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맛있고 건강한데 살까지 빠지네요 요요없이 누구나 한달이면 10kg 빠지는 기적의 레시피 요즘 시대에 자기관리가 필수지만 다이어트는 항상 어렵습니다. 찌기는 쉽지만 빼기는 참 어렵고 힘들기 때문인데요. 실제로 누구나 한달만에 10kg 빼는건 일도 아닌 식단이 있다는 사실 아셨나요 영양만점 건강에도 좋은데 맛있고 변비까지 해결해준다고 합니다. 오늘은 10kg 빠지는 다이어트 레시피를 소개해드리겠습니다. 효능 바로 10kg 빠지는 다이어트 식단은 바로 미역오트죽 입니다. 미역은 100g 12kcal로 칼로리가 매우 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋습니다. 게다가 요오드, 칼슘, 철분이 풍부해서 뼈 건강에 좋고 탈모와 빈혈에도 좋습니다. 오트밀은 항산화 식품으로 스트레스를 막아주고 혈당을 조절하며..

다이어트 약보다 100배 낫습니다 물에 넣어 마시기만 하면 내장지방+복부지방 줄여주는 마법의 과일 요즘 날씨 추워서 밖에 잘 안 나가시죠 운동량은 줄고 살은 점점 느는 계절이 바로 겨울엔데요. 게다가 예전보다 오히려 배달 음식 시키기가 쉬워져서 살크업이 대단하다고들 하는데요. 얼마 있으면 설까지.. 그러나 너무 걱정하지는 마세요 간단하게 물처럼 마시는 것 만으로도 상당한 다이어트 효과와 미용효과를 볼 수 있는 차가 있습니다. 이걸 차라고 해야할지 모르겠지만 어쨌든 내장지방과 뱃살을 없애는데 특효인데다가 노화방지 옵션까지 있다고 하는데요. 바빠서 운동은 못하시더라도 이건 꼭 드시기 바랍니다. 어차피 물은 먹어야하니까요. 레몬물 바로 레몬물 이야기입니다. 어떻게 보면 물을 ‘기능성 물’로 바꿔서 먹는 셈인데..

2달만에 무려 11kg를 감량한 의사의 다이어트 비법 이거 먹으면서 다이어트에 성공했어요 성형외과 의사가 2달만에 11kg를 감량한 비법에 대해 소개해 화제가 되었습니다. 이 의사가 다이어트에 성공한 비밀은 바로 ‘대파’라고 하는대요. 어떻게 두달만에 11kg나 감량할 수 있었는지 그 방법을 빠르게 알아보도록 하겠습니다. 대파 베이글 수 그 비법은 바로 “대파 베이글 수” 라고 하는대요 대파는 복부 내장지방에서 나오는 염증을 치료하며 노화의 원인인 활성산소를 막아주는 역할도 하고 있어 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다. 대파 베이글 수 만드는 법 재료 : 생수 1.5L, 대파 한 줄기, 레몬 슬라이스 1~2조각 1. 대파를 뿌리까지 썰어준다 2. 생수 1.5L에 대파를 넣고 약한 불로 20분간 끓인다...

초콜릿으로 2주 -8.7kg감량했습니다 맛있게 지방을 태우는 초콜릿주스 만드는 방법 2주 만에 -8.7kg 감량에 성공했다면 믿겨지시나요 8.7kg 중에 체지방만 -7kg를 감소한 건 의사 선생님도 굉장히 놀라운 일이라고 표현할 정도인데요. 도대체 ‘어떤 다이어트’로 이렇게까지 감량할 수 있었는지 같이 확인해 보실까요 몸신이 2주만에 8.7kg을 감량에 도움을 준 건 바로 아이러니하게도 초콜릿이었는데요. 달콤한 초콜릿으로 살을 뺀다니 다이어트 의지가 막 솟아오르는 것 같습니다. 지금부터 맛있게 지방을 태울 수 있는 ‘초콜릿 다이어트’에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 다크초콜릿 섭취 시 체중이 감소되는 이유는 첫 번째, 초콜릿에 함류된 ‘폴리페놀’ 때문이고 두 번째 이유는 바로 ‘식욕이 떨어지기 때문’이..

매일 저녁마다 5분씩 이 동작을 하면 내 몸에 중성지방들이 싹 빠진다 중성지방은 음식물 섭취를 통해서 만들어지는 지방으로 체온을 안정적으로 유지해주며 내장 지방 형태로 장기를 보호하는 역할을 하기에 우리 몸에 필수적으로 요구되는 성분이라고 할 수 있는데요. 그러나 중성지방이 너무 과도하게 많아지면 고지혈증부터 시작해서 동맥경화, 뇌졸중, 심장병과 같은 심각한 심뇌혈관 질환이 초래될 수 있기 때문에 평소 적절한 수치를 유지해주는 것이 바람직한데요. 혈관 속 지방 삼형제 중에 중성지방을 잡는 5분 운동을 소개했습니다. 5분 운동은 ‘제자리 콩콩 운동’으로 칼로리 소모가 많으며 평소에 쓰지 않던 칼로리를 소모하는 효과가 있다고 하는데요. 중성지방은 내 몸 안의 필요 이상의 에너지가 축적된 것으로 제자리 콩콩 ..

몇 일만에 허리가 쏙 들어갔음옆구리살 파괴하고 개미허리 만들어주는 허리운동 루틴  추운 겨울 숨어있던 뱃살을 공개할 시기가 다가왔는데요.이런 분들을 위해 허리살 필승 운동법 하나 가져왔습니다. 뱃살이나 허리살을 빼기위해선 효과적으로, 집중적으로 공략해야만 하는데요.하루 6분씩만 집중적으로 해주면 허리라인이 살아나 개미허리에 복근까지 잡아줄 수 있다고 하는데요. 과연 어떤 운동법인지그리고 효과를 극대화 해주는 식단도 가져왔습니다워밍업 스트레칭무릎으로 앉은 뒤 팔을 쭉 뻗어 옆구리와 복근을 스트레칭 해주는 운동입니다. 양쪽 모두 20초 정도 해주면 됩니다. 팔을 최대한 뻗고 골반이 빠지지 않게 주의해주세요.1번 동작머리 뒤편에 양손을 펼쳐 얹고 골반을 딱 잡아준 다음 양옆으로 움직여주는 동작입니다. 1분동안..

뱃살이 가장 빨리 빠졌어요 12주간 ‘이걸’ 섭취한 결과 내장지방이 무려 20%나 감소했습니다. 내장지방을 빼려면 폭식부터 끊어야 한다고 하는데요. 폭식할 때 많이 먹는 단 음식들이 내장지방의 주범이기 때문인데, 폭식도 잡고 내장지방을 빼려면 어떻게 해야 할까요 건강에 좋은 음식으로 허기를 잠재우라며 다이어트에 좋은 음식을 추천했습니다. 그녀는 추천 음식으로 생아몬드와 토마토를 언급했는데요. 생아몬드 속 불포화지방은 식욕 억제, 내장지방 감소에 도움을 주며 토마토는 수분 함량이 높아 포만감을 주고 신진대사를 활발하게 해준다고 해요. 뿐만 아니라 건강하게 내장지방도 쏙 빼주고 허리라인 잡는 식재료가 소개되어 화제입니다. 레몬밤 바로 레몬밤입니다. 레몬밤은 스위스 등 지중해 연안에서 재배되는 꿀풀과의 다년초..

77에서44 사이즈 11kg 감량은 물론, 고혈압 고지혈증 약까지 끊게 됐다는 다이어트 식단 우리 몸에 심장혈관, 뇌혈관만큼 중요하지만 많은 사람들이 간과하고 있는 것이 바로 말초 동맥 혈관 입니다. 말초 동맥 혈관이란 심장, 뇌혈관을 제외한 신체 말단으로 가는 모든 동맥으로 이 혈관이 막히게 되면 장기를 망가뜨리기도 하고, 다리 저림이나 통증 때문에 걷지도 못하는 문제가 발생될 수 있습니다. 부족한 혈액 공급 때문에 종아리, 발등, 뒷꿈치, 발가락 등에 세균 감염이 생기기도 한다고 하는데요. 때문에 혈관 건강에 위협적인 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 당뇨와 같은 대사질환을 적극적으로 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 고지혈증, 고혈압에서 벗어나 혈관 건강을 지켜낸 했는데요. 안압이 오르고 혈관이 터지는 등..

나잇살과 내장지방이 한 번에 해결됩니다복부비만에서 개미허리로 만들어 준다는 다이어트 방법여성들의 최고의 고민인 바로 다이어트라고 합니다부위별로 운동법이 따로 있을 정도로 관심도 많고 살을 빼는 목적도 있지만 오래 살기 위한 건강의 목적도 있는데요.하지만 다이어트를 하게 되면서 살만큼이나 늘어나는 것이 있는데 바로 다이어트 비용입니다.먹으면 살 빠지는 약, 맞으면 살빠지는 침 등의 다양한 이유로 100만원 이상씩 쓴다고 하는데요.구하기 쉬운 식재료를 이용하여 내장지방을 비롯하고 전신의 지방을 제거해주는 다이어트 비법을 알아보도록 하겠습니다. 보약 팽이버섯심각한 복부비만이었던 주인공은 살을 빼기전에는 65kg이었는데 팽이버섯 다이어트를 하고 나서 16kg을 감량해서 현재는 49kg이라고 합니다.정말 눈에 띄..

안맞는 청바지가 들어갑니다 단 10일만에 허리둘레 5인치를 감량하는 다시마 먹는 방법 30대 이후가 되면 자연스레 나이와 함께 자연스레 늘어나는 뱃살 때문에 고민인 분들이 정말 많습니다. 담배 한 개비에 3분의 수명이 줄어든다는 걸 어디서 본 적이 있는데, 우리의 뱃살 또한 허리둘레가 1인치 늘어날 때마다 3년씩 수명이 단축된다 라는 말이 있습니다. 특히 나이가 들수록 뱃살이 늘어나게 되는데, 나올 때는 제일 먼저, 들어갈 때는 가장 나중에라는 말처럼 신체 어떤 부위보다도 쉽게 빠지지 않는 곳이 뱃살이죠. 하지만 이런 뱃살을 그냥 두게 되면 각종 성인병을 비롯한 많은 질병들이 나타나게 되는데요. 오늘은 뱃살 빼는데 최고의 음식인 다시마를 효과적으로 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나이와 뱃살의 ..

사과 양배추 이렇게 요리했더니 포만감 대박다이어트 하는 사람이라면 식단 관리에 신경 쓰게 됩니다. 하지만 다이어트 식단은 금방 질리기 때문에 자신에게 맞는 것을 먹는 것이 중요합니다.사과와 양배추는 건강에 좋은 살아있는 식품입니다. 포만감을 주며 다이어트 식단으로도 좋기 때문에 많은 사랑을 받고 있습니다.맛있게 먹을 수 있으며 체중감량에도 도움 되는 사과 양배추 요리를 소개해드리겠습니다.사과 양배추 다이어트 식단양배추 200g을 준비합니다. 먹기 편하도록 얇게 채 썰어 주세요.채 썬 양배추를 그릇에 담은 후 식초 1/2T 넣고 5분 정도 담궈둡니다.5분이 지난 후 흐르는 물에 세척하고 물기를 탈탈 털어내 주세요.양파 1/4개를 준비한 후 얇게 채 썰어서 양배추 그릇에 담아 주세요.사과 1개를 준비합니다...

다이어트 재료에 반드시 들어갑니다 한의원 1급 영업비밀 빠르게 뱃살 빼주는 차 레시피우리가 흔히 다이어트에 관심이 많은 이들에게 어떤 약재가 자주 처방되는지 생각해 볼까요다이어트에는 인체에 나쁜 지방을 배출하는 데 도움이 되는 특정 약재들이 자주 사용되곤 합니다. 그 중에서도 생강은 다이어트에 효과적인 재료로서 한의학에서 널리 사용됩니다.생강은 건조하거나 말린 상태에서 주로 사용되며, 이를 ‘건강’이라고 부릅니다. 건강은 신진대사를 촉진하고 열을 내는 효과가 있어, 다이어트에 많이 활용됩니다.건강과 생강의 시너지 효과그런데 왜 건강과 생강을 함께 사용할까요같은 재료로 보이지만, 건조할 때와 생으로 사용할 때는 약간 다르게 작용하기 때문입니다.생강을 그대로 사용하면 표면의 온도를 상대적으로 높여 지방을 태..

내장지방이 눈녹듯이 사라집니다 시간없고 밖에 나가기 싫을 때 집에서 걷기 1시간과 같은 열량 소모해주는 운동 나이를 먹을수록 함께 늘어나는 것이 뱃살입니다. 간혹 인격이라 생각해서 대수롭지 않게 생각하시는 분들도 계시던데, 대부분의 분들이 어느날 거울속에 비친 내 뱃살을 보고 곤혹스러워하시죠. 하지만 바쁜 일상과 잦은 회식탓에 도무지 이 뱃살을 다스리기가 그리 만만한 일은 아닌 듯 합니다. 오늘은 보디빌더가 알려주는 확실한 뱃살 제거법이 있다고 하니, 어서 가서 알아보도록 하겠습니다. 뱃살=내장지방 내 뱃살을 만져보시면 느껴지실까요? 뱃살이 있다는 것은 그 안에 내장지방이 많다라고 생각하셔도 좋을 것 같습니다. 그래서 집에서 끙끙거리며 해보는 윗몸 일으키기, 뱃살을 빼는데에는 별 도움이 되지 않는다고 하..

이 채소를 먹었다간 비만을 유발하는 채소로 절대 살이 빠질 수가 없습니다. 살이 더 빠진다 다이어트 효과 확 올리는 법 다이어트 5%는 성공에 이르지만, 95%는 실패로 끝난다는 말이 있듯이 살을 빼기란 쉽지 않기 때문에 잘못된 다이어트 습관을 바꿔야 감량 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 이에 엄지 닥터스는 다이어트 효과를 확 높이는 비법을 전했습니다. 다이어트 효과 높이는 비법으로 바로 살 빠지는 채소를 먹어라라고 하는데요. 다들 많이 오해하시는 부분이 채소는 다 살 빠지는 거 아닌가일 텐데요 의학박사는 모든 채소가 다이어트에 도움이 되는 건 아니라고 선을 그었습니다. 채소 중에도 살 빠지는 채소와 살찌는 채소가 따로 있다고 하는데, 과연 어떤 채소일까요 배추, 달래, 양파, 당근, 단호박, 감자, 완..

비만 싹 사라지는 마법의 운동 공개 하루 1분 이면 올챙이배 복부 비만 싹 사라지는 마법의 운동 공개 운동은 얼마나 오래하느냐 보다는 정확하게 하는 것이 중요합니다. 플랭크를 할 때면 매번 찾아온 불편함들, 꼭 동작을 잘 배우셔서 다치지 않고 건강하게 운동하시길 바라는 마음으로 플랭크의 정확한 동작에 대해서 한번 알아보겠습니다. 많은 사람들이 알고있는 기본동작, 코어운동의 대표운동인 플랭크. 이 플랭크를 조금만 배워가도 복부의 원하는 부위 어디든 뺄 수 있다는 사실을 아시나요. 대충 최대한 오래 버티는 것 보다 짧은 시간이라도 정확하게 버티는 것이 훨씬 효과가 좋으며, 플랭크에서 변형 동작을 조금만 추가해도 복부의 원하는 부위 어디든 자극을 줄 수 있습니다. 플랭크의 기본원리 플랭크는 이와 같은 자세로 ..

요즘 다이어터들이 먹는 식단이라길래따라 먹었더니 2달 만에 –10kg 감량했습니다. 다이어트 식단 하면 무조건 ‘샐러드’만 먹던 시대는 이제 지나갔죠 요즘 대세는 굶지 않고 배부른 다이어트입니다. 아무래도 과도한 식단 조절의 경우 금방 의욕을 잃고 다이어트를 작심삼일에 그치게 만들기 때문인데요. 각자 자신이 메뉴를 직접 개발한다던지 도움을 받아 저마다의 방식대로 식단을 하고 계실듯 한데요. 현실적으로 식단이 따라하기가 너무 힘들다면? 아무리 배부르고 맛있다고 한들 금방 포기하기 마련입니다. 또 다이어트하면 꼭 따라오는 문제가 하나 있죠 바로 변비인데, 며칠동안 화장실을 못 가는 것은 기본이고 수분이 없는 딱딱한 변으로 아프고 고통스럽습니다. 아무리 변비약이나 영양제를 챙겨 먹어도 늘 가스가 차고 반복되는..

복부 지방을 태워줘 허리 라인과 뱃살관리를 한번에 해줍니다 단 1분만으로 뱃살을 없애는 요가자세 낙타 자세는 상체를 곧게 세운 채로 앉아 발을 끝까지 펴고 있는 자세입니다. 아래는 낙타 자세를 취하는 간단한 방법입니다. 1.좋은 자세로 앉기: 먼저 안락한 의자나 평평한 표면에 앉아서 좋은 자세로 앉습니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 펴고, 허리를 펴고 골반을 중립 자세로 유지합니다. 2.다리 펴기: 다리를 앞으로 뻗어서 바닥에 펴놓습니다. 무릎을 약간 구부려도 되지만, 최대한 다리를 끝까지 펴려고 노력합니다. 3.발 끝까지 펴기: 발을 끝까지 펴고 발끝을 위로 향하게 합니다. 발가락을 향해 늘어지도록 노력하면서 종아리와 대퇴부 근육을 늘립니다. 4.상체 곧게 세우기: 등을 곧게 세우고 어깨를 뒤로 넓게 펼쳐..

물만 제 때 마셔주면 살이 빠집니다 시간에 맞춰 나에게 맞는 양의 물만 마시면 되는 물 다이어트 방법 살을 쉽게 빼는 방법은 없습니다. 만약 살을 쉽게 뺄 수 있다면 세상 모든 사람들은 S라인에 몸짱이었을 것입니다. 하지만 다른 방법보다 시간과 돈이 적게 들어가는 다이어트 방법은 있습니다. 최근 많은 연예인들이 했던 바로 ‘물 다이어트’인데, 오늘은 이 물다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 물 다이어트 1945년 식품영양위원회에서 사람에게 하루 필요한 물의 양은 2~2.5L라고 발표했습니다. 실제로 이 이야기는 전혀 과학적 근거가 없는 말이며, 엄밀히 따지면 우리에게 필요한 건 2.5L의 ‘수분’이지 ‘물’이 아니란 것입니다. 특히, 우리가 필요 이상의 물을 마시면 피로가 쌓이고 위장기능이 떨어져 구..

초콜릿 먹으면 살이 쪽쪽 빠져요 2주 –9kg감량했습니다” 맛있게 지방을 태우는 초콜릿주스 다이어트 방법 2주 만에 -8.7kg 감량에 성공했다면 믿겨지시나요 8.7kg 중에 체지방만 -7kg를 감소한 건 의사 선생님도 굉장히 놀라운 일이라고 표현할 정도인데요. 도대체 ‘어떤 다이어트’로 이렇게까지 감량할 수 있었는지 같이 확인해 보실까요? 2주만에 8.7kg을 감량에 도움을 준 건 바로 아이러니하게도 초콜릿이었는데요. 달콤한 초콜릿으로 살을 뺀다니 다이어트 의지가 막 솟아오르는것 같습니다. 지금부터 맛있게 지방을 태울 수 있는 ‘초콜릿 다이어트’에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 다크초콜릿 섭취 시 체중이 감소되는 이유는 첫 번째, 초콜릿에 함류된 ‘폴리페놀’ 때문이고 두 번째 이유는 바로 ‘식욕이 떨..

힘들게 운동 안해도 무조건 살빼는 방법더운 날씨에 집에만 있게 되고 운동도 안하고 폭식을 하면서 저절로 다이어트를 포기하게 되는데요.먹고 싶은 것을 다 먹고 운동도 할 필요가 없는 이 다이어트로 무려 1년 8개월만에 18kg을 감량하고 현재도 계속 빠지고 있는 중이라고 했습니다.대체 어떤 방법을 사용했는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 5대 2 다이어트한 분5은 7개월만에 7kg을 감량했고 또 다른 한 분은 1년 6개월만에 18kg을 감량했습니다.중요한 점은 5대 2 다이어트라고 불리는 이 방법이 그냥 운동도 필요없고 먹고 싶은 것을 다 먹어도 된다는 장점이 있어서 실패할 확률이 적다는 점이라고 합니다. 실제로 간헐적 단식이 유행중인데 이 다이어트는 굶다가 갑자기 폭식하는 경우때문에 실패하는 경우가 많습니..

누워서 뒹굴거릴때 딱 5분만 해보세요 뱃살 옆구리살 허벅지 지방 누운 상태에서 싹다 태울 수 있습니다. 누워만 있고 싶은 날, 그런데 뱃살은 어떻게 해야할까요? 걱정마세요 누워서도 할 수 있는 운동을 준비했습니다. 뱃살, 옆구리살, 허벅지 체지방까지 태울 수 있는 5분 운동, 함께 시작해 볼까요? 무릎 좌우 움직임 먼저 두 무릎을 세우고 붙인 상태에서 다리만 좌우로 움직이는 운동을 해보세요. 이 운동은 허리의 탄력성과 유연성을 길러줍니다. 무릎이 바닥에 닿지 않아도 괜찮아요. 허리가 너무 뜨지 않게 주의하면서 복부에 힘을 주고 왔다갔다 해보세요. 레그레이즈 동작 아랫배에 힘을! 두 번째 운동은 무릎을 접은 상태에서 레그레이즈 동작입니다. 허리 뜨지 않게 아랫배에 힘을 딱 주고 다리를 당겨주세요. 허리가 ..

가만히 앉아서 뱃살 쫙 빼버리는 OOO 운동” 3일만에 허리가 2인치나 줄었네요 노화가 진행되면서 붙은 나잇살은 신체기능이 저하되고, 기초대사량이 감소하면서 더욱 빼는 것이 어렵습니다. 건강도 지키면서 뱃살을 빼기 위해서는 운동을 통해 근력을 키우고, 기초대사량을 높여주는 게 도움이 되는데요! 걷거나 뛰지 않아도 앉아서 근력운동효과를 볼 수 있는 ‘스로인 운동법’ 알려드리겠습니다. 드로인 운동 스로인 운동법은 일본의 유명 건강 운동 지도사가 개발한 것으로 척추 질환 치료를 위해 만들었는데, 체중감량에도 탁월한 효과가 있어 화제가 되었습니다. 이 운동법은 앉아서 배에 힘을 주고 호흡하면서 횡격막 근육을 자극해 플랭크와 같은 운동효과를 보는 방법입니다. 횡격막 근육이 자극되면서 신진대사를 높이고, 늘어진 장..

하루 세끼 다 챙겨 먹으면서 뱃살 10cm 줄이는 특급 비법 한때 하루 한 끼만 먹는 식사법이 최고의 다이어트로 주목받은 적이 있지만, 이는 건강을 망치는 지름길이라고 하죠 오히려 하루 한 끼만 먹는 사람보다 하루 세끼 다 챙겨먹은 사람이 체중이나 체질량지수, 허리둘레, 혈압, 공복 혈당, 총콜레스테롤, 중성지방 등 건강 프로파일이 더 좋았다는 연구 결과가 있었다고 합니다. 보통 이렇게 한 끼나 두 끼를 굶으면 그만큼 음식을 덜 먹기 때문에 살이 빠질 것이라고 생각하기 쉬운데요. 도리어 배고픔 관련 호르몬을 증가시켜 체중 증가를 유발하며, 심혈관 질환 위험을 높이는 대사 장애로 이어질 수 있다고 합니다. 따라서 하루 세끼를 다 챙겨 먹는 것이 중요한데, 건강에는 좋을지 몰라도 다이어트에는 좋지 않을 것 ..

하루 한끼 딱 2주만 마시면 됩니다 허리둘레가 10.9cm 감소하는 해독다이어트 빼빼주스 만드는 방법우리는 식품첨가제, 세제, 세안제 등 다양한 독소에 노출되어 있습니다. 이렇게 우리 몸 속에 들어온 독소들이 문제를 일으키지 않게 저장시키는 곳이 바로 “지방세포”입니다.지방세포에 독소가 달라붙으면 최대 400배까지 크기가 커지며, 그렇게 되면 살이 잘 빠지지 않는 몸으로 변하게 됩니다.오늘은 하루 한끼, 저녁식사를 해독주스 한잔으로 바꾸어 체중을 감소시키고 해독으로 몸 속 건강까지 챙길 수 있는 빼빼주스 만드는 방법에 대해 알려드리겠습니다.빼빼주스 재료아스파라거스 : 체내 활성산소 제거하는 항산화 효과를 가진 글루타티온 성분이 풍부하게 들어 있어서 간 해독에 도움을 줌오이고추 : 오이고추 속 베타카로틴이..

쉽게 실천할 수 있으면서도 효과 적이다 무조건 빠지는 다이어트 꿀팁 지방을 소비하는 것이 글리코겐을 소비하는 것보다 훨씬 어려운데요. 따라서 급하게 살이 쪘다면 글리코겐이 지방으로 변하기 전, 약 2주 내에 적절한 대책을 마련하는 것이 효과적입니다. 그러면 이제 다이어트를 어떻게 할 수 있는지 살펴보겠습니다. 제시한, 쉽게 실천할 수 있으면서 효과적인 다이어트 꿀팁입니다. 물을 많이 마시기 물은 포만감을 높여주고 근육 성장을 지원합니다. 식사 중, 식후 30분 동안은 물 마시지 않기 식사 도중 물을 마시면 식사량이 늘어나므로 식사 중 식후 30분 동안 물 섭취를 자제하도록 합니다. 식사 도중 물을 마시면 탄수화물이 물을 머금으면서 부피가 커진다. 위가 늘어날 가능성이 높다는 설명입니다. 운동하기 식단 조..

무작정 굶으면 몸 다 상합니다 영양사가 알려주는 건강한 단식 다이어트 방법 단식은 건강상의 이점을 위해 수천 년 동안 사용되어 왔으며 최근에는 5:2 다이어트로 알려진 간헐적 단식에 대한 유명 인사들의 지지로 인해 더욱 인기를 얻고 있습니다. 무리한 단식은 건강을 해칠 수 있지만 올바른 방법으로 단식을 하게 되면 체중 감량은 물론 건강에도 도움이 될 수 있다고 영양전문가는 설명합니다. 단, 저체중인 사람이나 임신 또는 수유 중인 산모, 섭식장애가 있는 경우, 수술 후 회복 중인 경우, 몸이 좋지 않거나 열이 있는 경우, 제1형 당뇨병 및 인슐린 당뇨병 등 처방약을 복용하고 있는 경우에는 금식해서는 안 됩니다. 건강한 단식 다이어트 방법 간헐적 단식은 단기 다이어트가 아닌 장기적인 생활습관 개선으로 보아야..

20kg 감량에 성공했어요 신경외과 의사가 말하는 뇌를 속여서 다이어트에 성공하는 법 20kg 감량에 성공했어요” 신경외과 의사가 말하는 뇌를 속여서 다이어트에 성공하는 법 갑작스럽게 찾아온 식탐 다이어트에는 큰 장애물이 되는데요. 그렇다면 우리는 이것을 어떻게 참아낼 수 있을까요 뇌를 속이고 주체할 수 없는 식욕을 조절해 살을 빼는 방법에 대해 소개합니다 몸무게를 유지하려는 뇌 우리의 뇌는 일정한 몸무게를 유지하려는 특성이 있습니다. 식사량만 줄어도 뇌는 이러한 변화를 민감하게 받아들여 그렐린이라는 식욕 촉진 호르몬을 분비시켜 과식을 부르고, 몸에 들어온 영양소를 지방으로 축척할 것을 명령하죠. 반대로 뇌가 포만감을 느꼈을 때 분비되는 렙틴이라는 호르몬이 있는데, 만약 뇌를 속여서 해당 호르몬이 분비되..

이 음식으로 뱃살이 제거됩니다 6개월에 30kg를 감량한 전설의 다이어터가 알려주는 뱃살에 최적화된 이 밥여성들은 예쁜 몸매와 함께 옷핏을 위해서, 남성들은 연이은 회식으로 인해 나온 뱃살을 없애기 위해서 다이어트를 합니다. 남녀노소를 막론하고 다이어트에 큰 관심을 가지고 있는데요. 우리나라 주식이 쌀밥이지만 다이어트의 적을 탄수화물로 생각하기 때문에 늘 다이어트가 실패로 돌아간다고들 말합니다. 이럴때 밥대용으로 먹으면 살만 쭉쭉 빠지는 식품이 있다고 하는데요.오늘은 밥대용으로 맛있게 먹으면서 살은 살대로 빠진다는 콜리플라워 밥을 소개해 드리도록 하겠습니다.콜리플라워의 효능이 콜리플라워는 브로콜리와 비슷하게 생겨서 혼동하시는 분들도 계시긴 하지만, 양배추로부터 변이되어 등장한 배추과 식물로 100g만 섭..

내장지방과 뱃살을 제거하는데 직빵입니다 몸에 열을 내 지방을 태워주는 다이어트 생강차 효능과 섭취법생강은 매우 맛과 특유의 향으로 호불호가 갈리는 식품입니다. 하지만 생강은 미생물 성장을 억제하고 염증을 완화시켜주는 기능을 갖고 있어 따뜻하고 순하며 쓰기 편한 음식의 가까운 약초로 소개됩니다.  또한 생강은 활성산소에 의한 유전자 손상을 차단하는 효과가 뛰어납니다.생강 커피생강 가루와 커피를 일대일 비율로 타서 마시면 체내에 축적된 나쁜 지방을 태우는데 도움이 됩니다. 하지만 위험 인자가 있는 분들은 카페인과 생강으로 인해 통증을 유발할 수 있으므로 양을 조절하거나 음용하지 않는 것이 좋습니다.뿐만 아니라 생강은 소화를 촉진하고 위산 분비를 증진시켜 위장 건강에 도움이 되며, 흥분을 억제하는 진정 작용과..

맛있는데 살도 빠집니다 호박 팽이버섯레시피팽이버섯 다이어트개월간 -30kg 감량 성공 한 사람이 알려주는 비밀 다이어트 레시피 다이어트는 세상 모든 사람의 적이기도 하죠. 세상에 맛있는 게 왜 이렇게 많은지 조금만 먹어도 왜 살이 찌는지.. 모르겠습니다. 오늘은 여러분들의 뱃살을 되돌려 놓기 위해서 비밀요리 레시피를 가져왔습니다. 요리 재료총 3가지 재료가 필요합니다. 지금 만들 요리는 보기에는 별로 일수도 있으나 생각보다 조합이 잘맞아서 맛도 좋기에 꼭 추천드립니다레시피 1. 두부를 으깬다먼저 두부를 으깨주세요. 그냥 주걱같은 걸로 부수시면 됩니다 자근자근. 2. 프라이팬에 두부 넣고 팽이버섯 넣기프라이팬에 으깬 두부를 넣은 후 팽이버섯을 가위로 잘라서 넣어주세요이 때 팽이버섯을 미리 잘라서 얼려두신 ..