초격차 다이어트 방법

여름에 마른사람 될수 있습니다

그 힘들다는 체지방만 -8.4kg 줄여주는 초격차 다이어트 방법

 

 

여러분 최근에 갑자기 너무 더웠죠

여름이에요 이제 곧 기뻐 아니 안 기뻐 왜냐면 아직 제 몸은 준비가 안 됐거든요

TMI지만 매년 제 여름 목표는  흰색 민소매 티셔츠에 청 반바지를 입는 거랍니다

긴 갈색 생머리에 선 있는 이어폰 꽂고 한강을 달리면 그 모습이 예쁘네요

근데 그거 아세요 

매년 그 목표는 이뤄지지 않았다는 것을 올해는 진짜 마음을 고쳐먹기로 했습니다

4개월동안 전문가들도 인정한 ‘건강한 방법’으로 체중 약 9kg을 감량했는데 그 중에서도 체지방만 -8.4kg를 감량했다고 합니다

감량하시기 전 사진을 보시면 아시겠지만 보통 체격이었습니다

체중도 키를 생각하면 아주 정상 범위에 있었죠

근데 저희들의 바람은 보통 체중이 아니지 않습니까

짜잔

저 선명한 복근과 등에서 허리로 떨어지는 척추기립근 보이시나요

그 힘들다는 보통에서 마름으로 가기

그걸 해낸 사람이 바로 오늘의 ‘몸신’입니다

보통 체중인 58.6kg에서 마른 체중인 49.7kg까지 감량할 수 있었던 방법

과연 무엇이었을까요

바로 초격차 식단 이었습니다!

초격차 다이어트란

체지방을 빼기 전과 후의 차이가 크게 난다는 의미에서 붙은 말인데요,

몸신이 직접 연구해서 만든 건강한 다이어트 식단이 바로 그 핵심입니다

그렇다면 과연 초격차 다이어트’는 어떻게 먹어야 하는 걸까요

바로 매 끼니를 

탄수화물 100g

단백질 100g

채소는 무.제.한

이 세 조합을 지켜서 먹는 것을 바로 초격차 다이어트라고 합니다

식단들이 초격차 다이어트 식단이면

초절식이나 원푸드 다이어트 하다가 중간에 입 터지는일은 없겠는데요

그래서 준비했습니다

몸신의 초격차 식단

초격차 식단이 좋은 이유는 세 가지가 있습니다!

우선, 포만감이 커서 든든하구요(그래서 중간에 폭식할 걱정이 없습니다)

그리고 만들기가 너무 간단합니다

(먹고 싶은 것도 제대로 못 먹는데 만드는 거라도 쉬워야죠)

마지막으로 누구나 좋아하는 맛입니다!

미역국수 비빔면

재료 : 참치캔(100g), 미역국수 100g, 오이 1/2, 당근 1/2, 깻잎 3장, 양배추 1/4, 열무김치(고명용)

육수 재료 : 냉면 육수 1팩

양념 재료 : 알룰로스 1큰술, 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 연두 청양초(혹은 스리라차) 1큰술

① 얇게 채 썬 채소(오이, 당근, 깻잎, 양배추)를 듬뿍 올립니다.

② 참치 캔은 기름을 빼고 꽉 짜서 올리고, 열무김치도 고명으로 함께 올립니다.

③ 미역국수는 흐르는 물에 씻어 물기를 제거한 뒤 오목한 그릇에 담습니다.

④ 양념 1큰술을 채소 위에 올린 후에, 잘 섞일 수 있도록 냉면 육수를 자작하게 뿌립니다.

토마토 새우 수프

재료 : 자른 바게트빵 큰 조각 2개(100g), 새우 100g(약 7~8개), 토마토 1개, 브로콜리 1/4, 애호박 1/4, 양파 1/4,

양념 재료 : 파스타용 토마토소스 100g, 치킨스톡 1스푼, 쥐똥고추 1개, 스테이크 시즈닝 살짝

① 모든 채소를 적당한 크기로 썰어 놓은 뒤, 물 500ml에 새우를 넣고 물이 절반이 되도록 익힙니다.

② 파스타용 토마토소스 100g, 치킨스톡 1스푼을 넣고 간을 맞춥니다.

매운맛을 원하면 쥐똥고추 1개를 넣는 것을 추천합니다!

양이 부족하겠다 싶으면 채소를 ★무제한★으로 넣으면 됩니다!

③ 바게트빵을 올리고, 수프 위에 스테이크 시즈닝을 톡톡 뿌려 맛을 더합니다.

감사합니다