미역 다이어트레시피

맛있고 건강한데 살까지 빠지네요

요요없이 누구나 한달이면 10kg 빠지는 기적의 레시피

요즘 시대에 자기관리가 필수지만 다이어트는 항상 어렵습니다.

찌기는 쉽지만 빼기는 참 어렵고 힘들기 때문인데요.

실제로 누구나 한달만에 10kg 빼는건 일도 아닌 식단이 있다는 사실 아셨나요

영양만점 건강에도 좋은데 맛있고 변비까지 해결해준다고 합니다.

오늘은 10kg 빠지는 다이어트 레시피를 소개해드리겠습니다.

효능

바로 10kg 빠지는 다이어트 식단은 바로 미역오트죽 입니다.

미역은 100g 12kcal로 칼로리가 매우 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋습니다.

게다가 요오드, 칼슘, 철분이 풍부해서 뼈 건강에 좋고 탈모와 빈혈에도 좋습니다.

오트밀은 항산화 식품으로 스트레스를 막아주고 혈당을 조절하며 콜레스테롤, 혈관 건강에도 매우 좋습니다.

그리고 여기에 들어가는 계란 또한 완전식품으로 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 뇌신경과 눈 건강에도 매우 좋은 식품입니다.

이렇게 좋은 재료 3가지가 메인인 요리니 영양적으론 완벽하다고 할 수 있는데요.

영양이 풍부할 뿐만 아니라 맛 또한 안 질리고 정말 맛있고,

만드는 방법 또한 진짜 진짜 쉽고 간단하니 꼭 한번 도전해보세요.

준비물

잘린미역 5g(한줌)

오트밀 40g(4스푼)

물 250ml(재료들이 잠길정도)

계란

소금

참기름

미역오트죽 레시피

1. 미역 한줌과 오트밀 4스푼을 넣고 물 250ml를 넣고 강불로 끓여줍니다.

미역은 미리 불리지 않고 끓이면서 불려주면 됩니다.

2. 미역이 좀 풀리면 물을 50ml정도 추가해줍니다.

물의 양은 중요하지 않으니 취향껏 촉촉한게 좋으면 추가하고 아니라면 생략해도 됩니다.

3. 미역이 다 풀리면 가위로 미역을 싹뚝 싹뚝 대충 잘라주세요.

4. 여기에 계란을 깬다음 수저나 국자로 섞어주면 됩니다.

5. 그 다음 소금 4꼬집 정도 간을 해줍니다.

간을 보고 더 추가해주셔도 됩니다.

6. 그릇에 옮긴 뒤에 참기름 한스푼을 넣고 섞어주면 완성

이렇게 하면 정말 쉽고 핵간편한 미역오트죽이 완성됩니다.

단백질을 더 추가하거나 색다른 맛을 원한다면 참치를 추가해도 됩니다.

오늘은 10kg 빠지는 다이어트 레시피를 소개해드렸습니다.

정말 쉽고 간편한데 영양은 만점이라 연예인들도 많이 해먹는 식단이라고 합니다.

맛도 챙기고 건강도 챙기면서 다이어트 도전해보세요.

감사합니다