이것만 해줌 알아서 빠져나갑니다

이것만 해줌 알아서 빠져나갑니다 죽어도 안 빠지는 뱃살 똥배를 빼주는 핵심 포인트

복근 운동하면 뱃살이 유독 안빠지는 것 같다고요

뱃살이 빠지는게 아니라 오히려 더 나오게 만들 수 있습니다.

복근 운동만 해봤자 근육이 자라 지방은 빠지지 않은 채 근육만 자라기 때문인데요.

뱃살을 빼려면 복근 운동을 할게 아니라 ‘이걸’ 제거하면 효율적으로 빠르게 뺄 수 있다고 하는데요.

어렵지 않으니 오늘부터 바로 따라해보세요.

효율적으로 뱃살 빨리 빼는 방법

우리 뱃살이 점점 나오는 가장 큰 이유가 뭔지 아시나요

바로 ‘내장지방’입니다.

이 말은 내장지방을 빼내지 않으면 뱃살 줄이는 건 힘들다고 보셔야 하는데요.

복근 운동을 백날해도 내장지방은 꿈쩍도 버티고 있을 수 있습니다.

그럼 이 내장지방을 어떻게 효율적으로 제거할까요

아래의 순서대로 따라하면 아주 효과적으로 제거가 가능합니다.

1. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔 들이키기

아침에 따뜻한 물을 마시면 체온을 상승시키고, 신진 대사 속도를 증가시키죠.

몸 속 신진 대사 속도가 올라가면 더 많은 칼로리가 소비되고, 몸 속 지방을 분해하는 연쇄적인 효과가 일어납니다.

2. 이제 나가서 30분간 가볍게 뛰기 (걷기 반복)

우리 몸은 탄수화물을 없는 상태에서 운동을 하면 내장지방 속 지방을 끌어와 에너지원으로 사용하게 되는데요.

따뜻한 물로 올라간 신진 대사 속도가 지방을 분해하면서 효과는 배가 되는거죠.

위 2 과정을 반복적으로 해주기만 해도 뱃살 빠지는 것이 눈에 보일텐데요.

만약 뱃살 빼는 것을 극대화 시키고 싶다면 아래의 방법도 같이 병행해주세요.

뱃살 빼기 극대화 시키는 3가지 방법

위 운동으로 뱃살을 빼고 있다면, 효과를 극대화 시키기 위해 요요를 막기 위해선 아래의 방법들을 지켜주면 좋습니다.

1. 과당섭취 줄이기

사실 가장 중요한 포인트라 할 수 있어요.

우리는 습관적으로 과당을 정말 많이 섭취하게 되는데요.

이 과당은 간에 바로 쌓이게되고 내장지방을 늘리게 되는 일등공신 역할을 한답니다.

과당은 과일과 탄산음료에 많고, 제로콜라엔 없습니다.

2. 술 줄이기

술배 나왔다고들 하죠? 괜히 나온 말이 아니에요.

술 자체로도 지방간을 유발하지만, 같이 먹는 치킨이나 삼겹살 등을 함께 조합하면 치명적인 맛 만큼이나 뱃살에 치명적이랍니다.

3. 복근 강화하기

위에 소개한 운동으로 내장지방을 뺴고 있다면 복근을 강화시켜주면 정말 좋습니다.

아랫배 많이 나오는 분들 있죠? 복근이 약해 근육이 늘어져 아랫배가 점점 더 나오게 되는데요.

복근을 강화해 잡아주면 효과가 좋습니다.

감사합니다