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나이가 들면서 노화가 진행되고, 뱃살을 점점 나오게 되는데요 건강하려 살려면 살을 빼야 한다는 이야기 들어보신 적 있으신가요? 노화는 치료가 가능한 질병이라고 이야기하는 책 ‘노화의 종말’에 대해 소개해주었습니다. 그중에서 건강하게 장수하는 법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강하게 장수하는 법 1. 적게 먹어라. 25년 동안 노화를 연구한 저자가 할 수 있는 조언이 딱 하나라면 바로 ‘적게 먹는 것’ 이 수명을 최대화하고, 건강하게 살 수 있는 방법이라고 합니다. 2. 간헐적단식 또는 주기적 단식 간헐 절단식은 하루에 8시간 사이 두 끼를 먹은 후, 16시간 동안은 공복을 유지하는 것입니다. (다이어트 효과 가장 좋음) 3. 육식을 줄여라. 연구결과들에 의하면 동물성 단백질을 식물성 단백질로 더..

걸그룹이 다이어트를 위해 실제로 먹는다는 아이돌 차” 붓기를 쏙 빼주는 마법이라 불리는 물 레시피 얼마 전 한 방송프로그램에서 다 큰 딸 3명의 어머니가 20대와 같은 얼굴과 몸매를 유지할 수 있었던 비법을 공개해 화제가 되었습니다. 사실 이 비법은 아이돌, 여배우들도 관리를 위해 실제로 이용하는 방법이라고 하는데요 그 비법이 무엇인지 알아보겠습니다. 아이돌 차(녹차 꿀 물) 뜨거운 물에 녹차를 우려 준 뒤, 꿀을 넣어 섞으면 완성됩니다. 아이돌 차(녹차 꿀 물) 효능 녹차에는 활성산소를 제거하여 체지방을 분해하고, 부기를 감소하는데 도움을 주어 노화방지에 도움을 줍니다. 감사합니다

야식 먹은 다음날 몸무게를 재보니 1~2kg이 증가 이는 살이 찐 것이 아니라, 글리코겐이 일시적으로 증가한 결과일 가능성이 큽니다. 게다가 야식 섭취로 인해 생긴 부종, 글리코겐이 끌어온 수분(글리코겐 1g 당 수분 3g이라고 함), 그리고 대변 등으로 몸무게가 늘어날 수 밖에 없는 것이죠. 그렇다면 글리코겐은 무엇일까요? 자세한 내용을 알아보겠습니다. 폭식한 다음날 대처 요령 글리코겐이란 우리 몸에서 가장 활용하기 쉬운 에너지원입니다. 다만 2주 뒤에는 저장 공간이 부족해지면서, 체지방으로 변하게 되는 특징이 있죠. 즉 야식 먹은 다음 날 중요한 것은 야식이 실제 체지방으로 변하기 전에 ‘적절한 관리를 해주느냐’의 문제입니다. 폭식한 다음날은 이렇게 해주세요 아침을 거르기 추가적인 섭취를 하지 않고 ..

운동 전후에 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까 운동 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 중 몸 상태나 운동 효과가 달라질 수 있다. 운동을 할 땐 단백질을 꼭 먹어야 한다는 막연한 상식, 하지만 막상 먹으려고 하면 운동 전에 먹어야 할지, 끝나고 먹어야 할지, 구체적으로 어떤 음식을 먹어야할지 어렵기만 하다. 운동 효과는 운동 전후로 적절한 음식을 먹어야 높아진다. 운동을 시작하기 1~3시간 전 간단한 간식을 먹는다. 운동을 하기 바로 직전에 먹으면 복통이 발생할 수 있으므로 어느 정도 시간 간격을 두고 미리 먹는다. 운동을 하는 동안에는 혈액이 근육으로 많이 몰리게 된다. 소화기관으로 흐르는 혈류가 줄어드는 만큼 음식을 소화시키는데 어려움이 생긴다. 따라서 운동 직전에 먹어선 안 된다. 운동이 끝난 뒤..

여기 눌렀더니 살이 무려 -15kg가 빠지네요”  xx누르기 간단 마사지살이 찌면 마지막까지 잘 안빠지는 부위가 뱃살인 것 같습니다!과거 한 방송프로그램에서 배에 이곳을 눌러 10개월만에 15kg 감량에 성공하여 화제가 되었습니다.손으로 이곳을 누르는것만으로도 뱃살이 빠지고 장까지 건강해질 수 있다고 하니 꼭 따라해보시기 바랍니다. 배꼽 누르기 효능배꼽은 겨드랑이만큼이나 림프가 많이 모여있는 곳 입니다. 림프가 많이 모여있는 배꼽주변을 손으로 지그시 눌러주면 혈액순환을 원활하게 하고, 노폐물 배출과  변비예방, 지방세포를 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 배꼽을 누르면 장에 가장 먼저 신호를 주게되는데 장의 연동을 도와주고, 체온을 상승시켜 혈액순환을 돕고, 약 5억개의 신경세포와 연결된 면역세포를 활성화 ..

싹다 증발해버림 물에 ‘이것’ 우려마시면 뱃살 가득 메우던 지방덩어리 녹아없어집니다. 그 음식은 바로 ‘비트’ 입니다. 비트 하나로 중성지방, 콜레스테롤, 고혈압을 한 번에 해결하는 초특급 비법을 대공개 했는데요. 비트는 베타인이라는 항산화물질이 들어있는데요.몸속의 나쁜 콜레스테롤, 중성지방을 없애주고 질산염이 혈관 확장, 혈류량 증가, 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다. 실제 비트의 질산염 성분은 고혈압약 성분이라고 하네요. 비트의 효능을 실험을 통해 알아보았는데요.동일한 돼지기름이 묻어있는 각각의 접시에 물과 비트 우린물을 준비해서 닦아보기로 했는데요. 먼저 타월에 물을 적셔 기름을 지워봤는데요.닦으나 마나 기름이 지워지지 않았습니다.역시나 물로는 예상했던 대로 닦이지 않았고 닦을수록 기름이 더..

이거 모르면 안 빠져요 손가락 두 개만으로 ‘살찌는 체질’ 확인만 해도 체중 감량 효과 높아집니다! 우리는 주변에서 흔히 ‘나는 물만 먹어도 살이 찐다’는 말과 ‘다른 누구는 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다’라는 투정어린 말을 자주 듣곤 합니다. 그렇다면 살찌는 체질이 정말로 따로 있는 것일까요 결론적으로 살이 쉽게 찌는 체질이 있는 것이 사실이긴 하지만 먼저 ‘착각’ 일 수 있다고 합니다. 물만 먹어도 살찐다고 주장하는 사람들의 절반 이상이 자신이 적게 먹고 있다고 믿고 있다고 밝혔습니다. 이어 “일주일간 식사 일지를 쓴 후, 얼마나 드시는지 확인 한 다음 내가 실제로 적게 먹는데도 불구하고 살이 찐다면 에너지 대사의 문제로 그 때 전문가를 찾아가라”고 조언했습니다. 그렇다면 실제로 물만 먹어도 살찌는..

딱 5일만 마시면 효과를 봅니다 운동 없이 하루 2잔만 마시는 것만으로도 살이 쭉쭉 빠집니다. 딱 5일만에 효과를 눈으로 볼 수 있는 놀라운 다이어트 주스를 소개해드립니다. 특히 여러 가지 다이어트를 시도해도 살이 안 빠지는 분들에게 너무나도 좋은 소식입니다. 운동부터 식단관리까지 죽어도 안 빠지던 살들이 특별 식단인 이 주스를 먹고 일주일 만에 –3.6kg을 감량하고, 허리둘레가 무려–9.4cm나 줄었다고 합니다. 더욱 움직이기 싫은 겨울, 운동 없이 하루 한 끼 점심에는 그냥 일반식을 드시고 나머지 아침과 저녁은 특별 식단인 이 주스를 마시면 되는 간단한 다이어트 방법입니다. 이 다이어트는 과연 무엇이고 어떻게 해야하는지 바로 알아보도록 하겠습니다. 오토파지 주스 효능 케일과 단호박에는 비타민C와 베..

힘들게 운동 안해도 이것만 알면 무조건 살빠집니다 더운 날씨에 집에만 있게 되고 운동도 안하고 폭식을 하면서 저절로 다이어트를 포기하게 되는데요. 먹고 싶은 것을 다 먹고 운동도 할 필요가 없는 이 다이어트로 무려 1년 8개월만에 18kg을 감량하고 현재도 계속 빠지고 있는 중이라고 했습니다. 대체 어떤 방법을 사용했는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 5대 2 다이어트 한 분은 7개월만에 7kg을 감량했고 또 다른 한 분은 1년 6개월만에 18kg을 감량했습니다. 중요한 점은 5대 2 다이어트라고 불리는 이 방법이 그냥 운동도 필요없고 먹고 싶은 것을 다 먹어도 된다는 장점이 있어서 실패할 확률이 적다는 점이라고 합니다. 실제로 간헐적 단식이 유행중인데 이 다이어트는 굶다가 갑자기 폭식하는 경우때문에 실패..

주체 안되는 식탐을 쉽게 잡아줍니다20kg 감량 비법 팥물 만드는 방법 다이어트 성공 필수 조건에는 몇가지가 있는데요, 식이조절, 장운동, 운동입니다. 그 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 식이조절이라고 하는데요 이걸 훨씬 수월하게 만들어주는 팥물을 소개해 드릴까 합니다. 식탐잡는 식재료, 팥 한방에서 식탐은 위가 너무 활발하게 활동한다는 것을 의미합니다. 위가 계속해서 움직이기 때문에 음식이 자꾸만 먹고 싶어지게 됩니다. 그래서 식탐이 심한 분들은 복부에 열이 몰려 체열을 측정하면 빨갛게 나오게 되지요. 그런데 이 식재료를 섭취하면 위의 열을 꺼뜨려 간식의 유혹에 흔들리지 않게 해줍니다. 다이어트 비법으로도 잘 알려진 팥물 다이어트, 오늘은 팥물을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 식욕억제에 좋은 팥..

양배추에 계란을 넣어보세요  아무리 배부르게 먹어도 5kg이 빠지는 건강한 다이어트 요리 레시피양배추를 주재료로 사용하여 간단하면서도 건강한 다이어트 요리를 소개해드리려고 해요.더욱이 양배추와 계란을 활용한 이 요리는 포만감을 느낄 수 있어서 배부르게 먹어도 살이 빠질 수 있답니다. 지금부터 만드는 과정을 함께 알아봅시다양배추 준비하기먼저, 요리의 주인공인 양배추를 준비해야 해요. 양배추의 겉면은 한두 겹 제거하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 농약이나 먼지를 효과적으로 제거할 수 있답니다.그 다음엔 양배추를 취향에 맞게 썰어줍니다. 이때, 단단한 심지 부분을 따로 남겨두고 나머지 부분은 어떻게 썰어도 괜찮아요.믹서기로 갈기심지 부분은 먹기 힘들지만, 믹서기에 갈면 활용할 수 있어요. 적당한 크기로 썰어서 ..

시작한지 3일차 벌써 뱃살 변화 체감됨 하루 세끼 다 챙겨먹으면서 뱃살 -10cm 줄이는 특급 비법 한때 하루 한 끼만 먹는 식사법이 최고의 다이어트로 주목 받은 적이 있지만, 이는 건강을 망치는 지름길이라고 하죠? 오히려 하루 한 끼만 먹는 사람보다 하루 세끼 다 챙겨먹은 사람이 체중이나 체질량지수, 허리둘레, 혈압, 공복 혈당, 총콜레스테롤, 중성지방 등 건강 프로파일이 더 좋았다는 연구 결과가 있었다고 합니다. 보통 이렇게 한 끼나 두 끼를 굶으면 그만큼 음식을 덜 먹기 때문에 살이 빠질 것이라고 생각하기 쉬운데요. 도리어 배고픔 관련 호르몬을 증가시켜 체중 증가를 유발하며, 심혈관 질환 위험을 높이는 대사 장애로 이어질 수 있다고 합니다. 따라서 하루 세끼를 다 챙겨먹는 것이 중요한데, 건강에는 ..

이대로 드시면 힘들지 않게 살 뺄 수 있습니다. 프로 다이어터 최애 다이어트식단 의외로 살이 잘 찌고 관리를꾸준히 해주어야하는 몸이라 운동 뿐 아니라 식단도 아주 확실하게 한다고해요. 본인이 가장 아끼고 효과가 좋았던 식단 레시피 다섯가지를 추천해주었어요. 양배추 김밥 김밥은 쌀 때는 귀찮아도 밖에 나가서 먹기도 편하고 또 재료를 완벽하게 갖추지 않아도 대체 재료가 다양하기 때문에 질리지 않고 꾸준하게 먹을 수 있는 식단관리 메뉴 중 하나입니다. 쌀밥 대신 현미밥 혹은 곤약밥으로 대체한 후 그 위에는 삶은 양배추를 올려 포만감과 단맛을 주고 자연히 야채의 섭취도 늘리고 탄수화물 섭취는 줄어들어 건강식 김밥이 되죠. 부속재료는 닭가슴살부터 낙지, 게살, 미나리, 오징어 등 아주 다양한 대체 부속재료로 물리..

배터지게 먹어도 살 안찐다는 음식들 5가지 다이어 트 할땐 이게 최고지 ​다이어트를 하다 보면 음식을 제대로 섭취 안 하고 무작정 빼시는 분들이 계신데요! 이렇게 다이어트를 하게되면 건강을 해칠 뿐 아니라, 금방 요요현상이 오게 됩니다. 오늘은 다이어트하면서 많이 먹어도 살 안 찌는 건강식품 소개해드리도록 하겠습니다. 토마토 대표적인 건강식품으로 알려져 있는 토마토는 100당 14~16kcal입니다. 식이섬유뿐만 아니라 항산화물질이 많이 들어있고, 대표성분인 라이코펜이 몸속 세포의 산화를 막아주는 역할을 합니다. 특히 토마토는 생으로 먹는 것보다 가열해서 드시면 영양성분이 쉽게 흡수된다고 합니다. 상추 상추는 수분이 90% 되는 채소입니다. 기타 칼슘과 무기염류가 많이 들어있고, 비타민 함량도 높으며, ..

“이건 살 안쪄” 미역을 ‘이렇게’ 먹었더니.. 2달 만에 10kg 감량한 다이어트 다이어트 식단 하면 무조건 ‘샐러드’만 먹던 시대는 이제 지나갔죠 요즘 대세는 굶지 않고 배부른 다이어트입니다. 아무래도 과도한 식단 조절의 경우 금방 의욕을 잃고 다이어트를 작심삼일에 그치게 만들기 때문인데요. 각자 자신이 메뉴를 직접 개발한다던지 연예인들이나 유튜버들의 도움을 받아 저마다의 방식대로 식단을 하고 계실듯 한데요. 현실적으로 식단이 따라하기가 너무 힘들다면 아무리 배부르고 맛있다고 한들 금방 포기하기 마련입니다. 또 다이어트하면 꼭 따라오는 문제가 하나 있죠 바로 변비인데, 며칠동안 화장실을 못 가는 것은 기본이고 수분이 없는 딱딱한 변으로 아프고 고통스럽습니다. 아무리 변비약이나 영양제를 챙겨 먹어도 늘..

일본에서 효과좋아서 난리였던 OO다이어트” (+뱃살 제거 효과 대박) 날이 갈수록 나오는 뱃살은 정말 빼기가 힘듭니다. 생강오일 다이어트가 화제였는데요. 한때 일본에서 유행했던 다이어트 방법으로도 유명합니다. 이 생강오일은 일본의 30년 경력 영영사가 생강오일을 먹으면 뱃살도 빠지고 허리도 날씬해진다고 하여 일본에서 아주 인기를 끌었던 방법입니다. 생강 오일 효과 생강 속에 진저롤 성분이 에너지 대사를 활성화 시켜주고 몸에 축적된 지방을 연소시켜 주는 효과가 있습니다. 이 진저롤 성분은 생강을 가열할수록 증가하게 되며, 이때 쇼가올이라는 매운 성분도 함께 증가하면서 혈액순환을 개선하고 대사를 활발하게 하여 체중감량에 도움을 준다고 합니다. 생강 오일 만드는법 재료 저린 생강, 엑스트라 버진 올리브 오일 ..

“5일 만에 3kg 감량” 86kg 여성이 겹뱃살과 고혈당을 한 번에 잡은 다이어트 비법 건강프로그램에 허리둘레 108cm, 체중 86kg에 높은 내장 지방 지수까지 겹뱃살과 고혈당으로 고민인 한 여성이 출연했습니다. 이 여성에게 겹뱃살과 고혈당을 잡는 법으로 한 다이어트 비법을 전수했다고 하는데요. 그 결과 5일 만에 허리둘레가 -10cm 줄어든 것은 물론 체중까지 -3kg 감량했으며 공복 혈당 수치까지 정상으로 돌아왔다고 합니다. 육안으로 봐도 허리둘레와 더불어 전체적으로 슬림해진 체형에 다들 경악을 금치 못했다고 하는데요. 이 다이어트 비법을 딱 5일만 해도 효과를 장담한다고 하는데, 과연 이 여성에게 어떤 다이어트 비법을 전수해준 것일까요? 1. 손바닥 식사법 첫 번째 비법은 손바닥 식사법으로 탄..

이거 먹으면 살 찌는거 아니야 오히려 아침에 챙겨 먹으면 20kg 감량 된다는 마법의 음식 요즘 메인 식사보다도 디저트에 돈과 시간을 투자하는 사람이 늘어나고 있습니다. 동네 카페에서도 다양한 디저트를 팔고 있는 시대가 되었습니다. 식사로 배가 꽉 찰 때까지 먹었어도 디저트는 포기할 수 없다는 사람이 많습니다. 밥 배, 디저트 배 따로 있다는 말이 생길 정도입니다. 하지만 다이어트에는 좋지 않습니다. 식사를 통해서 충분히 칼로리를 얻었는데 여기에 더해서 고칼로리 디저트를 먹게 되면 결국 지방으로 저장되기 때문입니다. 하지만 내 몸 사용설명서에서 방송되었던 내용에 따르면 디저트를 챙겨 먹으면서도 요요 없이 20kg을 감량할 수 있다고 합니다. 도대체 어떤 방법일까요 초콜릿 다이어트 방송에서 나왔던 디저트는..

다이어트의 최대 위기가 찾아왔다  16kg 감량에 성공 그리고 모델  활동도 가능하게 한의외의 음식다이어트를 할 때 성공과 실패를 결정하는 것은 80% 이상이 바로 식단입니다.아무리 운동을 계속한다고 해도 식단이 갖추어지지 않으면 다이어트하기가 쉽지 않죠그래서 다이어트 중 반드시 피해야 할 음식은 정해져 있습니다.예전에는 과체중으로 고지혈증과 당뇨병으로 약을 먹어야 할 정도로 건강 상태가 안 좋았다고 합니다.하지만 건강이 악화된 것을 계기로 3년 동안 -16kg을 감량해서 다이어트에 성공했다고 하는데요.자신이 먹던 대로 먹으면 16kg뿐만 아니라 더 많이 감량할 수 있다고 했습니다.먹었던 것의 정체를 알고 모두가 놀라워했는데요. ‘이것’의 정체는 무엇일까요전16kg 다이어트와 고지혈증과 당뇨병도 고쳤다는..

5kg 뺐어요 따라 하면 저절로 살 빠지는 다이어트 습관 봄이 시작되면서 체중감량, 다이어트를 하고자 하는 사람들이 아주 많습니다. 우리는 정말 많은 노력과 시간을 들이지만 요요현상이나 정체기 등으로 어려움을 겪고 있는데요. 다이어트를 시작하시기 전에 간단한 생활습관의 변화를 통해 도움을 받아보실 수 있다는 사실 알고 계셨나요 운동을 꾸준하게 하거나 식이요법을 진행하는 것 만큼 드라마틱한 변화가 아니더라도 일상생활에서 저절로 무려 5kg이나 살이 빠지는 효과를 얻을 수 있기 때문에 지금 바로 시작하셔야 합니다 이 3가지 생활습관만 지키셔도 원하는 몸매를 만드는 데 많은 도움을 줄 것 입니다. 천천히 오래 씹기 우리나라 사람들의 식사시간이 상당히 짧은 편이라는 사실을 알고 계시나요 식사시간이 15분도 안된..

배 터지게 먹어도 살 빠지는 ‘K-다이어트 식단 5’ 알려드릴게요. 한식은 탄수화물과 나트륨의 함량이 높다는 인식 때문에 다이어터 분들께 외면받고 있습니다. 다이어트를 위해선 한식을 먹지 말아야 한다니. 고슬고슬한 밥과 풍성한 반찬을 사랑하는 한국인에겐 정말 괴로운일이라고 할 수 있는데요. 기본적으로 다이어트는 조금 먹어야 한다는 인식이 강하죠 배가 차야 군것질도 참을 수 있고 다음 끼니 때 폭식도 안해서 배부르게 다이어트 할 수 있는 레시피를 소개했습니다. 또 굶으면서도 다이어트 해 본 사람으로써 안먹고 빼는건 체지방이 아니라 수분이라고 합니다 먹으면서 빼야 진짜 체지방만 빠진다고 절대 굶지말고 꼭 먹으면서 빼라는 조언도 더했습니다. 당근김밥 재료 : 김밥 김, 당근 1/2개, 오이고추 2개, 계란 2..

밥 배 따로 간식 배 따로, 먹고 돌아서면 배고프고 배고프지 않아도 끊임없이 먹는다면 당신은 이미 식탐 중독이라고 할 수 있는데요. 식탐이 암과 돌연사, 치매까지 부를 수 있다는 사실 알고 계셨나요 한의사의 경우 과거 몸무게 98kg 시절, 즉 식탐 최고조때 머리를 감기 위해 고개를 숙이면 코피가 주르륵 흐르곤 했다고 해요. 천운으로 코가 터져서 다행이지 코가 안터지고 뇌가 터졌으면 뇌출혈로 이어졌을 것이라고 하는데요. 식탐을 끊지 않으면 다음엔 뇌혈관이 터질 것을 암시하고 식탐 조절을 결심했다고 합니다. 한의사는 식단과 운동을 병행하면서 과거 98kg→72kg으로 총 -26kg를 감량했다고 하는데요. 운동이 식탐 조절에 미치는 영향은 불과 10~20% 정도 밖에 되지 않는다고 식탐 조절 성공의 90%는..

물만 바꿨을 뿐인데 4개월 만에 뱃살, 허벅지 빼서 15kg 감량한 다이어트 방법 스트레스도 많이 받고 계속 앉아 있고 야식 먹고 앉아 있다 보니까 불과 6개월 전까지만 해도 자신을 감추기에 급급했을만큼 체중이 눈덩이처럼 불어났었었다고 합니다. 항상 몸을 가리는 옷만, 크고 그런 옷만 입고 다니게 되고 사람들도 점점 피하게 되고 그렇게 되니까 더 이상 두고 볼 수 없어 마시던 물을 바꿨다고 하는데요. 4개월만에 -15kg 감량에 성공하게 해준 기적의 물의 정체는 무엇일까요 고지베리 (구기자) 다이어트 비법이 무엇인지 정체를 알아내기 위해서 따라해보기로 했다고 하는데요. 발길이 향한 곳은 한악재들을 파는 약재 시장이였다고 합니다. 4개월째 사 먹고 있다며 붉은빛의 열매를 말려 놓은 듯한 베리를 보여줬는데,..

급하게 살빼고 싶으면 꼭 보세요 7일 동안 5kg 무조건 빠지는 단기 양배추 다이어트 레시피 최근 양배추 다이어트로 단기간에 체중을 감량했다는 사람들이 많습니다. 양배추는 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부한 저칼로리 식품으로 포만감 유지에 도움이 되는데요. 일주일만에 5kg을 감량한다는 양배추 다이어트 식단 만드는 방법과 장단점에 대해서 알아보겠습니다. 양배추 다이어트의 방법 다이어트 방법으로도 유명한 양배추 다이어트가 최근 다시 인기를 끌고 있습니다. 이 방법은 7일 동안 양배추를 사용하여 만든 스프를 먹는 것인데요. 7일 동안 다른 음식의 섭취를 최소화하고 양배추 수프만 먹을 경우 평균적으로 5kg의 체중 감량을 할 수 있다고 합니다. 재료 준비와 조리법 양배추 한통, 당근, 양파, 토마토, 피망을 ..

운동 1도 안 하고 깻잎을 이렇게 먹었기 때문입니다 운동을 하지 못했는데도 살이 빠졌다고 합니다. 운동을 전혀 하지 않았는데도 감량했다고 하네요. 그녀의 다이어트 비법은 무엇일까요 바로 깻잎이었는데요. 다이어트 식단이 맛이 없어서 조금 자극적인 맛을 느끼고 싶어서 깻잎을 넣어 먹기 시작했다고 합니다. 다이어트에 성공할 수 있었던 이유는 깻잎의 효능 때문이었는데요 깻잎은 일단 칼로리가 적습니다. 깻잎은 100g당 41kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 다량 함유돼있다고 합니다. 또한 깻잎 속 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진해 소화 시 많은 양의 에너지를 사용하게 만들고, 몸속 콜레스테롤 흡착해 몸 밖으로 배출하는 역할을 해준다고 해요. 또한 특유의 향인 페릴 케논은 식욕을 억제해 요요 현상을 막는 데 도움..

식사 한끼를 이렇게 드시면 배가 홀쭉해집니다 건강하고 맛있게 집에 있는 재료로 만드는 샐러드 레시피 요즘 나이가 들었는지 부쩍 소화가 안되고 많이 먹지 않았는데도 속이 더부룩한 것이 영 불편하더라구요. 그래서 관심을 가지는 것이 한끼라도 채식으로 건강하고 가볍게 먹으려고 노력중이예요. 그럴 때 정말 유용한 유투브 채널이 하나 있는데요, 바로 무니키친입니다. 우리에게 익숙한 재료들도 무니키친의 손을 거치면 참 맛있고 센스있게 변신해요. 하루 한끼 식사 대용으로 먹기 좋은 샐러드 레시피와, 손수 만드는 두부드레싱의 레시피입니다. 끼니로 드시면 살이 쏙 빠질 수 밖에 없는 샐러드니 잘보고 따라해서 홀쭉하고 가벼운 몸을 만들어보아요. 양배추 사과 샐러드 재료 – 양배추1/4개, 사과1개, 브로콜리 조금, 당근 ..

여름에 마른사람 될수 있습니다그 힘들다는 체지방만 -8.4kg 줄여주는 초격차 다이어트 방법  여러분 최근에 갑자기 너무 더웠죠여름이에요 이제 곧 기뻐 아니 안 기뻐 왜냐면 아직 제 몸은 준비가 안 됐거든요TMI지만 매년 제 여름 목표는  흰색 민소매 티셔츠에 청 반바지를 입는 거랍니다긴 갈색 생머리에 선 있는 이어폰 꽂고 한강을 달리면 그 모습이 예쁘네요근데 그거 아세요 매년 그 목표는 이뤄지지 않았다는 것을 올해는 진짜 마음을 고쳐먹기로 했습니다4개월동안 전문가들도 인정한 ‘건강한 방법’으로 체중 약 9kg을 감량했는데 그 중에서도 체지방만 -8.4kg를 감량했다고 합니다감량하시기 전 사진을 보시면 아시겠지만 보통 체격이었습니다체중도 키를 생각하면 아주 정상 범위에 있었죠근데 저희들의 바람은 보통 체..

자몽을 이것과 함께 12주간 먹었더니 허리둘레가 7.5cm, 복부지방이 9.7% 감소했어요 만병의 근원이자 신종 전염병이라 불리는 비만. 빠지지 않는 살과의 전쟁 비만정체기에서 벗어나기 위해 그 무엇보다 중요한 것은 우리 몸을 지방을 태우는 몸으로 바꾸는 일이라고 하는데요. 너무 흔한 과일이라 몰랐지만, 알고보니 우리 일상에 늘 가까이 있는 과일이면서도 몸 속 지방을 쫙 빼줘서 다이어트 부스터라고 불리는 과일이 있다고 해요. 이왕 먹을 과일이라면, 앞으로는 ‘이 과일’을 통해서 다이어트에 도움을 받아보시는 것이 어떠신가요 1. 자몽 자몽 속껍질에는 나린진이라고 하는 성분이 있는데, 이 성분은 우리가 흔히 알고 있는 폴리페놀이라고 하는 항산화 성분 중 하나입니다. 이게 항염작용도 하게 되고, 이러한 성분들..

이것만 해줌 알아서 빠져나갑니다 죽어도 안 빠지는 뱃살 똥배를 빼주는 핵심 포인트 복근 운동하면 뱃살이 유독 안빠지는 것 같다고요 뱃살이 빠지는게 아니라 오히려 더 나오게 만들 수 있습니다. 복근 운동만 해봤자 근육이 자라 지방은 빠지지 않은 채 근육만 자라기 때문인데요. 뱃살을 빼려면 복근 운동을 할게 아니라 ‘이걸’ 제거하면 효율적으로 빠르게 뺄 수 있다고 하는데요. 어렵지 않으니 오늘부터 바로 따라해보세요. 효율적으로 뱃살 빨리 빼는 방법 우리 뱃살이 점점 나오는 가장 큰 이유가 뭔지 아시나요 바로 ‘내장지방’입니다. 이 말은 내장지방을 빼내지 않으면 뱃살 줄이는 건 힘들다고 보셔야 하는데요. 복근 운동을 백날해도 내장지방은 꿈쩍도 버티고 있을 수 있습니다. 그럼 이 내장지방을 어떻게 효율적으로 제..

관리 철저한 분이 냉장고에서 수시로 꺼내 먹었다는 다이어트 간식 이 간식은 군것질과 옥수수를 너무 좋아하는 취향을 제대로 저격해서 시도 때도 없이 꺼내 먹게 만들었다고 한다. 재료도 간소하고, 만드는 방법 또한 요리 초보자여도 손쉽게 만들 수 있다고 하는데, 그 방법에 대해 알아보도록 하자. 옥수수 폭탄 주먹밥 재료는 옥수수 1개, 달걀 5개, 고구마 2개가 들어가며, 약 2끼 정도 해결할 수 있는 양이라고 보면 된다. 옥수수 통조림에는 각종 첨가물과 당 성분이 함유되어 있기 때문에 반드시 일반 옥수수를 사용해야 다이어트에 도움이 된다. 재료는 모두 삶아서 준비한다. 옥수수 알갱이는 손으로 일일이 떼어낼 필요 없고, 포크를 이용해 쭉쭉 밀어주면 쉽고 빠르게 떼어낼 수 있다. 달걀은 노른자를 모두 제거한 ..