무조건 빠지는 다이어트 꿀팁

쉽게 실천할 수 있으면서도 효과 적이다

무조건 빠지는 다이어트 꿀팁 

지방을 소비하는 것이 글리코겐을 소비하는 것보다 훨씬 어려운데요.

따라서 급하게 살이 쪘다면 글리코겐이 지방으로 변하기 전, 약 2주 내에 적절한 대책을 마련하는 것이 효과적입니다.

그러면 이제 다이어트를 어떻게 할 수 있는지 살펴보겠습니다.

제시한, 쉽게 실천할 수 있으면서 효과적인  다이어트 꿀팁입니다.

물을 많이 마시기

물은 포만감을 높여주고 근육 성장을 지원합니다.

식사 중, 식후 30분 동안은 물 마시지 않기

식사 도중 물을 마시면 식사량이 늘어나므로 식사 중 식후 30분 동안 물 섭취를 자제하도록 합니다.

식사 도중 물을 마시면 탄수화물이 물을 머금으면서 부피가 커진다. 위가 늘어날 가능성이 높다는 설명입니다.

운동하기

식단 조절 만으로는 요요 및 근육 손실이 발생할 수 있으므로 운동을 포함하여 다이어트를 진행합니다.

밤 10시 30분에는 자기

근성장과 다이어트에 도움이 되는 높은 호르몬 분비를 위해 밤 10시 30분에 잠자리에 듭니다.

눈 뜨자마자 아침 샤워하기

아침 샤워는 정신을 맑게 하고, 식사 후 다른 활동을 할 수 있도록 도와줍니다.

아침 식사는 꼭 챙겨 먹기

아침 식사는 점심때 폭식을 예방합니다.

이외에도 핏블리는 “자는 동안 굉장히 높은 에너지 대사가 뇌에서 일어난다.

그래서 아침에 저장돼 있는 에너지가 적다.

그 상태에서 운동이나 출퇴근 등 생활하게 되면 에너지가 부족하여 근육이 소비된다.

아침에 탄수화물을 먹는 게 오히려 대사를 촉진해서 지방 연소나 근성장에도 도움이 된다”고 설명하였습니다.

식사 후 양치하기

식사 후 양치는 식욕을 억제하고 추가적인 간식 섭취 가능성을 줄여줍니다.

이러한 꿀팁들을 따르면 더 효과적인 다이어트를 경험할 수 있을 것입니다.

이제 건강한 생활습관과 식습관을 향해 나아갈 수 있을 것입니다.

감사합니다