즐거운 장년 생활

 즐거운 장년 생활 
① 표정을 밝게, 웃음을 달고 살아라.
나이 들면 무표정해지기 쉽다. 무표정은 젊은이들에게 호감을 얻지 못한다. 
항상 얼굴에 웃음을 달고 살도록 해야 한다. 
② 불만과 잔소리를 줄여라.
불만과 잔소리가 느는 것은 노화현상의 하나다. 

사회의 돌아가는 모습이 못마땅하게 보일지라도 과거보다 현재가 모든 점에서 더 낫다는 것을 알아야 한다.

젊은이들의 행동이나 사회변화에 대하여 잔소리를 해야 할 이유도 없고 소용도 없다. 
③ 화를 길들여라.
나이가 들면 참을성이 줄어든다.

 그리고 화를 낸다고 달라질 것은 없다. 

내가 옳으면 화낼 필요가 없고 틀리면 자격도 없다. 
④ 목소리는 가볍게, 약간 높은 톤으로 말을 부드럽고 친절하게 하고 약간 높은 톤으로, 속도도 좀 빠르게 해 상대방이 고령자라고 느끼지 않게 노력한다. 
⑤ 감사하다는 말을 자주 하라.
서비스해 주는 모든 사람에게 감사하다는 말을 하지 않는데 어떻게 대접을 받으려고 하나, 칭찬이나 감사가 습관화되어야 한다. 
⑤ 냄새를 줄여라.
타액분비가 적어 입안에서, 피부 대사 저하로 인한 각종 냄새가 나면 좋아할 사람이 없다. 

구강 청결, 몸 청결과 옷과 내의를 자주 갈아 입어야 한다. 
⑦ 주변을 청결하게 정돈하라.
시력이 떨어져 잘 보지 못하기 때문에 지저분하고 깨끗하지 못한 경우가 많다. 

항상 주변 청소와 정리정돈을 습관화해야 한다. 
⑧ 밝은 색깔의 옷을 입어라.
흑색 또는 회색계통은 우중충한 이미지를 주기 쉽다. 

가능한 밝고 깨끗한 색으로 선택한다. 
⑨ 적당한 운동은 필수이다.
적당한 근육과 바른 자세 유지를 위해 운동은 필수이다. 체형을 반듯하게 유지해야 한다. 
⑩ 몸과 머리를 많이 쓰라.
용불용설이 있다. 몸을 부지런히 움직이고 책 읽기, 글쓰기, 컴퓨터, 바둑 등을 통해 뇌를 많이 사용하면 그 만큼 노화를 멈출 수 있다. 
실천이 중요하다.
 일과 여가 생활 균형 찾기
우선 순위를 결정하고 무엇을 하고 싶은지 분명히 한다. 자신의 본능을 좇아라.
직업과 경력을 넘어서 일의 범위를 확대하고 보수를 받는 근로뿐 아니라 재미있는 일, 집안일, 봉사활동, 그리고 배움까지 일에 포함하라.
당신 성격이 가진 다른 면을 계발하고 당신의 삶에 새로운 가치를 더해 줄 새로운 일에 용기를 갖고 도전하라.
핵심적인 관심사와 가치를 표현할 수 있도록 당신의 일을 재구성하라.
당신의 재능과 기상, 독창성과 가치가 마음껏 표현될 수 있도록 일과 여가 활동의 균형을 맞춰라
재미있는 삶을 만들어 가고, 다른 이들의 삶에 가치를 더해 주고, 진화하는 정체성을 지지할 수 있도록 일과 여가 활동을 설계하라

감사합니다