10일만에 건강하게 8kg 빼는 꿀팁

나이가 들면서 노화가 진행되고, 뱃살을 점점 나오게 되는데요
건강하려 살려면 살을 빼야 한다는 이야기 들어보신 적 있으신가요? 
노화는 치료가 가능한 질병이라고 이야기하는 책  ‘노화의 종말’에 대해 소개해주었습니다. 
그중에서 건강하게 장수하는 법에 대해  자세히 알아보도록 하겠습니다. 
 건강하게 장수하는 법 
1. 적게 먹어라.
25년 동안 노화를 연구한 저자가 할 수 있는 조언이 딱 하나라면 바로 ‘적게 먹는 것’ 이 수명을 최대화하고, 건강하게 살 수 있는 방법이라고 합니다. 
2. 간헐적단식 또는 주기적 단식
간헐 절단식은 하루에 8시간 사이 두 끼를 먹은 후, 16시간 동안은 공복을 유지하는 것입니다. (다이어트 효과 가장 좋음)
3. 육식을 줄여라.
연구결과들에 의하면 동물성 단백질을 식물성 단백질로 더 많이 대체하게 될수록 질병과 사망률이 상당히 줄어든다고 볼 수 있다고 합니다.  
4. 땀을 흘려라. 
연구결과에 의하면 일주일 동안 6~8킬로 뛰는 사람은 갖가지 원인으로 사망할 확률이 45%로 줄어들고, 심장마비로 사망할 확률 40% 줄어든다고 합니다. 
그러나 운동을 오래 하는 것보다 15분이라도 땀을 흘리는 운동, 힘들다는 느낌이 들 때까지 격렬하게 운동이 더 좋다고 합니다.
5. 몸을 차갑게 하라
조금 춥게 지내는 것은 몸속 갈색 지방인 미토콘드리아를 활성화시켜, 수명을 연장하는데 도움을 준다고 합니다. 
얇은 이불을 덮거나 반팔을 입는 것도 걷는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 
6. 유해물질을 피하라
담배, 화학물질, 방사선 등 유해물질을 피하는 것은 건강하게 살 수 있는 방법이라고 합니다.
오늘은 노화를 치료할 수 있는 방법들을 알아보았는데요! 더욱 자세한 내용을 확인하고 싶으신 분들은 아래 영상 참고하시기 바랍니다. 

감사합니다