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항균 항암 효과, 마늘 효능 9가지 마늘은 오랫동안 식재료와 약재로 사용되어 왔으며, 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다.  1. 항균 및 항바이러스 효과 마늘에는 강력한 항균, 항바이러스 성분이 포함되어 있습니다. 특히, 알리신이라는 화합물은 강력한 항균 작용을 하여 감염을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다.  알리신은 마늘을 자르거나 부수었을 때 생성되며, 다양한 병원균에 대한 방어 능력을 강화합니다. 연구에 따르면 마늘 추출물은 대장균, 황색포도상구균, 살모넬라 등의 균에 대해 효과적인 항균 작용을 합니다. 2. 심혈관 건강 개선 마늘은 심혈관 건강에 매우 유익합니다.  마늘 섭취는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 마늘이 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 ..

이거 위험, 간 안좋을때 증상과 음식   간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관으로, 해독, 단백질 합성, 담즙 생성 등을 담당합니다. 하지만 간이 손상되거나 기능이 저하되면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 아래는 간 안좋을때 증상과 간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1.피로와 무기력: 간이 제대로 기능하지 않으면 신체의 에너지 대사가 원활하지 않아 피로감과 무기력이 느껴집니다. 이는 간세포가 손상되면 신체 에너지원인 글리코겐 저장과 관련된 대사 기능이 저하되기 때문입니다. 2. 황달: 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 황달은 간 질환의 대표적인 증상입니다.  이는 간에서 빌리루빈 처리가 제대로 이루어지지 않아 혈액 내 빌리루빈 농도가 증가하기 때문입니다. 3. 소화 문제: 간이 좋지 않으..

표고버섯의 효능   .1.고대 기록에는 신의 음식. 고대그리스인과 로마인들은 신의 음식이라 했고, 중국에서는 불로장생의 명약 이라 했습니다. 2.처음 채식하는 분들께 고기 대체용으로 가능. 표고버섯은 맛이 좋아 여러 방법으로 조리할 수 있으며 조리를 잘하게  되면 고기와 비슷한 맛을 낼 수 있기 때문에 고기대체용으로 먹을 수  있습니다. 3.혈압을 낮춰주는 효능. 미국 심장학회에서 HDL콜레스테롤을 높이고 LDL은 낮추는 효과 입증. 표고버섯에는 레시틴 이라는 성분이 함유되어 있는데 레시틴은 형관의 혈액 흐름을 막는 유해한 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다. 4.다이어트 효능. 표고버섯의 효능에는 칼로리가 미미하기 때문에 다이어트에 좋은  음식입니다. 5.면역력 향상. 표고버섯의 효능에는 면역력을 향..

숨만 잘 쉬어도 무병장수한다. 오장육부를 다스리는 육자결 호흡법  [전신과 폐를 건강하게 하는 호흡법] 피를 맑게 하는 호흡법  피를 맑게 해주면 질병 예방에도 도움을 받을 수 있다고 하는데요  과연 어떤 호흡법으로 피를 맑게 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 탁한 피는 건강에 적! 탁한 피는 우리 건강에 아주 안 좋은 영향을 미친다고 하는데요.  탁한 피를 그대로 방치할 경우 심근경색과 뇌졸중을 일으켜서 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 해요  고지혈증을 막으려면 육식 섭취량을 줄이고 채식을 하면서 꾸준한 운동을 해주는 게 좋은데요  40세 이후부터는 매년 1%씩 근육량이 감소한다고 하니 조금이라도 젊을 때 운동하는 습관을 들이시는 게 좋을 거 같아요  피를 맑게 하는 법! 탁한 피는 이렇듯 건강..

늙지 않는 비법 10가지  평소 습관만 잘 들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다.  매일 매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다.  1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.[鶴의 胃는 항시 절반만...] 2. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가하고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 3. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 4. 매일 30분정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장이라고 한다. - 노화는 다리로부터 온다. - 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다. - 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 5. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. 6. ..

마음이 먼저 잠들어야 육체도  1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐 똑바로 눕는 것보다 오른 쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다. 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온이 올라 가고, 혈압도 높아진다.  결국 화는 잠을 못들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 4. 잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴짓은 하지 ..

위장에 좋은 음식 위장은 소화 과정에서 매우 중요한 역할을 담당하는 기관입니다 건강한 위장을 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 함께 위장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.  아래는 위장에 좋은 음식 10가지입니다. 위장에 좋은 음식 1. 고구마 고구마는 섬유질이 풍부하여 소화기 건강에 좋습니다. 특히, 고구마에 포함된 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 고구마는 항산화 물질인 베타카로틴을 함유하고 있어 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다. 2. 바나나 바나나는 소화가 잘 되는 과일로, 위장에 부드럽게 작용합니다.  바나나에 포함된 펙틴이라는 식이섬유는 소화를 도와주며, 위산을 중화시키는 데도 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 포타슘이 풍부하여 전해질 균형을 유지하는 데 도..

속쓰림 역류, 스트레스 위염 증상과 음식  스트레스 위염(Stress Gastritis)은 스트레스와 연관된 위의 염증 상태로, 과도한 스트레스가 위 점막을 자극하여 염증을 유발하는 질환입니다.  이 질환은 급성 및 만성 형태로 나타날 수 있으며, 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.  스트레스 위염 증상과 이에 도움을 줄 수 있는 스트레스에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1.복통 스트레스 위염의 대표적인 증상은 상복부의 통증입니다.  이는 위 점막의 염증으로 인한 것으로, 식사 후나 공복 시에 특히 더 심해질 수 있습니다. 2. 소화불량 소화불량은 스트레스 위염 환자들이 흔히 겪는 증상 중 하나입니다.  속이 더부룩하거나 가스가 차는 느낌, 트림, 복부 팽만감 등을 경험할 수 있습니다. ..

똥배 내장지방 빼는법과 음식 내장 지방이란? 내장 지방은 복부 내의 장기 주위에 축적되는 지방을 의미합니다.   이 지방은 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 만성 질환과 연관이 있습니다.  똥배(복부 비만)는 보통 내장 지방이 많을 때 생기며, 건강을 유지하고 개선하기 위해 내장 지방을 줄이는 것이 중요합니다. 아래는 똥배  내장지방 빼는법과 음식 4가지입니다. 내장지방 빼는법 1. 규칙적인 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 내장 지방을 줄이는 데 효과적입니다.  주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 목표로 삼으세요. 고강도 간헐적 운동(HIIT): 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하는 HIIT는 내장 지방을 빠르게 태울 수 있습니다. 근력 운동: 근육량..

만성피로 증상과 좋은 영양제 음식  만성피로 증상  만성피로는 일상 생활에 큰 영향을 미치는 피로감이 장기간 지속되는 상태를 말합니다.  이러한 피로는 단순한 피곤함과는 다르며, 휴식을 취해도 쉽게 회복되지 않는 특징이 있습니다. 만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)은 그 원인이 명확하지 않으며 다양한 증상을 동반합니다.  만성피로 증상은 다음과 같습니다. 1.지속적인 피로: 6개월 이상 지속되는 심한 피로감이 특징입니다.  이 피로는 신체적 활동이나 정신적 활동 후에도 쉽게 회복되지 않습니다. 2. 수면 장애: 충분히 자도 상쾌한 느낌이 없고, 잠을 자도 피로가 회복되지 않는 경우가 많습니다. 3. 집중력 저하 및 기억력 문제: 집중하기 어렵고 기억력이 저하되는 등의 ..

철분이 많은 음식 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하고 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.  철분 결핍은 빈혈을 유발할 수 있어, 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.  철분은 크게 헴 철분(heme iron)과 비헴 철분(non-heme iron)으로 나눌 수 있습니다. 철분은 주로 동물성 식품에 존재하며, 비헴 철분은 주로 식물성 식품에 존재합니다. 아래는 철분이 많은 음식들입니다. 1. 철분이 많은 음식 1.1. 붉은 고기 소고기: 소고기는 철분이 풍부한 대표적인 음식입니다.  특히 간, 심장, 지라와 같은 내장 부위는 철분 함량이 매우 높습니다. 양고기: 양고기 역시 철분이 풍부한 고기입니다.  양의 간은 특히 높은 철분 함량을 자랑합니다. 돼지고기: 돼지..

암세포 박멸, 설포라판 효능 9가지  설포라판(sulforaphane)은 십자화과 채소, 특히  브로콜리, 방울 양배추, 케일, 콜리플라워 등에 많이 함유된 화합물로, 항암, 항염증, 항산화 효과를 지닌 것으로 알려져 있습니다. 아래는 암세포 박멸, 설포라판 효능 9가지입니다. 1. 항암 효과 설포라판은 다양한 메커니즘을 통해 암 예방 및 치료에 효과적입니다. 세포사멸 유도: 설포라판은 암세포의 자가사멸(아폽토시스)을 유도하여 종양 성장을 억제합니다. 이는 암세포의 세포주기 조절에 관여하는 단백질의 발현을 조절하여 이루어집니다. 발암물질 해독: 설포라판은 발암물질의 해독을 촉진하는 효소(Phase II detoxification enzymes)의 활성을 증가시킵니다.  이 효소들은 발암물질을 비활성화시켜..

기분개선, 우울증 극복방법과 좋은 음식 우울증 극복방법  1.병원 진료 및 치료 심리치료: 인지행동치료(CBT), 대인관계 치료(IPT) 등은 우울증을 치료하는 데 매우 효과적입니다.  이 치료들은 생각과 행동 패턴을 변화시켜 우울증을 완화합니다. 약물치료: 항우울제는 뇌의 화학적 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 전문의의 진단과 처방을 받아야 합니다. 2. 규칙적인 운동 운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 개선시키는 데 도움이 됩니다.  특히 걷기, 조깅, 요가, 수영 같은 유산소 운동이 효과적입니다. 규칙적인 운동은 수면의 질을 높이고 스트레스를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 3. 건강한 생활 습관 규칙적인 수면: 충분한 수면은 정신 건강에 매우 중요합니다.  일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 ..

대장암증상과 예방에 좋은 음식 대장암증상  대장암은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 정기적인 검진이 중요합니다.  그러나 암이 진행됨에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 아래는 추천! 대장암증상과 예방에 좋은 음식 8가지입니다. 대장암증상 1.변화된 배변 습관: 갑작스러운 설사, 변비 또는 배변 습관의 변화가 대장암의 초기 신호일 수 있습니다. 2. 혈변: 변에 피가 섞여 나오는 경우, 특히 검붉은 색의 혈변은 대장암을 의심해봐야 합니다. 3. 복통 및 경련: 지속적인 복통이나 경련은 대장암의 징후일 수 있습니다. 4. 체중 감소: 특별한 이유 없이 급격한 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 5. 빈혈: 대장암으로 인해 만성 출혈이 발생하면 철 결핍성 빈혈이 나타날 수 있습니다. 6. 피로감:..

자꾸 졸림, 혈당 스파이크 증상과 음식   혈당 스파이크(blood sugar spike)란 음식 섭취 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 이는 특히 당뇨병 환자에게 중요한 문제로, 관리되지 않을 경우 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 혈당 스파이크 증상 1.피로감 및 졸음: 혈당이 급격히 상승하면 신체는 인슐린을 분비해 이를 낮추려고 합니다.  이 과정에서 에너지가 빠르게 소모되어 피로감과 졸음을 느낄 수 있습니다. 2. 두통: 혈당 수치가 급격히 변동하면 두통이 발생할 수 있습니다.  이는 뇌에 공급되는 포도당의 불균형 때문입니다. 3. 갈증과 잦은 배뇨: 혈당이 높아지면 신장은 이를 희석시키기 위해 더 많은 물을 필요로 합니다. 이로 인해 갈증을 느끼고 물을 많이 마시게 되며, ..

기미에 좋은 음식    기미는 피부에 생기는 어두운 반점으로, 주로 얼굴에 나타납니다. 이는 주로 자외선 노출, 호르몬 변화, 유전적 요인 등으로 인해 발생합니다.  기미를 예방하거나 완화하기 위해서는 피부 관리를 철저히 하는 것이 중요하지만, 식단 역시 중요한 역할을 합니다. 1. 항산화제 함유 음식 항산화제는 피부 세포를 보호하고 손상을 줄여주는 역할을 합니다. 다음과 같은 음식들이 항산화제가 풍부합니다: 베리류:  블루베리,  딸기, 라즈베리 등은 비타민 C와 안토시아닌이 풍부해 피부 건강에 좋습니다. 시금치: 비타민 E와 베타카로틴이 풍부하여 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 녹차: 카테킨이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있어 피부 염증을 줄이고 기미를 완화하는 데 도움을 줍니다. 2. 비타민 ..

목감기 기침 멈추는법과 좋은 음식   목감기로 인한 기침은 매우 불편하며, 빠르게 회복하기 위해 몇 가지 방법을 실천할 수 있습니다. 1.수분 섭취 물 많이 마시기: 수분을 충분히 섭취하면 목이 촉촉해져서 기침을 완화할 수 있습니다.  따뜻한 물이나 허브 차를 마시는 것이 특히 효과적입니다. 따뜻한 차: 꿀과 레몬을 넣은 따뜻한 차는 목을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.  특히 카모마일 차, 생강 차, 페퍼민트 차 등이 추천됩니다. 2. 가습기 사용 건조한 공기는 목을 더 자극할 수 있으므로 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.  가습기를 사용하여 공기를 촉촉하게 유지하면 기침 완화에 도움이 됩니다. 3. 천연 꿀 사용 꿀은 목의 통증을 완화하고 기침을 줄이는 데 효과적입니다.  ..

지방간 증상과 좋은 음식   지방간(지방간염)은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 이는 크게 알코올성 지방간(알코올 소비로 인한)과 비알코올성 지방간(비만, 당뇨, 고지혈증 등으로 인한)으로 나눌 수 있습니다. 지방간은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있지만, 상태가 악화되면 다양한 증상과 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 아래는 지방간 증상과 좋은 음식 6가지입니다. 지방간 증상 1.피로감: 간이 제대로 기능하지 않으면 피로감이 쉽게 느껴질 수 있습니다.  이는 간이 몸의 독소를 처리하는 능력이 저하되기 때문입니다. 2.복부 불편감: 특히 오른쪽 상복부에서 통증이나 불편감이 느껴질 수 있습니다.  간이 위치한 부위로, 간이 비대해지면서 압박감을 줄 수 있습니다. 3.식욕 부진: 소화기 문제..

천연 치료 운동법  ※사람의 몸이나 기계나 고장이 나면 반드시 고장난 부분을 고쳐서  사용 합니다. 고장난 차를 괜찮다고 그냥 끌고 다니면  대형 사고나 인명피해도 생깁니다. 이처럼, 우리의 몸도 고장난 몸을 괜찮다고 그냥 혹사를 해서 몸을 막 사용하면 차와 마찬가지로 대형사고 큰병 혹은 생활의 장애가 올수 있습니다. 이런 우리 인체에 영향을 주는 각종 몸의 각 기능을 원활하게 해주는 쉽고 단순하고 누구나 할수있는 치료 운동 방법을 소개해 드립니다.   '자가 치료 운동법'~입니다.> 몸이 아파서 건강 만들기 운동을 못하시는 분은 이 운동을 통해서 아픈 부분을 고치면서 근육 운동을 해야 할것 같습니다. ★1. 허리 굽히는 운동 "하루에 300번  허리 굽히는 운동을 하면 모든 허리병이 낫고 머리가 맑아진..

120세 건강상식 의사들도 추천하는 아침공복(空腹) 최고(最高)의 음식(飮食) 5가지  최근(最近) 연구결과(硏究結果)에 의하면 아침식사(食事)를 하지 않는 사람들이 아침식사를 하는 사람에 비해 사망률(死亡率)이 남자(男子)는40%,여자(女子)는28% 정도(程度) 더 높다는 충격적(衝擊的)인 발표(發表)가 있습니다.  아침은 거를 순 없고,  빵, 우유(牛乳), 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당(血糖)을 크게높여  당뇨(糖尿) 및 각종(各種) 혈관질환(血管疾患)을 일으킬수 있습니다.  그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강(健康)에 가장좋은 최고(最高)의 음식(飮食) 5가지를  준비(準備)해 보았습니다.   아침공복 최고의 음식 첫번째 : 물  대부분(大部分..

대장에 좋은 음식  1. 고구마 항암물질 강글리오사이드 함유 되어 꾸준히 섭취하면 암발병률도 낮추는 효과 비타민c 소화돕고 신체기관이 건강하게 작동되도록 한다. 2. 양배추 셀레눔 성분, 베타카로틴함유 암억제 노화예방효과 날것으로 섭취하는 것이 좋고 샐러드나 익혀서 먹는다. 3. 사과 폴리페놀이 풍부 항암효과. 식이섬유 다량 함유되어 소화돕는효과 변비예방. 4. 마늘 항암식품. 셀레늄 항암물질 다량 함유. 대장뿐 아니라 각종 암의 발병을 예방, 면역력을 높여 튼튼한 몸을 만드는 효과 5. 토마토 라이코펜과 베타카로틴 항산화물질 비타민과 무기질, 열을 가하거나 기름에 볶아먹는 것이 체내흡수율 높인다 녹황색채소 뿌리채소 : 다량의 미네랄 섬유질 대장암예방및 장내 유해세균번식막는다. 주의 : 기름에 굽거나 튀..

목감기에 좋은 차   목감기는 비록 일상적인 질환이지만, 그 징후들은 매우 불편할 수 있습니다.  콧물, 인후통, 기침 등의 증상이 발생할 때 우리는 몸의 면역 체계를 강화하고 증상을 완화하기 위해 다양한 방법을 찾게 됩니다. 차는 그중에서도 효과적인 자연 요법 중 하나로 알려져 있습니다.  특히 다양한 허브와 잎을 사용해 만든 차는 몸의 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 목감기에 좋은 차 1.  생강차 생강은 항균 및 항염증 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다.  강한 맛과 향을 지닌 생강은 목구멍을 따뜻하게 하고 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 생강차는 생강을 다양한 형태로 차에 넣어 내놓으며, 그 중 하나는  생강 슬라이스를 끓는 물에 넣고 몇 분 정도 우려내어 ..

아침마다 찬물 샤워한 직장인 건강이  냉수 목욕의 5가지 이점  찬물 샤워를 하면 혈액 순환이 개선되는 등 몇 가지 건강 효과를 얻을 수 있다.  찬물 샤워를 하면 혈액 순환이 개선되는 등 몇 가지 건강 효과를 얻을 수 있다.  무더운 여름이지만 찬물 샤워를 망설이게 된다. 땀을 줄줄 흘렸더라도 냉수를 끼얹으면 순간적으로 불편함을 느낄 수 있기 때문이다. 전문가들은 “지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 사람들은 너무 낮은 온도에 노출된 환경에서 두드러기가 생길 수도 있다”고 말한다. 하지만 수돗물 정도의 온도라면 몸을 시원하게 하는 것 외에 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있다.  전문가들은 “찬 물에 몸을 담그는 거나 샤워를 하는 것은 한랭 요법 중..

하루 몇 걸음 걸어야 건강해질까?  11만 명을 대상으로 조사했더니… 사망 위험을 줄이는 하루 걸음 수가 몇 보인지 간단하고 구체적인 수치로 정리한 연구 결과가 나왔다.  정설이라고 믿고 있던 1만보 보다 약 4배 정도 적은 2,600보만 걸어도 사망 위험을 줄일 수 있는 것으로 확인됐다.  가장 사망률이 크게 감소하는 최적 건강 걸음 수는 8,800보였다. 네덜란드 네이메헌 라드바우드 의대와 스페인 그라나다대 공동 연구팀은 총 11만 1,309명이 참여한 12개 국제 연구를 분석해, 최적 일일 걸음 수를 도출하기 위한 연구를 진행했다. 그 결과, 하루 2,517보를 걸으면 2,000보를 걷는 사람보다 모든 원인에 의한 사망률이 8% 감소하는 것으로 드러났다.  약 200보 더해 2,735보를 걸으면 심..

심장마비 걸리기 전 몸이 보내는 신호  심장마비는 어느날 갑작스레 생기는 것 같지만, 사실 30일 전부터 몸에서 위험하다는 경고신호를 보낸다는 것 알고 계셨나요하버드대학 연구에 따르면 심장마비 증상이 예고없이 오는 경우는 10명 중 2명 정도로 그 수가 적답니다.1. 이유없는 피로집에서 침대커버를 정리하거나 가볍게 샤워 하는 것만으로 몸이 피곤하면 이는 심장마비 전조증상일 수 있어요.특히 이런 비정상적인 피로감은 남성보다 여성에게 흔해요2. 복통, 소화불량소화불량·복통 같은 증상은 평소 누구나 겪죠. 하지만 심장질환으로 인해 나타날 수도 있는데요.남성보다 여성에게 더 많이 나타나요.미국질병관리본부 통계에 따르면 복통환자의 50심장마비를 진단받아요.3. 숨이 가쁜 증상, 현기증심장이 충분한 산소를 보내지 ..

여자에게 특별히 좋은 음식들   1. 오이 피부를 매끈하게 한다.  오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이 오이는 피부에 좋기로 유명한 야채다.  노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 된다. 오이를 먹을 때는 당근을 함께 넣지 않는데, 당근에 들어 있는 아스코르비나제라는 성분이 비타민 C를 파괴하기 때문이다. 또한 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스코르비나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로 먹는 것이 좋다. 2. 대두 갱년기 증상을 완화한다. 대두에 함유된 이소플라본은 체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 여성 호르몬이 풍부하면 피부가 부드럽고 가슴이 커지며 여성..

식사후에 지켜야할 7가지 1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類 : 포도당과 과당 따위) 물질이 위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 식사 후 2~3시간이 지나..

햇볕을 못 쬐면 무슨 병에 걸릴까요 언제부터인가 햇볕을 피하는 사람이 늘어나고 있죠.햇볕을 안 쬐면 건강에 나쁠 수 있다는 점. 햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며 쬐는 것이 적절하다고 합니다.그렇다면 햇볕을 거의 못 쬐면 어떻게 될까요?1. 우울증우울증은 환경적 요인, 유전적 요인, 호르몬 불균형 등 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.그 중 호르몬 불균형은 햇볕과 관련 깊다고 합니다.뇌와 관련된 신경전달 물질 중 하나인 세로토닌은 분비되면 기분이 좋아지기 때문에 '행복 호르몬’으로 알려져있지요.세로토닌은 음식에도 들어 있지만, 햇볕에 노출되면 많이 분비됩니다.반대로 햇볕을 오랫동안 쬐지 않으면 세로토닌 분비량이 적어지면서 우울증이 나타날 수 있습니다.겨울이나 여름 장마철에 계절성 우울증을 겪는 ..

특별한 간에 좋은 차 7가지 1. 밀크 시슬 차 (Milk Thistle Tea) 밀크 시슬(엉겅퀴)은 간 건강에 매우 유익한 허브로 알려져 있습니다. 밀크 시슬의 주요 성분인 실리마린은 강력한 항산화 및 항염 작용을 하여 간 세포를 보호하고 재생하는 데 도움을 줍니다. 실리마린은 간세포막을 안정화하고 독소가 간세포에 들어오는 것을 막아주며, 간세포의 재생을 촉진하는 효능이 있습니다. 2. 민들레 차 (Dandelion Tea) 민들레는 간 기능을 향상시키는 것으로 유명한 또 다른 허브입니다. 민들레 뿌리는 간 해독을 돕고 담즙 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다.  담즙은 지방을 분해하고 흡수하는 데 필수적인 역할을 하며, 간에서 생성됩니다. 따라서 담즙 분비가 활발해지면 간의 해독 작용이 강화됩니다. 3..

의료 접근성이 낮은 농민의 안정적인 생활과 복지 증진을 도모합니다.농업인 건강 연금 보험료  지원지원대상•(건강보험) 농촌·준농촌 거주 지역가입 농업인 •(국민연금) 국민연금 지역가입 또는 지역임의 계속가입 농업인   지원내용 •(건강보험) 농업인이 부담할 건강보험료의 월 최대 28% 차등지원 •(국민연금) 농업인이 부담할 연금보험료의 월 최대 50% 차등지원 지원시기 •수시 신청방법•(건강보험) 신청서 작성 후 국민건강보험공단에 신청•(국민연금) 신청서 작성 후 국민연금공단에 신청※ 자격요건을 반드시 확인하여 신청 문의 •건강보험(☎1577-1000, www.nhis.or.kr) •국민연금(☎1355, www.nps.or.kr)감사합니다