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혈액 순환 장애가 생기면 나타나는 13가지 신호 탈모와 약한 손톱이 스트레스와 식생활 불량에 더해 혈액 순환 장애 때문일 수도 있다는 것을 알고 있는가? 혈액 순환 장애는 아주 흔한 문제이며, 특히 여름에 심하다. 이는 많은 성인들에게 영향을 미친다. 혈액 순환 장애가 건강에 어떤 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 알고 있는가? 혈액 순환 장애를 나타내는 신호신호에 주의를 기울여 가능한 한 빨리 문제를 치료할 수 있도록 하자. 혈액 순환이 좋지 않다는 것을 어떻게 알 수 있는가? 몸은 정맥과 동맥을 통해 혈액을 분배하기 위해 매일 일을 한다. 이를 통해 장기가 제대로 작동을 하고, 영양소가 필요한 곳으로 공급되며, 호르몬이 산성도를 조절한다. 몸의 특정 부분이 혈액 순환 장애를 겪으면, 필요한 만큼의 혈액..

갱년기 증상과 좋아지는 방법 음식 갱년기는 여성의 생리적 변화로 인해 생기는 단계적인 과정을 의미합니다. 평균적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며, 생리주기의 불규칙성이나 끝나는 것을 특징으로 합니다. 이 변화는 여러 가지 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있는데요, 이제 각 갱년기 증상을 자세히 알아보겠습니다. 1. 호흡곤란: 호르몬 변화로 인해 폐 기능이 저하될 수 있어 숨쉬기 어려움을 겪을 수 있습니다. 2. 열기 및 땀 증가: 갑자기 열이 나오며 땀이 많이 나는 일이 자주 발생할 수 있습니다. 3. 수면장애: 불안, 호르몬 변화로 인한 불편감으로 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 4. 뼈 감소: 에스트로겐 감소로 인해 뼈 손실이 가속화되어 골다공증 위험이 증가합니다. 5. 생식기 변화:질의 조..

딱 1분이면 완성되는 초간단 건강주스입니다 매일 아침 한잔 마시면 삶의 질이 바뀌는 간건강 최고 부추주스 부추 쥬스가 어떻게 우리의 건강에 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 혈행 개선 – 부추에는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진하는데 도움을 주는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 혈액 순환이 원활해지고 혈액이 더 잘 흐를 수 있게 도와 혈행을 개선하는데 도움을 줍니다. 2. 간 건강 – 부추에는 간 건강에 도움을 주는 영양소와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하는데, 부추 쥬스를 섭취함으로써 간 기능을 지원하고 간 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 면역력 – 강화 부추에는 비타민 C와 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있..

50세 이후 날씬한 복부 유지하는 운동습관 나이를 먹으면 자연스럽게 복부에 지방이 쌓인다. 복부엔 장기가 위치한 곳이기에 과도한 복부 지방은 매우 위험하다. 때문에 올바른 운동 루틴과 식이요법을 따르는 것이 중요하다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 하라 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이라고도 알려진 이 운동은 체육관에서 많은 시간을 보내지 않고도 칼로리 소모를 빠르게 하는데 도움을 줄 수 있다. 일반적으로 점프, 사이클, 단거리 달리기와 같은 격렬한 신체 활동을 연달아 한다. 심지어 바쁜 일정 속에도 운동을 빼놓지 않고 할 수 있다. 섬유질 섭취를 늘린다 섬유질은 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 한다. 한 연구는 더 많은 수용성 섬유질을 먹을수록 체내 내장 지방이 더 많이 감소할 것이라는 것을 보여..

그동안 믿고 먹었던 제품이 암을 키우고 있었습니다. 의외로 암을 일으키는 최악의 음식들 우리의 몸속으로 들어오는 유해 물질들은 어떤 것이 있는지 그리고 그 대처방법은 무엇인지 함께 알아보겠습니다. 첫 번째 티백차입니다. 건강에 좋다고 여겨지는 건강 티백차를 찾는 분들이 부쩍 늘었는데요 하지만 건강을 위해서 마셨던 티백차가 오히려 수백억 개의 미세플라스틱을 뿜어내는 독으로 돌변할 수 있다고 합니다. 우리가 흔히 사용하고 있던 종이로 만들어진 티백 역시 재질을 강화하기 위해’ 폴리프로필렌’으로 코팅하는 경우가 많다고 하는데요, 한 개의 티백을 5분간 95도 의 뜨거운 물에 담가 놓았더니 116억 개의 미세플라스틱과 함께 31억 개의 초미세플라스틱이 발견되었다고 하는데요 특히 초미세플라스틱들은 지름이 1uM(..

매일 아침 반 숟갈만 드셔보세요 몸 구석구석 혈관을 깨끗하게 청소해주는 들기름의 효능 예전에는 며느리한테도 주지 않았다는 기름이 바로 참기름, 들기름입니다. 그만큼 귀하기 때문에 며느리가 오면 감춘다는 이야기가 많았었는데요. 참기름도 좋지만 들기름 자체의 성분이 우리 몸에 굉장히 많은 곳에 이롭게 작용을 합니다. 하루 반 숟갈만 드셔도 아프지 않고 무병장수할 수 있습니다. 들기름의 여러가지 효능과 먹는 방법에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 들기름의 효능 흰머리 억제에 좋음 나이를 불문하고 스트레스로 인한 흰머리는 상상을 초월한다고 하는데요. 들기름에는 모근에 좋은 영양분을 공급해주는 성분이 들어 있어 모근을 튼튼하게 만들어 주고 흰머리가 많이 나는 것을 방지해 준다고 합니다. 오메가3 성분이 많..

나이들어 근육량 유지하려면 좋은 운동 VS 나쁜 운동 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘리고 근력을 키워야 한다. 그러나 장년층은 이미 근육량이 많이 줄어들어 헬스장을 찾아 무거운 아령을 들었다가 오히려 부상당하기 십상이다. 어떤 운동을 해야 하는 걸까? 젊게 살려면 근육 반드시 유지해야 근육량은 40세 이후부터 자연적으로 감소하는데, 50대에 약 1%씩 감소하고 80대에 이르면 총근육량의 최대 60%를 잃는다. 근육은 뼈나 관절이 서로 부딪히지 않도록 버텨주는 역할을 하므로 근육이 줄면 뼈나 관절에 무리가 간다 생명 활동 전반에 관여하는 근육이 감소하면 대사질환 발병 소지도 커진다. 근육은 1kg당 20kcal를 소모하는데 근육이 감소하면 미처 소모하지 못한 지방,..

딸기 주스 한잔 암세포 싹 사라져요 아침에 딸기 + 이것 갈아서 주스로 마셔 보세요 과일 중에서 딸기를 가장 좋아합니다. 겨울부터 봄까지 나오는 딸기는 제철을 맞아서 가장 맛있는 과일이 됩니다. 딸기에는 라이코펜, 비타민, 안토시아닌 등 건강에 좋은 영양분까지 풍부하게 들어 있습니다. 아침에 딸기를 이것과 함께 갈아서 주스로 마시면 강력한 항암 효과를 볼 수 있다고 합니다. 아래에서 어떻게 만드는지 자세히 알려드리겠습니다. 딸기의 효능 딸기에는 강력한 항산화 성분인 비타민 C와 안토시아인, 알리직 산 등이 들어 있어서 암세포가 생기는 것을 예방하는데 도움이 됩니다. 딸기에 함유된 비타민 C 용량은 토마토보다 더 많으며 사과보다 무려 13배 많이 들어 있는 강력한 항산화 과일입니다. 항암 효과도 좋습니다...

물만 먹어도 살찌는 분들은 이렇게 해결하면 효과가 좋습니다 평생 먹고싶은 거 다 먹으면서 지방까지 뺄 수 있는 방법, 딱 5일이면 충분합니다 어디선가 물만 먹어도 살이 찐다는 말이 나온적도 있는데요. 이 말이 거짓이 아닐수도 있다는 근거가 나와 화제가 된 적이 있습니다. 실제로 우리가 아무리 굶고 다이어트를 해서 살을 뺀다고 하더라도 조금이라도 먹으면 다시 요요현상이 오는 것이 대다수입니다. 이런 경우는 이전보다 더 살이 찌는 체질이 되고 악순환이 반복됩니다. 따라서 이러한 악순환의 연결 사슬고리를 끊는 것이 중요한데요. 오늘은 살이 찌는 체질에서 살이 찌지 않는 체질로 바꿔주는 오일만 주스에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 지용성 독소란? 수용성 독소 : 물에 잘 녹아드는 성질을 지님, 소변이나..

물 마시는 방법만 바꿨을 뿐인데 혈당 수치가 잡히고 탈수 증상까지 막아준다고 당뇨병은 인슐린 부족 또는 인슐린의 효과 부족으로 인해 혈당 조절이 원활하지 않는 상태입니다. 이러한 상태는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 고혈압, 당뇨 환자의 경우에는 물 마시는 방법이 달라야 한다고 합니다. 당뇨 관리를 제대로 못하면 심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상, 시력, 발목 등 다양한 합병증으로 고생할 수 있습니다. 대부분 혈관 질환이라고 하면 물을 많이 마시면 된다고 생각하는데요. 이것은 잘 못된 생각입니다. 또한 온도도 중요합니다. 어떻게 물을 마셔야 하는지 알아보겠습니다. 물 온도를 바꿔라 건강 관리를 위해서 따뜻한 물이나 미지근한 온도로 물을 마시는 사람이 있습니다. 하지만 당뇨의 경우 요즘처럼 ..

이걸 알고도 안 따라 한다고 멈춰버린 혈액순환 개선하고 콜레스테롤 빼주는 혈관 관리법 몸 안에서 혈액이 도는 통로인 혈관의 총길이가 어느 정도인지 알고 계신가요 약 12만여 km라고 하는데 이는 마라톤 풀코스 42,195km를 2800번 뛰고, 왕복 900km인 경부고속도로를 140번 왕복하고, 지름 4만 km인 지구를 3바퀴 돌 수 있는 길이라고 하는데 혈액은 이 긴 거리를 순환하는데 단 20초 밖에 걸리지 않는다고 합니다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반할 뿐만 아니라 필요한 영양분을 보충해 몸이 제 기능을 할 수 있도록 도와주는데요. 반대로 혈액 순환이 원활하지 않으면 당뇨병이나 심장 질환 등 다양한 질병의 위험성을 높일 수 있기 때문에 정체된 혈액순환을 빠르게 개선해 주시는 것이 중요합..

“마트에서 ‘이 음식’은 절대 구매하지마세요 세균 덩어리입니다. 세균학자가 말하는 절대 먹으면 안되는 최악의 음식 요즘 마트에 가면 신선함을 강조하는 간편식들을 많이 볼 수 있습니다. 하지만 이런 식품들이 오히려 해로울 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번 시간에는 마트에서 절대 절대로 구매해선 안 되는 일곱 가지 제품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫번째는 마요네즈인데요. 계란이나 식초 식물성 기름 및 향미료로 이루어져 있는 마요네즈와 달리 마트에 파는 마요네즈에는 방부제 식용 착색제 및 안정제가 포함되어 있습니다. 마요네즈 라이트는 저지방을 강조해서 중조하지만 맛과 두께를 보존하기 위해 전분과 설탕이 첨가됩니다. 이것은 칼로리가 일반 마요네즈와 거의 동일함을 의미합니다. 또 마요네즈는 건강에 좋지 ..

탄수화물만 피하면 건강도 좋아지고 다이어트도 무조건 성공합니다. 다이어트할 때 탄수화물 드세요 대신 이런 탄수화물만 피하면 건강도 좋아지고 다이어트도 무조건 성공합니다. 탄수화물은 신체에 에너지를 공급하기 때문에 완전히 끊어서는 안됩니다. 대신 이런’탄수화물을 줄이면 건강에 이로울 뿐만 아니라 다이어트에도 많은 도움이 된다고 하는데요. 탄수화물 끊기로 다이어트에 성공하고 지금까지도 체중을 유지하고 있다는 샤이니 키를 통해 자세한 내용을 알아 보겠습니다. 1 탄수화물 다이어트 가장 효과가 좋은 건 안 먹는 거다, 하지만 많은 사람들이 다이어트를 실패하는 이유가 하루아침에 닭 가슴살을 먹으려니깐 그렇다. 나는 점차 점차 탄수화물을 줄여가며 1년 넘게 탄수화물을 안 먹었다 탄수화물을 다 안 먹는 게 아니고 정..

약 먹는 중에는 절대 금지 약 먹을 때 무심코 먹게 되면 장기가 완전히 손상되는 치명적인 음식 지금 드시는 약이 한 가지라도 있으신가요 그렇다면 음식을 정말 조심하셔야 합니다. 음식 자체에도 약처럼 우리 몸에 어떤 ‘효과’가 있는데, 이게 맞지 않는 약을 함께 먹었을 때 정말 위험해지는 경우가 있기 때문입니다. 특히 우리가 흔히 복용하는 약 중에 특정 음식과 같이 먹었다가는 장기에 손상이 일어나게 되는 경우들이 제법 있는데요. 아래 내용 확인하시고 해당하시는 분들은 절대 이 음식들을 피하시기 바랍니다. 자몽 다이어트, 피부 미백, 비타민 C 풍부 등의 이유로 자주 먹는 자몽. 건강에 좋지만, 약과 같이 먹으면 최악의 과일입니다. 자몽에는 푸로쿠마린이란 성분이 들어있는데, 이 성분은 약물을 대사 하는 대사..

목 뒤에 새까만 튼 살 다면 당장 바로 병원 가야한다 우리 몸을 감싸고 있는 피부는 무게만 3kg으로 뇌보다 2배 무겁고 피부를 활짝 펼치면 18㎡에 달한다. 단순한 표면이라 생각하기 쉽지만 피부는 체온 조절, 감염 억제 등 인체의 균형을 잡아주는데 중요한 역할을 한다. 피부 상태는 특정 질환의 유무를 알 수 있는 중요한 척도가 되기도 한다. 실제로 안면 홍조와 여드름으로 고생했던 한 여성은 어느 날 기절하고 나서야 본인에게 자가면역질환인 루프스 병이 있음을 알게 됐다고 한다. 이렇듯 단순 피부 질환이라 여길 수 있는 증상들이 중요한 단서가 될 수 있다. 지금 집에 있다면 거울 앞에 서서 몸을 돌려 목 뒷부분을 확인해보자. 혹시 여러 겹으로 된 검은색 튼 살이 있지 않은가. 만약 그렇다면 당뇨병과 같은 ..

지금껏 잘못 누르고 있었습니다장수마을에서 어르신들이 매일 10분동안 못살게 군다는 올바른 귀지압 방법  손과 발은 우리몸의 장기를 모아놓은 축소판이라고 알려져 있습니다. 하지만 귀 또한 우리 신체와 직접적으로 연결되는 리모컨 역할을 하고 있습니다. 실제로 일본의 한 장수마을에서는 하루 10분씩 귀 마사지를 해주는 것이 장수의 비법이라고 알려져 있는데요.장수할 수 있는 하루 10분 귀마사지 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.귀지압 혈자리귀를 자극하는 방법에는 귀를 누르는 것과 잡아 당기기가 있는데 귀를 잡아 당기는 것은 한 번 할때마다 약 1분 정도 해주는 것이 좋고 10~30회 가량 시행하면 좋다고 합니다.귓볼 늘이기 (높은 집중력) 귓볼을 잡고서 20회 정도 늘려주면 집중력 향상에 좋습니다.귀..

귀가 가장 힘들어하는게 면봉인데 왜 자꾸 사람들이 가장 많이 하는 실수 중 하나입니다 면봉은 흔히 다양한 용도로 사용되는 일상적인 가정 용품이 되었습니다. 그러나 귀를 청소하기 위해 면봉을 사용하는 것은 잠재적으로 득보다 실이 많을 수 있는 행동입니다. 귀에 면봉을 사용하지 말아야 하는 세 가지 설득력 있는 이유에 대해 자세히 설명하겠습니다. 이어왁스 충격 및 막힘 ​귀지의 주요 목적 중 하나는 먼지, 찌꺼기, 그리고 해로운 미생물을 가두어 귀지를 보호하는 것입니다. 당신이 면봉을 외이도에 삽입할 때, 당신은 귀지를 더 안쪽으로 밀어 넣을 위험이 있습니다. 이것은 충격과 차단으로 이어질 수 있고, 불편함, 일시적인 청력 손실, 그리고 심지어 감염을 일으킬 수 있습니다. 청소처럼 보이는 것은 실제로 그 반..

섭취법을 바꾸면 생기는 기적 토마토와 올리브오일을 함께 먹은 사람 몸에 생기는 일 2002년 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 라이코펜과 비타민C, 비타민K 등 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 라이코펜은 당근에 함유된 베타카로틴의 두 배에 달하는 항산화력을 지닌 성분으로 나쁜 콜레스테롤이 혈액에 쌓이는 것을 막고 혈관을 부드럽게 해 심혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다. *토마토 100g 기준 라이코펜 7~12mg 그러나 토마토를 생으로 먹을 경우 라이코펜 흡수율이 떨어지기 때문에 이것과 함께 섭취하는 것이 중요한데요. 전문가들은 “토마토를 이것과 함께 섭취하면 라이코펜 흡수율을 높일 뿐만 아니라, 건강 개선에 큰 도움을 준다”라고 말했습니다. 그것은 바로 올리..

평생 걸을 수 없게 될 수도 라면 먹을 때 습관처럼 같이 먹었던 이것, 알고 보니 뼈에 구멍 뚫리는 최악의 조합이었습니다 위 사진은 라면과 ‘이것’을 자주 같이 먹다가 젊은 나이에 뼈가 스펀지처럼 푸석해져 버린 사람의 X-RAY 사진입니다. 라면도 건강에는 그다지 좋은 음식이 아니지만 특히 ‘이것’과 같이 먹을 경우 몸속에서 칼슘이 배출되는 것을 촉진하여 각종 뼈 질환에 노출될 수 있다는데요. 오늘은 이처럼 같이 먹으면 건강에 매우 좋지 않은 최악의 음식궁합 5가지 알려드립니다. ​이 음식 만큼은 절대로 같이 먹지 마세요! 라면 상극 음식 콜라 라면과 콜라는 따로따로 보아도 건강에 좋지 않은 음식이지만 같이 먹으면 더 몸에 좋지 않은 음식입니다. 라면에는 나트륨이 다량 함유되어 있어 라면을 과다 섭취하면..

나쁜 콜레스테롤 잡아주는생활 수칙 콜레스테롤은 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이 되고 장기의 기능과 상태를 정상으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료이다. 콜레스테롤은 건강을 해치기 때문에 무조건 낮아야 한다고 잘못 알려져 있는데 적정수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않는다. 콜레스테롤의 대표적인 2가지 형태는 저밀도(LDL) 콜레스테롤과 고밀도(HDL) 콜레스테롤이다. LDL안에 들어있는 콜레스테롤은 혈관벽으로 들어가 동맥경화증을 유발하고, HDL은 몸 안 여러 곳의 콜레스테롤을 받아 간으로 보내므로 동맥경화증을 방지하는 효과가 있다. 그래서 LDL콜레스테롤을 ‘나쁜’ 콜레스테롤, HDL콜레스테롤을 ‘좋은’ 콜레스테롤이라고 한다. LDL 콜레스테롤의 역할은 혈액을 따라 체내를 ..

‘혀’를 보면 ‘건강’이 보인다  혀는 가장 민감하게 인체의 현재 상황을 반영하고, 전신 혈액의 통로면서 뇌의 상황까지 알려주는 스크린이다.따라서 혀를 살펴보면 지금 나의 건강 상태를 알 수 있다.혀를 보는 방법은 눈에 보이는 그대로 혀를 쭉 내밀고 상, 하, 좌, 우를 살펴보면 된다.혀 자체의 색깔이 어떤지를 일단 보시고, 백태의 색깔을 보면 된다.혀 자체가 너무 붉거나 희어서는 안 되고, 백태 역시 너무 없거나 너무 희면서 두껍거나, 검어서는 안 된다.혀의 색깔이 분홍빛으로 부드러운 것이 정상 혀이다.혀를 보면 우리 몸의 어디가 안 좋은지를 알 수 있다.이번 시간에는 설진 진단법에 대해 살펴 보겠다.노란색몸에 열이 많이 나는데 그 열을 배출하지 못했을 때 혀에 노란색 설태로 나타난다.변비 혹은 간 질..

이것 하루 한 스푼이면 뱃살 쭉 빠집니다 디톡스 및 뱃살효과 확실한 이 식재료는 사실 흔하디 흔한 식재료 중 하나입니다. 특히 음식점뿐만 아니라 가정 식단에서도 안 들어갈 수가 없는 재료 중 하나인데요, 각종 국물요리라던가 대표적으로 찌개, 전골, 샤부샤부 등 다양하게 쓰이고 있어요. 특히나 동아시아권에서 사랑받는 이 식재료는 우리나라뿐만 아니라 중국, 일본에서도 즐겨 먹습니다. 식감이 쫄깃하고, 향도 약해서 아이들도 잘 먹고 어른들도 싫어하는 사람이 거의 없는 이 음식을 색다르게 먹고 다이어트에도 상당한 도움을 주는 이 음식은 바로 팽이버섯입니다. 도대체 이 팽이버섯이 어떻게 뱃살을 제거해 주고 디톡스 효과를 주는지 한 번 보겠습니다. 저열량 및 비타민 풍부 놀랍게도 팽이버섯은 100g당 40kcal도..

첫번째 정보 너무 아파 기어다녔었어요 관절 통증으로 걷지도 못했는데 이것으로 자가치료 후 나이가 들면 뼈와 뼈를 연결하는 관절 곳곳이 삐걱대기 시작합니다. 특히 65세 이상 연령층의 1/3 이상이 퇴행성 관절염을 겪고 있다고.. 방치하면 삶의 질을 떨어뜨리고 우울증은 물론 사망까지 부른다고 하는데요. 관절염으로 고생하다가 결국에는 수술 없이 직접 치료하고 보디빌더 대회까지 나갈 정도로 건강해졌다고 합니다. 극심한 고통으로 걷지도 못 할 정도여서 휠체어를 탈 뻔 했던 임종서 씨의 황금 무릎 비결은 무엇일까요? 까치발을 들어라 처음으로 무리한 운동은 금물 집에서 설거지를 할 때나 빨래를 할 때나 청소를 할 때나 제자리에 서서 까치발 서기를 생활화 했다고 합니다. 습관처럼 까치발 서기를 하다보니까 근육에 자극..

대파의 황화알린 성분이 내장지방을 연소시킵니다 대파 한단만 있으면 일주일이 든든한 대파 장아찌 레시피 대파는 우리 일상에서 흔히 접하는 채소 중 하나로, 그 특유의 매운맛과 향으로 다양한 요리에 활용됩니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등 다양한 영양소가 풍부하며, 건강 측면에서도 다양한 도움을 줍니다. 황화알릴 성분으로 내장지방 제거 대파의 특유한 향과 매운맛은 황화알릴 성분에 기인합니다. 이 성분은 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여주어 혈관 건강과 다이어트에 효과적입니다. 내장지방 제거를 원한다면, 구운 대파를 장아찌로 먹는 것이 좋습니다. 대파를 구운 후 아주엔 성분이 생성되어 체내 노폐물 지방을 분해하고 독소 배출에 도움을 줍니다. 식초와 간장의 조합으로 더욱 효과적 대파를 구운 후에는..

자기전에 이 5가지는 먹지마세요 현직 의사가 알려주는 자기전에 절대로 먹으면 안되는 음식 우리 주변에는 맛있는 음식이 가득합니다. 그래서 유혹을 참기가 참 힘들 때가 많은데요. 그래도 자기 전에 음식을 먹으면 건강에 안 좋다는 말, 많이들 알고 계시고 들어보셨을 겁니다. 그 음식들 중에 특히나 더 서서히 몸을 망가뜨려서 없던 병도 만들 수 있는 음식이 있다고 합니다. 야식을 좋아 하시더라도 다른 음식으로 대체를 해야 한다고 하는데요. 여러분들이 놓치고 계실 수 있는 자기 전에 먹으면 독이 되는 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 와인 잠이 안와서, 피곤해서 등의 여러 가지 이유로 주무시기 전에 와인을 드시는 분들이 계시는데요. 와인은 포도를 발효시켜서 만들어진 술이고, 그 숙성 과정에서 ‘티라민..

흡연자는 당장 복용 중단해야됨 암 발병률을 2배 이상 높인다는 영양제 흡연으로 인해 혈중으로 산화하면서 몸속 세포를 공격 최근 한국건강기능식품협회에서 우리나라 국민들은 그 무엇보다 건강을 최우선하며, 건강관리법으로 식이요법부터 시작해서 운동 그리고 건강기능식품 섭취까지 생활화하고 있다 밝혔다고 합니다. 만 20~69세 남녀 1,200명을 대상으로 건강 관련 설문조사를 실시한 결과 응답자 중 약 96%가 인생에서 나와 가족의 건강이 가장 중요하다고 생각한다고 답변했다고 해요. 이렇게 인생에서 건강이 최고가 된 만큼, 각종 건강식품을 찾는 사람들이 부쩍 들었는데 그 중에서도 가장 인기가 좋은 것은 바로 영양제입니다. 이러한 수요에 맞춰서 시중에 다양한 영양제들이 판매되고 있습니다. 그런데 남에게 좋은 영양제..

밥부터 바꿨어요 60세 남성이 40대 혈관 나이 유지하고 체중 10kg 감량하게 된 비법 당뇨병, 암, 심혈관 질환 등의 신체 질환과 치매·뇌 질환과도 밀접한 연관 있는 신체 기관이 바로 장이라고 합니다. 면역력을 유지하거나 높이고 싶다면 면역 및 해독 기능을 도맡고 있는 장을 항상 최적화하고 건강하게 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있는데요. 원활한 혈액 순환과 함께 혈당 관리, 체중 감량 등을 위해선 독소를 배출해서 장을 다스려야 한다고 합니다. 한 건강 프로그램에 60대의 나이에도 불구하고 40대의 혈관 나이를 유지하고 있는 것은 물론 체중까지 -10kg 감량한 남성분 이야기입니다 이 남성은 과거 가족을 위해 쉴 틈 없이 일에만 몰두하면서 건강이 무너졌었다고 합니다. 장이 선천적으로 안 좋아서 몸에..

피를 맑게 하는 호흡법 도움을 받을 수 있다고 하는데요 과연 어떤 호흡법으로 피를 맑게 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다 탁한 피는 건강에 적 탁한 피는 우리 건강에 아주 안 좋은 영향을 미친다고 하는데요. 탁한 피를 그대로 방치할 경우 심근경색과 뇌졸중을 일으켜서 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 해요 고지혈증을 막으려면 육식 섭취량을 줄이고 채식을 하면서 꾸준한 운동을 해주는 게 좋은데요 40세 이후부터는 매년 1%씩 근육량이 감소한다고 하니 조금이라도 젊을 때 운동하는 습관을 들이시는 게 좋을 거 같아요 피를 맑게 하는 법 탁한 피는 이렇듯 건강에 매우 안 좋은 영향을 준다고 하는데요 돈을 들이지 않고 호흡법만으로 피를 맑게 할 수 있다고 합니다 피를 맑게 하는 법 3가지 1. 물 마시기 피를 ..

간의 피로를 푸는 간 해독 운동 간에 쌓인 기름기를 빼내고 간 기능을 되살리는 운동이라고 간은 우리 몸에서 굉장히 중요한 장기입니다. 하지만 자신도 모르게 조금씩 상태가 나빠지고 있을 수 있습니다. 일반적으로 간 건강을 깨닫기 어렵기 때문에 침묵의 장기로 불립니다. 따라서 평소에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 간의 피로를 풀어주고 해독력을 높여주는 운동 방법이 있습니다. 딱 3가지 동작만 실시하면 됩니다. 8 자 그리기 운동 양쪽 팔을 등 뒤로 가져갑니다. 양쪽 손 끝이 닿은 상태에서 누운 8자를 그리면 됩니다. 평소에 옆구리 근육을 잘 사용하지 않기 때문에 이것을 자극시킬 수 있는 동작입니다. 옆구리 근육을 움직여서 간을 자극하는 운동입니다. 하루에 딱 2분씩 등 뒤에서 8자를 그리면 됩니다. 옆구리 ..

당뇨가 있다면 밥먹기전 이 음식은 무조건 필수로 드세요  혈당을 뚝 떨어뜨려줍니다 검증된 당뇨에 최고인 음식충격적인 조사 결과가 나왔습니다. 국내 당뇨병 환자 수가 10년 새 두 배 가까이 늘어 600만 명을 넘어섰다는 것인데요.그 결과 이제는 성인 6명 중 한 명이 당뇨병을 앓고 있을 정도로 심각한 수준까지 와 있는 상황입니다.당뇨는 자체보다 합병증이 무서워 침묵의 살인자라고도 불리는데요. 고혈당 상태가 지속되면 만성 합병증으로 실명을 할 수도 있으며 당뇨병을 계속 방치할 경우 급성 화병증으로 훈수 상태나 사망까지 이룰 수 있기 때문입니다.따라서 반드시 발병 초기부터 적극적인 혈당 관리와 이를 위해 꾸준한 식생활 개선이 필요한 질병입니다.이번 시간에는 당뇨가 있다면 꼭 먹어야 하는 세 가지 음식에는 어..