때 이것부터 버리세요.목차안 신는 신발죽은 식물숯덩굴식물  버려야 풀립니다.안 신는 신발모든 부정은 발로 온다고 하는데요.여기저기 다니시면서 좋은데도 가시지만 안 좋은 곳도 보시고 나쁜데도 가시고 그래서 신발에 가장 안 좋은 게 많습니다.신발은 무조건 액수가 따라오게 되어있어요.예뻐서, 아까워서, 명품이라서 등등 다양한 이유로 안 신는 신발이 있다면 안 좋은 기운이 신발에 모이게 됩니다.안 신는 신발을 계속 집안에 재워두면 안 좋은 기운이 계속 머물게 됩니다.안 신는 신발은 미련 없이 버리세요. 이것만 하셔도 집안에 액수는 물러갑니다.죽은 식물죽어가는 식물은 무조건 좋지 않습니다. 못 키우실 거면 안 키우시는 게 좋습니다.죽거나 죽어가는 식물은 무조건 버리세요.숯​공기 정화, 탈취, ..

췌장암 전조 증상 췌장암은 50세 이상의 고령 남성에서 주로 발생합니다. 70세 이상이 되면 1년 사이에 약 1,000명당 1명의 비율로 췌장암이 발생합니다. 췌장암의 위험 인자로는 흡연(30%), 고열량 식이(20%), 만성 췌장염(4%), 유전적 요소(10%) 등이 있습니다. 나머지 췌장암의 원인은 아직 분명하게 확인할 수 없습니다. 췌장암은 초기 증상이 없기 때문에 조기 발견율이 10% 이하로 매우 낮습니다.췌장암에서 가장 흔히 나타나는 증상은 복통입니다황달, 식욕 감소, 체중 감소 등의 증상도 있습니다.췌두부암 환자는 대부분 황달이 나타납니다.하지만 췌장의 체부와 미부에 발생하는 췌장암은 초기에 거의 증상이 나타나지 않아 시간이 지나서 발견되는 경우가 많습니다.원칙적으로 전이 췌장암은 항암제 치료..

해가 지면 화려해지는 치앙마이의 밤 – 바 추천   해가 지면 화려해지는 치앙마이의 밤. 도시 곳곳에 숨어있는 바를 찾아 바 호핑에 나섰다.THUUB Bar올드타운에 위치한 티 란나 호텔에 자리한 툽 바는 치앙마이의 스피크이지 바 중 하나. 대나무 문을 열고 들어가면 작은 공간이 나타나는데 망고 스티키 라이스, 열대 과일 등 로컬 재료에서 영감을 받은 타이 스타일의 칵테일을 맛볼 수 있다는 것이 이곳의 가장 큰 장점이다. 여느 바에서는 볼 수 없는 칵테일이 많아서 꽤나 신선하게 다가온다고 할까.잭 프룻이나 코코넛, 쌀 등 좀처럼 상상이 안 되는 메뉴로 가득한데 나의 선택은 코코넛 크림과 코코넛 리큐어, 코코넛 워터, 바질과 판단 시럽 이 들어간 ‘Prai Rum Phan’과 바나나 크림과 럼, 잭 푸르츠..

살구살구나무의 열매로 맛이 꽤 좋죠 비타민 A가 풍부하다고 합니다    비타민 A는 폐에 좋은 영양소이고 폐가 감염되는 것을 방지해 준다고 합니다당근당근 역시도 비타민A를 함유하고 있죠 바로 베타카로틴인데 역시 폐에 좋습니다간식으로 생당근을 즐겨 먹으면 좋습니다무무는 기침 가래 천식에 좋고 폐 기능을 강하시켜주는 효과를 가지고 있습니다목의 톡증도 사라지게 해 줍니다무를 섭취할 수 있는 방법은 굉장히 많죠호박항망효과 때문에 폐암을 예방해주기도 하고 폐기능을 향상해주기도 합니다늙은 호박이 좋다고 합니다 단호박도 동일한 효능을 가지고 있으니 좋은 호박을 먹어도 무관합니다 생강생강은 기침과 가래는 물론 폐의 염증을 줄여 주는 효능이 있습니다생강의 매운맛 성분이 진저율은 항염증 함박테리아 효과가 있어 폐와 기관지..

1 이끼이끼는 공기 정화 식물로 잘 알려진 식물 중 하나인데요공기를 정화해 주는 것뿐만 아니라 나쁜 기운을 정화해 주는 의미도 가져서 집에 두면 재물복이 올라간다고 합니다2 보석 금전수금전수는 개업 행사나 집안의 경사가 있을 때 선물로 많이들 보내는 식물입니다보석금전수는 일반 금전수보다 잎이 훨씬 두껍고 여기저기 뻗은 잎들이 많다는 특징을 가지고 있는데요집안에서 키우면 재물복도 올라가고 집안의 분위기도 밝게 바꿔 주어서 인테리용으로 키우기 아주 적합한 식물입니다3 만냥금만냥금은 빨간색 열매가 열리는 것이 특징인 식물입니다 이 열매가 열리기 시작하면 재물복이 엄청나게 증가한다고 알려져 식물을 키우는 분들이라면 누구나 알고 있는 식물입니다햇빛을 많이 필요로 하지 않아서 집안에서 키우기 좋고 미관상으로도 보기..

성인봉 경북 울릉군 북면 높이는 983.6m입니다 제1등산코스대원사 코스= 대원사-팔각정- 성인봉- 신령수-나리분지-천부 거리는 7.9km입니다 시간은 6시간 정도 소요됩니다 제2등산코스=KBS울릉중계코스=KBS울릉중계소-팔각정-성인봉- 신령수-나리분지-천부 거리는 7.9km입니다 시간은 5시간 40분 정도 소요됩니다 제3등산코스=깃대봉코스= 울릉천국-깃대봉- 알봉 둘레길-(깃대봉 입구)- 나라분지-천부 거리는 4.5km입니다 시간은 4시간 정도 소요됩니다 제4등산코스안평 전 코스=사동(안평 전)-바람등대- 성인봉- 신령수- 나라분지-천부 시간은 5시간 20분 정도 소요됩니다 성인봉까지의 등산로는 섬피나무, 너도 밤나무, 우산고로쇠나무 등의 희귀목이 많으면 정상 부근의 원시림은 천연기념물로 지정되어 보존..

뇌세포 손상을 막고 치매까지 예방하는 반찬  나이가 들면 뇌세포가 퇴화되면서 기억력 감소나 인지력 감태 등이 나타납니다.많은 전문가들은 이런 증상을 예방하고 건강한 뇌를 지키기 위해 음식의 선택이 가장 중요하다고 밝혔습니다. 뇌 건강에 좋은 음식도 어떻게 먹느냐에 따라 그 효능을 극대화할 수 있다는 사실 아시나요오늘은 뇌 건강에 큰 도움을 주는 반찬을 소개해드리겠습니다.대파 달걀 볶음첫 번째는 대파, 달걀 볶음입니다. 달걀에는 비타민D와 함께 두뇌 발달의 조절 물질 중 하나인 비타민E12도 풍부합니다. 또한 달걀 노른자에는 뇌세포 발달에 필수적인 영양소인 콜린이 풍부하게 함유되어 있습니다.달걀을 대파와 같이 볶아서 먹으면 맛은 물론 뇌 건강에 더욱 큰 도움이 됩니다.대파에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민 ..

이것만 넣으면 절대로 실패하지 않습니다호불호가 없다는하루 한끼 레시피  우리가 좋아하는 맛은 여러가지가 있습니다. 그중에서 호불호없이 좋아하는 맛이 바로 단짠단짠이라고 하는데요. 우동중에서 볶음우동이 단짠의 대명사라고 할 수 있습니다. 하지만 집에서 사먹는 볶음우동의 맛을 내기란 절대로 쉬운 일은 아닌데요.볶음우동 레시피를 자세히 소개해 드리도록 하겠습니다.볶음우동 재료볶음우동에 들어갈 재료는 아래와 같습니다. 생각보다 간단하니 천천히 따라해 보세요.우동사리, 양배추, 양파, 마늘, 굴소스 1스푼, 진간장 1스푼, 참기름 1스푼, 고춧가루 1/2스푼, 설탕 1/2스푼 볶음우동 레시피굴소스 1스푼, 진간장 1스푼, 설탕 반스푼, 고춧가루 반스푼, 참기름 1스푼을 넣고 섞어줍니다.마늘 1~2개를 얇게 편썰어..

조강지처(糟糠之妻) 유래 지게미와 쌀겨로 끼니를 이을 때의 아내라는 뜻으로, 몹시 가난하고 천할 때에 고생을 함께 겪어 온 아내를 이르는 말. ≪후한서≫의 에 나오는 말이다. 한고조 유방이 세운 서한(西漢) 왕조가 왕망(BC 45~AD 23)이란 간신 때문에 졸지에 몰락하자 광무제 유수(光武帝 劉秀, BC 6~AD 57)가 일어나 혼란을 평정하고 동한을 세웠습니다. 광무제 재위 때 조정에는 현명하고 어진 신하들이 무수히 많았습니다. 그중에서도 동한(東漢) 초 장안 사람인 송홍(宋弘) 은 지조가 굳은 사람으로 광무제 때 조선의 정승에 해당하는 대사공(大司空)에까지 올랐습니다. 건무(建武) 2년 송홍(宋弘)이 환담(桓譚, BC 24~ AD 56)을 천거해 조정에 들였는데 그는 색정적인 연주에 능했습니다. 광..

1 심혈관질환에 도움이 된다사과에 다량 함유되어 있는 칼륨은 체내에 쌓여 있는 나트륨을 체외로 배출시켜 줍니다  그리고 수용성 섬유질이 다량 함유되어 있기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 크게 낮추는 효능이 있습니다2 변비에 좋은 피부미용에도 뛰어남사 과속애 함유되어 있는 펙틴은 장의 운동을 규칙적으로 만들어 줍니다또한 피부 미용에도 큰 도움이 주는데요 피부에 넓어진 모공을 수축시켜서 피부를 맑고 예쁘게 만들어 줍니다피부미백과 노화방지에도 효과적입니다3   2형 당뇨병 예방2형 당뇨병은 신체가 인슐린을 생성하거나 효과적으로 사용하는 능력이 떨어질 때 발생하는 만성 질환입니다요즘 현대인들을 위협하는 질병으로 알려져 있습니다 하지만 하루 1개씩 매일 사과를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 2형 당뇨병에 걸..

가리왕산 난리가 있는 산입니다 초급자분들은 험난한 산입니다 강원도 정선군 정선읍 북평면 숙암리 간식과 물과 운동화 등산 스틱 꼭 챙겨야 합니다 제1코스=휴양림심마니교-어은골-마항치삼거리-정상(상봉)-중봉-세곡임도-휴양림매표소 시간=6시간 정도 소요됩니다 제2코스 코스=장구목이–정상(상봉)-중봉–숙암분교 시간= 6시간 정도 소요됩니다 제3코스=장구목이-정상(상봉)-중봉-세곡임도-가리왕산 매표소 시간=6시간 정도 소요됩니다 제4코스=장구목이-정상(상봉)-마항치 삼거리-어은골-심마니교 시간=5시간 정도 소요됩니다 제5코스=중봉- 정상-3코스-숙암분교- 중봉-정싱(상봉)-장구목이 시간=6시간 정도 소요됩니다 가리왕산이 수목이 울창한 탓에 초보자가 오르기에는 만만치 않다 어는 코스로 오르던 6~7시간이 소요됩니다..

가지산 주소= 울산 울주군 상북면 연중무휴 높이는 1241m입니다 가지산 최단코스 제1코스 석남터널(언양)-중봉-가지산 정상(원점 희귀) 등산시간 3시간 50분 거리 왕복=6.8km 제2코스=석남사 주차장- 석남고개- 정상 -쌀바위- 석남사 주차장 제3코스=석남사-귀바위-쌀바위- 정상 -석남사 제4코스=석남사 주차장-쌀바위 -가지산 -아래재- 억산-대비산-운문산-석남사주차장 제5코스=석남사-동인암-갈림길-귀바위- 쌀바위- 정상- 남동룡 -석남사 코스 난이도는 중입니다 초반부터 고도를 올리는 계단 코스이며 중봉까지 완만한 등산로가 이어지다가 중봉에서 가진산 정상까지가 매우 힘든 코스입니다 가을에는 단풍색깔이 너무 예쁘고 아름답네요 체력이 많이 소진되네요 힘들어도 오르고 나서 그 기분을 느끼면 아주 좋아요 ..

강천산 강천사 등산 5코스가 있습니다제1코스 강천사입구-병풍바위-강천사-현수교-신성봉전망대5.5km입니다 왕복시간은 3시간 정도 소요니다제2코스 강천사 입구-병풍바위-강천사-구장군폭포-비룡폭포-암자터-북대위(운대봉)-연대봉(정상)-승낙바위-강천 제2호수-병풍바위-강천사-구장군폭포-비룡폭포-암자터-북대위(운대봉)-연대봉(정상)-승낙바위-강천 제2호수9.4km입니다  왕복 4시간 정도 소요됩니다제3코스 강천사 입구-병풍바위-강천사(삼이 대)-신성봉(전망대)-선녀봉(동문)-북바위(운대봉)-연대봉-승낙바위-강천 제2호 소-병풍바위-강천사(삼이 대)-신성봉(전망대)-선녀봉(동문)-북바위(운대봉)-연대봉-승낙바위-강천 제2호 소11.km입니다  왕복 5시간 정도 소요됩니다제4코스 강천사 입구-병풍바위-깃대봉-갈우..

계방산 주소= 강원도 평창군 용평면 운두령로 1243 위치하고 있습니다 운두령 주차장이 넓지 않은 편입니다 입산 가능 시간 동절기 11월~3월 05:00~14:00 하절기 4월~10월 04:00~15:00 힘들면 중간중간 벤치가 있어서 쉬면서 등산하는 것도 좋을 것 같습니다 운동화랑 스틱은 꼭 챙겨서 산행하시면 좋아요 계방산 등산 코스는 2가지로 구분됩니다 해발 1577m의 제1코스= 6시간 소요됩니다 거리는 8.9km입니다 코스=운두령-전망대-계방산정상 –주목군락지-노동계곡-계방산 오토 캠핑장 코스로 완만한 구간과 가파른 구간이 조화롭기 때문에 즐기듯 등산합니다 겨울철 눈이 내리면 새하얀 설산에는 눈꽃이 장관을 이루는 겨울 산행으로 유명합니다 막힘없는 시야의 좋은 날씨에는 멀리 설악산과 비로봉을 볼 수..

다이어트는 이게 답입니다하루 5000kcal씩 매일매일 먹는데 오히려 허리둘레 줄어든다는 기적의 식단(음식)다이어트 하는 사람들은 늘 ‘칼로리’에 신경을 쓰게 됩니다.하루 식단을 짜면서 칼로리로 계산해서 조절하는 것이 보통인데요.다들 마찬가지셨죠그런데 우리 생각과는 다르게 칼로리보다 훨씬 중요한 부분이 있었습니다.오히려 칼로리 살찌는 데에 별로 중요한 요소가 아니고, 정작 살이 찌는 이유는 따로 있었기 때문입니다.칼로리가 중요한게 아니다일단 칼로리 개념은 사람한테 맞는 개념이 아니라고 합니다.칼로리는 증기기관에 쓰인 개념, 즉 기계를 위한 단위라고 하는데요.사람의 몸에 칼로리라는 개념을 댄다는 것은 사람의 몸을 기계로, 그것도 아주 단순한 기계로 보는 것과 같다고 합니다.사람의 몸은 어떻게 보면 기계로 ..

도봉산 주소= 서울 도봉구 도봉동 높이는 739.5m입니다 제1 종주 코스 =도봉통제소-보문능성-도봉 주능서네포대능선-사패능선- 사패산-안골통제소 거리는 9.8km입니다 시간은 5시간 정도 소요됩니다 제2 횡단 코스= 도봉통제소-자운봉- 오봉능선-송추남능선-오봉통제소 거리는 7.6km입니다 시간은 3시간 50분 정도 소요됩니다 제3 원도봉지구 탐방로=원도봉통제소-망월사-포대능선-희 룡계곡-희룡통제소 거리는 5.8km입니다 시간은 2시간 50분 정도 소요됩니다 제4 도봉지구 탐방로= 도봉통제소-자운봉- 도봉주능선-보문능선- 도봉통제소 거리는 7.3km입니다 시간은 3시간 40분 정도 소요됩니다 제5 송추 지구 탐방로 = 송추분소-송추폭포-오봉능선-송추 남능선-오봉통제소 거리는 6.4km입니다 시간은 3시간..

도락산 주소- 충북 단양군 단성면 가산리 높이는 964m입니다 내궁기마을-내궁기삼거리-도락산 정상 거리는 왕복으로 3.4km입니다 시간은 2시간 30분 정도 소요됩니다 난이도는 중입니다 오르막과 숲길이 있습니다 암릉구간과 숲길구간이 섞여 있으며 암릉구간에 소는 계속 오르막 구간으로 로프 계단길이 많으면 경사가 높은 편입니다 도락산정상에는 사방을 나무를 둘러싸고 있어서 조망이 없습니다 산행 들머리에 들어서면 월악산 국립공원 입구에 소 도락산 등산이 시작됩니다 등산로에는 이정표가 몇 개 없지만 산악회 리본을 따라가면 등산로는 그리 어렵지 않게 찾을 수 있습니다 초반 400m 정도는 계곡을 따라 그리 어렵지 않은 코스 내궁기 마을에 도락산 정상까지 1.7km이고 힘든 코스는 대략 1km 정도니그리 어렵지만은 ..

대암산 주소=강원도 북면 월학리 24시간 운영합니다 연중무휴입니다 높이는 1310m입니다 대암산은 3코스가 있습니다 제1코스=다방나들목- 제1,2,3 약수턱-대암산정산-남산재- 포곡쉼터-다방체육공원 거리는 6.0km입니다 시간은 3시간 20분 정도 소요됩니다 제2 코스=대방체육관-비용산 살림길-대암산 정상- 제1,2,3 약수터- 대방나들목 거리는 5.6km입니다 시간은 3시간 10분 정도 소요됩니다 제3코스=유니온 빌리지-상점령 갈림길- 용지봉갈림길- 제3,2,1 약수터 -대방나들목 거리는 8.3km입니다 시간은 3시간 40분 정도 소요됩니다 산을 오르는데 중점을 둔다면 낙남정맥의 한축을 담당하는데 암산을 올랐다가 암릉구간을 지나 대방체육공원으로 내려오거나 남산치에 소 동성 아파트로 내려오는 코스가 숲이..