양배추 다이어트 레시피

급하게 살빼고 싶으면 꼭 보세요

7일 동안 5kg 무조건 빠지는 단기 양배추 다이어트 레시피

최근 양배추 다이어트로 단기간에 체중을 감량했다는 사람들이 많습니다.

양배추는 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부한 저칼로리 식품으로 포만감 유지에 도움이 되는데요.

일주일만에 5kg을 감량한다는 양배추 다이어트 식단 만드는 방법과 장단점에 대해서 알아보겠습니다.

양배추 다이어트의 방법

다이어트 방법으로도 유명한 양배추 다이어트가 최근 다시 인기를 끌고 있습니다.

이 방법은 7일 동안 양배추를 사용하여 만든 스프를 먹는 것인데요.

7일 동안 다른 음식의 섭취를 최소화하고 양배추 수프만 먹을 경우 평균적으로 5kg의 체중 감량을 할 수 있다고 합니다.

재료 준비와 조리법

양배추 한통, 당근, 양파, 토마토, 피망을 각각 2개씩 준비합니다.

모든 채소는 사각형으로 작게 잘라 줍니다.

큰 냄비에 기름을 살짝 두르고 양파를 먼저 볶아 줍니다.

양파가 익으면 남은 채소를 모두 넣고 물이나 채소 육수를 가득차게 부어줍니다.

스프가 끓기 시작하면 중불로 줄이고 30분 동안 더 끓입니다.

이렇게 만들어진 양배추 스프에 약간의 소금과 후추로 간을 맞추고 먹으면 더욱 맛있습니다.

식단 조절

7일간 매일 양배추 수프를 한그릇 먹으며, 하루 한두 개의 저칼로리 음식을 드시는 것도 좋습니다.

양배추 다이어트의 장단점

장점

단기간에 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다.

다이어트를 하는 7일 동안 매일 충분한 음식을 먹기 때문에 배고픔이 적습니다.

단점

영양의 균형이 무너질 수 있습니다.

다이어트를 중단하면 체중이 다시 늘어날 수 있습니다.

오늘은 양배추 다이어트 방법과 장단점에 대해 알아봤습니다.

건강을 생각해서 단기간 체중감량보다는 꾸준한 식단 관리와 운동을 통한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다

감사합니다