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'백혈병'과 '암'의 원인을 찾아냈습니다 (원인은 다음과 같습니다)1.물 대신 탄산음료를 자주 마신다.2.플라스틱 컵이나 종이컵에 담긴 뜨거운 음료를 마신다.3.비닐봉지에 담긴 뜨거운 음식물 먹는다.4.플라스틱 그릇이나 비닐봉지로전자레인지에 데운 음식을 먹는다. *주의 : 플라스틱이나 비닐이 열을 받으면 52 종의 암을 유발하는 화학 물질이 발생한다. 아침 빈속에 보약처럼 좋은음식 10가지1. 사과2. 계란3. 벌꿀4. 견과류5. 베리류6. 양배추7. 오트밀과 귀리8. 감자9. 당근10. 곡물빵 공복에 절대 불가1. 바나나2. 우유3. 고구마4. 귤5. 토마토6. 커피7. 요거트8. 빵이나 도너츠9. 찬물이나 차가운 음료아침에 일어나면 침부터 뱉어라자고 일어나 물 마 시기 전에꼭 침을 뱉어야 하는 이유..

지방 감소, 저탄고지 식단저탄고지 식단(저탄수화물 고지방 식단, LCHF: Low Carb High Fat diet)은 최근 몇 년간 많은 인기를 끌고 있는 식단 중 하나입니다.이 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려서 체중을 감량하고 건강을 개선하려는 목표를 가지고 있습니다.기본 원칙저탄고지 식단의 기본 원칙은 간단합니다.하루 섭취하는 칼로리의 대부분을 지방에서 얻고, 탄수화물 섭취를 최소화하며, 적당한 양의 단백질을 섭취하는 것입니다. 일반적으로 다음과 같은 비율로 영양소를 분배합니다:지방: 60-75%단백질: 20-30%탄수화물: 5-10%주요 식품군저탄고지 식단에서는 다음과 같은 식품군을 권장합니다:1.고지방 식품: 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 견과류, 씨앗류, 버터, 고지방..

암 예방을 위한 지침과 권장 사항   암 예방을 위한 식사 지침 1. 소금기가 많은 음식을 피한다. 2. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다. 3. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 비타민 C가 풍부한 것을 많이 먹는다. 4. 알코올 음료를 과다하게 마시지 않는다. 5. 도정(搗精)을 보다 적게 한 곡류(현미 등), 야채류, 콩류, 버섯류, 해조류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는다. 6. 열량이 많은 음료와 음식물을 피한다. 7. 검게 타버린 고기나 생선은 피하는 것이 안전하다. 8. 편식 및 같은 음식을 반복해서 먹는 것을 피하고 여러 가지 음식을 균형있게 먹는다. 9. 규칙적인 식사를 하고 잘 씹어 먹는다. 암 예방을 위한 1..

화가 풀리면 인생도 풀린다 화는 모든 불행의 근원이다. 화를 안고 사는것은 독을 안고 사는것과 같다.  화는 타인과의 관계를 고통스럽게 하며 인생의 많은 문을 닫게한다.  따라서 화를 다스릴때  우리는 미움, 시기, 절망과 같은 감정에서 자유로와진다.  타인과의 사이에 얽혀있는 모든 매듭을 풀고 진정한 행복을 얻을 수 있다.  우리의 마음은 밭이다.  그안에는 기쁨과 사랑, 즐거움과 희망과 긍정의 씨앗이 있는가 하면  미움, 절망, 좌절, 시기, 두려움과 같은 부정의 씨앗도 있다.  어떤 씨앗에 물을 주어 꽃을 피울지는 자신의 의지에 달렸다.  사람은 누구나 행복하기 위해 태어났다. 그러나 실제로 행복을 만끽하면서 사는 사람은 드물다.  행복한 사람과 그렇지 않은 사람은  표정에서 알 수 있다.  행복한..

즐거운 장년 생활 ① 표정을 밝게, 웃음을 달고 살아라. 나이 들면 무표정해지기 쉽다. 무표정은 젊은이들에게 호감을 얻지 못한다.  항상 얼굴에 웃음을 달고 살도록 해야 한다.  ② 불만과 잔소리를 줄여라. 불만과 잔소리가 느는 것은 노화현상의 하나다. 사회의 돌아가는 모습이 못마땅하게 보일지라도 과거보다 현재가 모든 점에서 더 낫다는 것을 알아야 한다.젊은이들의 행동이나 사회변화에 대하여 잔소리를 해야 할 이유도 없고 소용도 없다.  ③ 화를 길들여라. 나이가 들면 참을성이 줄어든다. 그리고 화를 낸다고 달라질 것은 없다. 내가 옳으면 화낼 필요가 없고 틀리면 자격도 없다.  ④ 목소리는 가볍게, 약간 높은 톤으로 말을 부드럽고 친절하게 하고 약간 높은 톤으로, 속도도 좀 빠르게 해 상대방이 고령자라고..

뇌건강까지, 몸에 좋은 간식과 과일  건강한 간식과 과일은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분으로, 필수 영양소를 제공하고 에너지를 공급하며, 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 아래는 다양한 몸에 좋은 간식과 몸에 좋은 과일입니다. 1. 과일 과일은 천연 당분과 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 건강에 매우 유익합니다. 사과사과는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.또한 비타민 C와 항산화제가 많아 면역력 강화와 피부 건강에 도움이 됩니다.사과 껍질에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 있어 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 바나나바나나는 포만감을 주는 천연 당분과 섬유질, 비타민 B6, 마그네슘이 풍부합니다.특히 운동 후 에너지를 빠르게 보충해주고 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 블루베리블..

6가지 맛에 숨어있는 놀라운 건강비밀“여섯 가지 맛이 우리 몸 속의 오장육부와어떻게 연관되어 있는지 알게 되면그 신비로움에 놀라움을 금치 못하게 된다.”며“그 신비는 철학적이며 우주적이며과학 이상의 기막힌 세계가 숨어 있다.”명의 고태홍박사의 말이다.그런 그가 밝히는6가지 맛에 얽힌 건강비밀,도대체 뭐길래?아래 6가지 미각의 비밀을 알게 되면더욱 더 건강한 삶을 누리게 될 것이다.1. 소화기를 관장하는 단맛.달달한 단맛은 기본적으로소화기를 관장하는 맛이다.위와 췌장의 기능을 좋게 하는 맛으로이해하면 된다. 따라서 단맛이 부족할 경우비, 위장과 관련된 질병이 잘 생긴다.또 전두통, 무릎 전방부 신경통도 잘 생기고,아래 잇몸, 유방, 입술 등에도 질병이생길 수 있다.입술이 부르텄을 때단맛을 먹으면 낫는 이유..

곱게 나이들어가는 33가지 방법   01. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다. 02. 병을 두려워 말라. 일병장수, 무병단명이라는 말도 있다. 03. 아파트 관리비만 신경 쓰지 마라. 자기 관리비도 신경을 써라. 04. 좋건 아니건 지난 날은 무효다. 무효표에 집착하지 말라. 05. 돈이 재산이 아니라 사람이 재산이다. 돈 때문에 재산(사람)을 잃지 마라. 06. 하루에 하나 씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다. 07. 마음에 안 들어도 웃으며 받아 들여라. 이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다. 08. 자식에게 콩 놓아라 팥 놓아라 하지 말라. 아무리 효자도 간섭하면 싫어한다. 09. 젊은이들과 어울려라 젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다. 1..

당신을 꿀잠 자게 하는 음식 첫째, 바나나바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시켜 스트레스를 줄여주고 숙면을 촉진합니다.둘째, 견과류견과류는 멜라토닌과 세로토닌을 증가시켜 자연스러운 수면을 유도합니다.세째, 잣잣은 멜라토닌과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 숙면에 도움이 됩니다.네째 딸기딸기는 멜라토닌을 증가시키고 신경계를 진정시켜 수면의 질을 향상시킵니다.다섯째, 허브 차카모마일, 라벤더, 밀크 씨슬 같은 허브 차는 신경계를 진정시키고 수면을 촉진합니다.여섯째 채소채소는 마그네슘과 칼슘 함량이 높아 신경계를 진정시키고 근육을 이완시켜 수면을 돕습니다.일곱째 토마토토마토에는 라이코펜과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 잠을 잘 자도록 도와줍니다.여덟째 녹차녹차에 함유된 카페인은 산소 공급을 통..

폐암 예방에 좋은 음식 폐암 예방을 위한 영양은 다양한 식품을 포함한 건강한 식단과 생활습관의 조합에 의해 달성됩니다. 폐암 예방을 위해 중요한 영양소와 그들이 풍부하게 함유된 음식에 대해 알아보겠습니다. 아래는 폐암 예방에 좋은 음식과 폐암 초기증상들입니다. 1. 식이섬유 채소(시금치, 양배추, 브로콜리 등), 과일(사과, 배, 바나나 등), 견과류(호두, 아몬드 등)는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 대사를 촉진해 폐암 예방에 도움을 줍니다. 2. 항산화제비타민 C(오렌지, 딸기, 파인애플), 비타민 E(아몬드, 아보카도, 해바라기씨), 베타카로틴(당근, 호박, 고구마) 등은 세포 손상을 예방하고 폐암 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 3. 오메가-3 지방산 고등어, 연어, 아몬드, 아보카도 등에 풍..

젊어지는 健康 習慣 12가지작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯,작은 습관 하나 하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다. ‘그거 하나 한다고 건강해지겠어’하고 무심히 지나쳤던습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다.더 젊고 건강하게, 10년이 젊어지는 건강 습관 12가지를 소개한다.1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라.의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다.고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.2. 매일 조금씩 공부를 한다.두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 늙는다.공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 ..

내 몸의 신비 1. 피가 몸을 완전히 한 바퀴 도는 데에는 46초가 걸린다 2. 혀에 침이 묻어 있지 않으면 맛을 알 수 없고  코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다 3. 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데  커 가면서 여러 개가 합쳐져서 206개 정도로  줄어 든다 4. 두 개의 콧구멍은 3~4시간마다  그 활동을 교대한다 한쪽 콧구멍이 냄새를 맡는 동안 다른 하나는 쉰다 5. 뇌는 몸무게의 2%밖에 차지하지 않지만, 뇌가 사용하는 산소의 양은 전체 사용량의 20%이다.  뇌는 우리가 섭취한 음식물의  20%를 소모하고 전체 피의 15%를 사용한다. 6 피부는 끊임 없이 벗겨 지고, 4주마다 완전히 새 피부로 바뀐다.  우리는 부모님이 물려주신  이 천연의 완전 방수의 가죽 옷을 한 달에 한..

커피를 마셔야 하는 10가지 이유  커피한잔 하시면서 힐링하시라고 커피의 10가지 효능, 가져와 봤습니다.  1. 커피에는 항산화 물질을 있다.  연구에 따르면, 일반적인 과일과 야채들에 포함된 항산화물질보다 커피에 훨씬 많은 항산화 물질이 있다고 밝혔습니다. 황산화는 노화를 예방하는 효과가 있어요.  2. 커피향이 스트레스를 막아줍니다.  서울대학교 연구진은 수면부족으로 스트레스를 받고 있는 실험쥐에게 커피향을 맡게하니 뇌 단백질에 변화를 발견하였습니다. 특이한점은 커피향이 모든 스트레스에 직접적 영향을 미치는 것이 아니라 수면부족으로 인한 스트레스에만 영향이 있다고 하네요.  수면부족으로 스트레스를 받는 분에게 도움이 되겠습니다.  3. 파킨슨병의 증상을 완화할 수 있습니다.​  2012년 사이언스데..

식초 건강법 및 유용한 꿀팁 총정리식초를 물에 희석해서 마시는 것 만으로도 여러가지 질병을 예방하고 치료할 수 있는 놀라운 사실에 대해 많은 분들이 알고 계시는데요마시는 효능 이외에도 생활 속에서 식초를  유용하게 활용할 수 있는 꿀팁도 있어  식초 건강법과 함께 유용한 꿀팁까지  모두 총정리 해 보았습니다 식초로 고칠 수 있는 질병 총정리 (식초 건강법)  1. 당뇨  당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는  탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다.   음식물과 함께 섭취할 경우 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등도 많이 먹어 주면 좋다.  2. 고혈압  지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 ..

폐암 초기증상/음식  폐암은 초기에는 종종 증상이 나타나지 않거나 매우 미미할 수 있습니다.  그러나 질병이 진행되면 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 아래는 폐암 초기증상과 폐암에 좋은 음식, 폐에 좋은 차 종류들입니다. 1. 만성 기침 만성적이고 지속적인 기침이 있을 수 있습니다.  이 기침은 가끔 피를 포함할 수 있으며, 특히 아침에 심할 수 있습니다. 2. 가래 또는 피가 섞인 가래 기침과 함께 피가 섞인 가래를 제거할 수 있습니다.  이는 종종 혈담이나 혈흉일 수 있으며, 폐암의 징후일 수 있습니다. 3. 호흡 곤란 호흡이 곤란하고 숨쉬기 힘들 수 있습니다.  이는 종종 폐암이 폐 기능을 방해함에 따라 발생할 수 있습니다. 4. 가슴 통증 폐암은 가슴 내부에 압력을 가할 수 있으므로 가슴 통..

일상에서 쉽게, 골다공증에 좋은 음식  골다공증은 뼈가 너무 많이 쇠약해지고 취약해져서 발생하는 상황으로, 이는 일상생활에서 쉽게 부상을 입거나 골절을 유발할 수 있습니다. 그러나 올바른 식습관을 통해 골다공증의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 골다공증에 좋은 음식과 골다공증 증상, 골다공증 운동들입니다. 1. 칼슘 풍부한 음식: 칼슘은 뼈 건강에 중요합니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 풍부한 칼슘원으로 알려져 있습니다. 채소 중에는 브로콜리, 녹색잎채소, 오렌지 주스 등도 칼슘을 함유하고 있습니다. 2. 비타민 D 함유 식품: 비타민 D는 칼슘 흡수에 필수적입니다. 재구운 강어, 참치, 살모넬 등 지방이 많은 생선은 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 식물..

썬크림 효과와 피부 좋아지는 음식   썬크림은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.여름이든 겨울이든, 햇볕 아래에 노출되면 피부는 자외선(UV)의 손상을 받을 수 있습니다.아래는 썬크림 효과와 피부에 좋은 음식, 동안피부 만드는 방법입니다.1. 자외선 차단썬크림은 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)를 차단하여 피부에 미치는 손상을 최소화합니다.UVA는 피부의 심부까지 침투하여 주름, 탄력 손실, 피부 암 등을 유발할 수 있습니다.반면 UVB는 피부 표면에 집중되어 햇볕 화상과 일광으로 인한 적색, 발진 등을 일으킬 수 있습니다.2. 피부 건강썬크림은 피부를 수분으로부터 보호하고 건강한 상태를 유지합니다.자외선은 피부를 건조하게 만들 수 있으며, 장기적으로는 탄력을 잃게 하고 건조하..

단백질 보충제말고 이거 드세요  양계장 주인이 알려주는 단백질 200% 흡수하는 달걀 삶는 방법 우리가 주로 구입하게 되는 여러 가지 다양한 식료품들은 아주 많지만, 대부분의 가정에서 그리고 자주 구입하게 되는 식재료중에 계란이 빠질 수 없을 것입니다. 이처럼 계란은 영양적인 측면에서도 좋은 역할을 하는 식자재 중의 하나입니다. 하지만 이런 달걀도 어떻게 삶느냐에 따라서 영양가가 30배 차이가 난다고 하는데요. 오늘은 달걀을 어떻게 먹어야 우리 몸이 달걀의 영양을 남김없이 흡수할 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 계란 섭취법 계란의 주성분은 단백질로, 단백질은 우리 몸을 구성하는데 없어서는 안 될 정말 중요한 영양소입니다.  그런데 계란을 삶을 때, 시간에 따라 우리 몸에 흡수되는 단백질의 흡수..

뜻밖의 효과, 대장암에 좋은 음식 대장암에 좋은 음식은 전반적으로 고섬유질, 항산화물질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 소화를 돕는 음식들입니다.다양한 영양소가 포함된 식단은 대장건강을 유지하고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.아래는 대장암에 좋은 음식과 대장암 증상, 대장암 예방법입니다.1. 고섬유질 식품: 과일, 채소, 견과류, 콩류는 대장 건강에 도움이 되는 고섬유질 식품입니다.고섬유질은 장내 건강을 촉진하고 대변의 통과를 도와 변비를 예방합니다.또한 고섬유질 식품은 대장 내 유해물질의 배설을 촉진하여 대장암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.2. 채소와 과일: 브로콜리, 당근, 시금치, 양배추, 토마토, 파인애플, 파파야 등은 항산화물질과 비타민이 풍부하..

잔병치례 없애주는 손마사지 비법 손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다. 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지 해주는 것이 좋다. 1. 손가락 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다. 2. 손가락 뒤로 젖히기 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖힌다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다. 3. 손가락 사이 누르기 손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다. 4..

걸으면 몸이 달라져 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 ​걷기 운동을 꾸준히 하면 건강 증진에 여러 가지 효과를 거둘 수 있다. 걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. 심뇌혈관 질환, 각종 암 발생 줄여 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여준다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문이다. 당뇨병과 대장암, 유방암, 그리고 자궁암 예방에도 도움..

한약보다 좋은 무료 건강 비법 한약보다 쉽고 저렴하게 우리 몸을 건강하게 하는 비법들이 있어 소개해드립니다. 꼭 확인하시고 주위 지인들께 공유해주시길 바랍니다. 1. 머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면시력이 좋아지고 실제로 안경이..

다섯 가지가 즐거워야 삶이 즐겁다 ​첫째, 눈이 즐거워야 한다. 눈이 즐거우려면 좋은 경치와 아름다운 꽃을 봐야 한다. 그러기 위해서는 여행을 자주 해야 아름다운 경치와 아름다운 꽃들을 볼 수 있다. 그러므로 가능하다면 해외나 국내 여행을 자주 하여야 할 것 같다. 외국 사람들은 돈을 벌어 어디에 쓰느냐고 물으면 여행하기 위해 번다는 사람이 많다. ​여행은 휴식도 되고 새로운 에너지를 충전하는 기회도 되는 것이다. 꼭 여행만이 눈이 즐거운 것은 아니다. 개인에 따라 여행이 여의치 않는다면, 하루 시간 중 짬나는 대로 웃기는 글이나, 웃기는 사진을 보면서 맘껏 웃을 수 있는 시간이 주어진다면 그것이 바로 즐겁게 사는 것이 아니겠는가. ​둘째, 입이 즐거워야 한다. 입이 즐거우려면 맛있는 음식을 먹어야 한다..

생활속에  물과 소금살아가면서  무심코 지나치기 쉬운  아주 귀중한 내용이니 천천히  정독하면서 자신의 생활패턴과 대조하면 건강관리에  매우 중요한 것을  얻을 수 있습니다. 소금이 우리 몸에 미치는 영향  ▪️소화 작용.  ▪️해독 작용 ▪️살균 작용.  ▪️방부 작용 ▪️노폐물 제거작용 ▪️삼투압 작용 ▪️심장박동 작용.   ▪️발열 작용 ▪️물 배출 작용등을 합니다, 맛을 보고, 냄새를 맡고 소리를 듣고, 사물을 볼수 있는 것도  소금이  하는일입니다. 물이 내몸에 들어 올때는  맹물로 들어왔지만  나갈때는 소금의 도움없이는  단 한방울도 맹물로는  빠져 나갈수 없습니다.   ◇눈물.  ◇콧물.  ◇침.   ◇땀◇소변.  ◇대변.  ◇생리수  ◇양수  이렇게 우리몸을 빠져나가는 모든 물은 짠물입니다..

이마의 주름을 열게되는 5가지 천연 재료 이마는 노화 현상이 잘 나타나는 부위이다. 얼굴을 계속 움직이고 햇볕을 받으며 잘 관리하지 않아서 이마에 주름과 줄이 생길 수 있다. 이마는 생물학적으로 노화가 생기는 부위이다. 하지만 더 젊어 보이고 노화가 시작되는 것을 좀 늦추기 위해 이마 주름을 관리하는 사람들도 있다. 미용 업계에서는 이런 사람들을 타겟으로 피부를 부드럽게 유지하는 데 도움이 되는 제품을 많이 개발하고 있다. 문제는 이런 제품은 비싸고 알레르기를 일으키는 화학 물질이 함유되어 있다는 점이다. 하지만 희소식은 꾸준히 사용하면 이런 제품과 효과가 비슷하지만 부작용은 없는 천연 재료들이 있다는 점이다. 오늘 이 글에서는 이마 주름을 옅게 만들어주는 5가지 천연 재료를 소개한다. 1. 당근과 달걀..

허리디스크 증상, 통증 완화 방법/음식 허리디스크는 허리 부위의 척추 디스크(인체의 척추 각 세그먼트 사이의 완충판)가 손상되거나 변형되어 생기는 질병입니다. 이는 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 허리디스크 증상과 허리 통증 완화 방법, 허리 통증에 좋은 음식들입니다. 1. 통증 허리디스크의 가장 흔한 증상 중 하나는 통증입니다. 허리디스크로 인한 통증은 허리에서 발생하여 다리로 퍼질 수 있습니다. 이러한 통증은 보통 한쪽 다리에서 시작되며, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발뒤꿈치 등을 포함한 다리의 어디든 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 무릎을 굽히거나 허리를 움직일 때 더 심해질 수 있으며, 급격한 움직임이나 장시간 앉거나 서있는 것과 같은..

장 건강을 위한 최고의 음식 VS 최악의 음식  요구르트 등 발효 식품은 장 건강에 좋은 음식으로 꼽힌다우리의 장은 음식물을 소화하고 감염과 염증을 예방하기 위해 다양한 박테리아(세균)의 적절한 균형에 의존한다. 장 건강은 정신 건강, 체중, 혈당 및 간에도 영향을 미친다.통곡물, 채소, 양파, 마늘, 대두 등 프리바이오틱 식품은 장내 유익균의 먹이 역할을 한다. 반면에 장내 박테리아의 균형을 깨뜨리거나, 유익균까지 닥치는 대로 죽여 장 건강을 해치는 식품도 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디(Web MD)’가 장 건강을 위한 최고의 음식과 최악의 음식을 소개했다.최고의 음식발효 식품=발효는 박테리아와 효모로 식품을 보존하는 방법이다. 요구르트, 케피어, 김치, 사우어크라우트와 같은 발효 식품에는 유..

노화방지를 위해 드셔야 할 3가지 음식 규칙적인 생활과 다양한 영양소가 들어있는 채소와 과일, 단백질이 풍부한 고기, 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 곡물 등을 챙겨 드시고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공 식품을 피하는 게 노화 방지의 지름길 입니다. 오늘은 노화방지를 위해 먹어야 할 3가지 음식을 알아보겠습니다. 1., 아몬드 아몬드와 같은 견과류에는 비동물성 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있습니다. 뼈에 좋은 칼슘과 인이 풍부하여 골다공증 예방에도 좋습니다. 그러나 아몬드를 과잉 섭취하면 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고, 칼로리가 높기 때문에 하루 권장량인 23알 정도만 섭취하는 것을 추천합니다. 2., 연어 연어는 단백질이 풍부해 근육..

몸 안에 독소가 가득 차있다는 경고신호 우리 몸은 나쁜 환경과 인스턴트 식품으로 독소가 자연스럽게 쌓이게 된다. 일상생활을 하면서 많은 균들과 독소들에 노출이되어 있다. 이런 독소들은 몸에 쌓이면 당연히 몸에 좋지 않다. 건강한 몸은 일정 독소를 배출하는 역할을 한다. 하지만 너무 많은 독소가 축적되면 우리 몸에서 경고 신호를 보낸다. 이번 시간에는 몸속에 있는 독소를 평소에 배출시킬 수 있는 가장 안전한 방법인 노폐물을 배출시키는 음식 16가지를 살펴보겠다. 1. 피부 트러블 피부 예민한 조직이기 때문에 체내 독소가 쌓였을 경우 여드름, 발진, 알러지 등의 반응이 나타날 수 있다. 이런 증상이 나타나는 경우 우리 몸이 피부를 통해 독소를 제대로 제거하지 못하고 있다는 증거로 볼수 있다. 2. 계속되는 ..

무심결에 어깨를 망치는 생활습관 한국인들의 어깨가 나날이 무거워지고 있다. 책임감에 대한 이야기가 아니다. 실제로 물리적인 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다는 뜻이다. 건강보험심사평가원에 따르면 작년 국내 회전근개(어깨를 감싸는 근육과 힘줄) 파열 환자 수는 82만 5,803명으로 10년 전(34만 2,078명)과 비교해 140% 증가했다. 평소 별 생각없이 행했던 나쁜 습관 뿐 아니라, 오히려 어깨 건강을 위한다고 여겼던 행동도 포함되어 있었다. 이번 시간에는 어깨를 망치는 원인으로 잘못된 생활 습관과 행동을 살펴 보겠다. 1.공원에서 빙빙 돌리는 운동기구 요즘 동네 공원에 가보면 봉을 잡고 큰 원을 빙빙 돌리는 기구로 운동하시는 분들이 많다. 하지만 기구의 원(圓)이 너무 큰 경우, 그에 맞춰 급격..