3일만에 허리가 2인치나 줄었네요

가만히 앉아서 뱃살 쫙 빼버리는 OOO 운동” 3일만에 허리가  2인치나 줄었네요

노화가 진행되면서 붙은 나잇살은 신체기능이 저하되고, 기초대사량이 감소하면서 더욱 빼는 것이 어렵습니다.

건강도 지키면서 뱃살을 빼기 위해서는 운동을 통해 근력을 키우고, 기초대사량을 높여주는 게 도움이 되는데요!

걷거나 뛰지 않아도 앉아서 근력운동효과를 볼 수 있는 ‘스로인 운동법’ 알려드리겠습니다.

드로인 운동

스로인 운동법은 일본의 유명 건강 운동 지도사가 개발한 것으로 척추 질환 치료를 위해 만들었는데, 체중감량에도 탁월한 효과가 있어 화제가 되었습니다.

이 운동법은 앉아서 배에 힘을 주고 호흡하면서 횡격막 근육을 자극해 플랭크와 같은 운동효과를 보는 방법입니다.

횡격막 근육이 자극되면서 신진대사를 높이고, 늘어진 장기를 잡아줘 소화, 변비에도 도움을 줍니다.

이런 스로인 운동법이 실제 효과가 있을지 참가자를 대상으로 3일간 검사를 진행해 봤는데요.

3일 동안 하루에 30분씩 스로인 운동을 하고 확인한 결과, 허리둘레는 2인치 감소, 기초대사량은 94 만큼 높아진 것을 확인하였습니다.

이 운동을 개발한 운동지도사는 스로인 운동으로 -14kg 체중감량과 허리둘레 23인치를 유지하고 있다고 알려줬습니

드로인 운동법

스로인 운동법은 무릎이 아프신 분들이 하기에도 매우 좋은 운동입니다. 먼저 의자에 바른 자세로 앉아줍니다.

복부 안쪽 근육의 긴장상태를 유지하면서 홀쭉하게 집어 넣어주고 10~30초 동안 호흡하는 것을 반복해 줍니다. (매일 30분)

배를 집어넣었을때 숨을 참는 것이 아니라 계속 호흡을 해줘야 운동효과를 제대로 볼 수 있습니다.

앉아서 호흡하는 운동이지만 생각보다 힘들고, 많은 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 혈압이나 안압이 높으신 분들은 복부에 압력이 가해지는 운동이니, 주의하시기 바랍니다.

오늘 알아본 드로인 운동법으로 건강도 지키고, 나잇살도 빼는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다