평소 습관처럼 복용했는데 알고보니 중증 신장병이 생기고 혈액 투석치료까지 받게 하는 것 아래쪽 배의 등쪽에 위치해있는 신장. 콩팥이라고도 하죠? 신장은 노폐물을 배출하고 혈압 유지 등의 체내 항상성을 유지해주는 아주 중요한 장기입니다. 양쪽 신장의 무게가 전체 체중의 0.4%에 지나지 않지만, 신장의 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기가 어려워집니다. 그런데 더 중요한 것은 신장은 한번 손상되면 회복이 어렵다는 것 입니다. 더구나 중증 신장병이 생기게 되면 혈액 투석치료까지 받아야 하는데요. 그럼에도 자신도 모르게 신장을 악화시키는 행동들을 하는 분들이 많은데요. 특히나 우리가 습관처럼 복용하는 ‘이것’이 가장 치명적이라고 하는데, 과연 무엇일까요 ? 진통제 바로 진통제 입니다. 진통제는 ..
이 6가지만 안해도 절대 당뇨에 안 걸린다. 당뇨 1000만 명 시대. 성인 중 4명 중 1명이 당뇨의 예비 환자라고 하죠 누구나 걸릴 수 있기에 안심할 수 없는 질환입니다. 당뇨는 초기에 치료하지 않거나 관리를 하지 않으면 당뇨로만 그치는 게 아니라 각종 합병증을 유발하며 뇌졸중, 실명, 심근경색, 손저림, 족부절단의 사태까지 벌어지므로 평소 관리가 중요한데요. 당뇨는 유전적 요인이 있기 때문에 부모님이 당뇨 환자라면 나 역시 당뇨 유전자를 보유하고 있을 확률이 높은데요. 하지만 당뇨 유전자를 보유하고 있다고 해서 꼭 당뇨에 걸린다곤 볼 수 없다고 해요. 바로 당뇨 자체가 생활습관과 관련이 크기 때문인데요. 오늘은 당뇨를 부르는 6가지 생활 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잘못된 식습관 당뇨의 가..
발암 물질을 마시는것과 같습니다. 위암, 간암을 유발하는 최악의 음료 최근 언택트 시대에 접어들면서 플라스틱 사용량이 기하급수적으로 증가했고 폐기물뿐만 아니라 잘게 쪼개져 만들어진 미세 플라스틱도 환경에 부담을 주고 있습니다. 문제는 미세 플라스틱이 환경뿐만 아니라 사람을 비롯한 생물체에도 악영향을 끼친다는 연구들이 속속 나오고 있다는 것입니다. 최근 국내 연구진이 미세 플라스틱이 암 전이와 악성화에도 영향을 미친다는 분석 결과를 내놨습니다. 그동안 미세 플라스틱이 우리의 건강을 위협한다는 사실을 알고 있긴 했었지만 미세 플라스틱이 인체에 얼마나 위험한지에 대한 정확한 연구가 부족했기에 안일하게 생각하곤 했습니다. 한국 원자력 방사선의학연구소 연구팀은 체내에 흡수된 미세 플라스틱이 암세포 성장 전이를 가..
눈의 혈류가 감소되면서 만약 내 눈에 보인다면 치매라는 것 어떤 병이든 걸리고 싶지 않겠지만, 그중에서도 가장 걸리고 싶지 않은 병을 꼽으라고 하면 그것은 바로 치매일 것이다. 현대사회가 발전하면서 평균 수명이 증가되었고, 그로 인해 고령화 사회가 되면서 치매가 큰 문젯거리 중 하나로 떠오르고 있다. 현재 한국의 65세 이상 노인 중 9%는 치매라 할 정도로 그 비율이 높으며, 점점 더 증가하고 있는 추세다. 치매 역시 다른 병들과 마찬가지로 초기에 발견하는 것이 매우 중요한데, 눈의 망막 안쪽에 나타나는 아주 작은 노란 점(드루젠)이 치매 경고 신호일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 벨파스트 퀸스 대학의 임레 링기엘 박사는 치매 환자는 노화와 함께 망막 밑에 쌓이는 작고 노란 노폐물인 경성 드루젠이..
당지수(GI)는 모든 음식이 체내에 흡수되었을 때 얼마나 빠르게 혈당이 올라가는지에 따라 결정되는 수치입니다. 기본적으로 혈당이라는 게 혈액에 있는 포도당인데요 그래서 포도당을 기준으로 비교를 합니다. (포도당 100) 대부분의 식품들은 포도당보다는 당지수가 낮습니다일반적으로 당지수가 55이하를 저혈당지수 식품, 55이상 6969 이하를 중간 당지수 식품, 70이상을 고혈당지수 식품이라고 합니다.당 지수(GI)가 높은 식품바게트 빵 (95)콘플레이트 (93)떡 (82)쌀 (89)수박 (72)담백한 맛으로 즐기는 바게트 빵이 당지수 95로95로 1위입니다.기본적으로 밀보다는 밀가루가 당지수가 높습니다. 그래서 바게트빵 같은 경우 단맛이 전혀 없다고 하더라도, 밀가루로 만든 음식이기 때문에 당지수가 높을 ..
누구나 먹길래 안전한 물이라 생각했었는데 1급 발암물질을 몸으로 흡수시키는 위험한 물 우리가 평소 즐겨먹던 물에서 1급 발암물질 라돈이 발견되었다는 충격적인 소식이 전해지고 있습니다. 라돈은 우리 몸에 흡수되면 폐암과 위암, 간암, 신장암의 원인이 되는 최악의 물질인데요. 아래에서는 라돈이 검출되는 위험하고 나쁜 물과 안전한 물을 고르는 올바른 방법에 대해 알아보겠습니다. 지하수에서 검출된 1급 발암물질 라돈 최근 환경부가 전국 7036개 개인 지하수관정을 조사한 결과 약 20%에 달하는 1561개에서 폐암을 유발하는 ‘라돈’이 기준치를 초과해 검출되었습니다. 이는 소규모 수도시설이나 정수장에 적용하는 기준치인 리터당 148Bq(배크럴)을 약 2~3배 초과하는 수치인데요. 1급 발암물질 라돈은 토양, 암..
생각날 때마다 귀를 쭉쭉 늘리고 눌러보세요 장수촌 장수비결로 알려진 귀 지압으로 건강 지키는 방법 커봐야 손가락 하나 길이인 귀에는 우리 인체 전체가 축소되어있다고 합니다. 어린 아이가 거꾸로 누워있는 모습과 같다고도 하는데요, 아래 이미지와 같이 온갖 부위의 건강을 좌우하는 귀를 지압하면 몸의 컨디션과 장기의 건강, 집중력까지도 향상 시킬 수 있다고 합니다. 정확히 귀의 어느 부위를 어떻게 지압해야 확실한 효과를 얻을 수 있는지 부분 부분별로 알려드리도록 할게요. 그리고 아래의 영상도 함께 참고하시어 정확한 귀지압으로 건강을 챙기시길 바랍니다. 귓볼 늘리기 엄지와 검지를 이용해 귓볼을 잡고 20-30 회 쭉쭉 아래로 늘려줍니다. 귓볼을 늘리며 자극을 하면 집중력을 높여주고 컨디션을 회복하는데 도움을 줍..
암 환자에게 반드시 필요해요 암세포는 물론 암으로 발전할 수 있는 돌연변이 세포까지 때려잡는 최고의 음식 우리 주변에 많은 사람들은 ‘암’을 예방하고자 노력하며, 한편 암과 힘겨운 사투를 벌이는 분들도 있습니다. 정상세포에서 돌연변이 세포로 변하면서 발생하는 ‘암’은 무수히 많은 질병 중에서도 가장 무서운 질병입니다. 현대의학기술이 아무리 발전했더라도 아직까지 ‘암’을 완전히 치료할 수 있는 치료법이 없으니 말이죠. 그렇기 때문에 우리는 평소 건강을 관리하고 지키며 암으로부터 적극적으로 벗어날 대책을 세워야 합니다. ,최고의 항암식품으로 알려진 채소를 알려드리겠습니다. 최고의 항암채소는 오늘의 주인공은 바로바로 ‘가지’입니다. 마트에서 손쉽고 저렴하게 구입할 수 있는 가지는 특유의 식감으로 많은 분들이 ..
평상시 이렇게 숨을 쉬면 건강은 물론, 못 생겨질 확률도 크다고 하는데요. 아이들이나 가족들 중에 이런 분이 없는지 확인 해보시길 바랍니다. 침은 세정과 살균 작용을 합니다. 그런데 입으로 호흡을 하면 침이 마르기 때문에 세균 번식이 활발해지죠. 그 결과 충치와 잇몸 질환이 더 쉽게 발생하는데요. 입으로 호흡하는 사람이 코로 호흡하는 사람에 비해서 입 냄새가 날 확률이 3배 이상 높다고 합니다. 입으로 숨을 쉬는 사람들 대부분이 혀의 위치가 잘못된 경우가 많다고 하는데요. 이런 사람들은 돌출 입이 되거나 자칫 안면비대칭으로까지 진행될 수 있는 부정교합이 발생하기 쉽다고 합니다. 또한 늘 입을 벌리고 있는 습관은 노안으로 보이기 쉬운 중안면부가 긴 얼굴형을 유발한다고 하면서 인상에 부정적인 영향을 주는 무..
가득 쌓인 지방이 싹 5가지 음식을 자주 먹자 몸에서 질병 만들어내는 내장지방이 싹 녹았어요 통계개발원이 발표한 ‘국민 삶의 질 2021’ 보고서에 의하면 만 19세 이상 성인 중 비만율은 2020년 38.3%로 나타났습니다. 이는 1998년 관련 통계 집계 이후 가장 높은 수치이며, 비만율의 증가폭도 최고치를 나타내 우리 국민 건강에 적신호가 켜졌다는 분석이 나오고 있습니다. 비만은 단순이 몸무게가 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아닌 ‘체내에 과도하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태’를 의미하는 것으로 각종 합병증은 물론 사망률을 높입니다. 우선 정상 체중의 사람보다 2배이상 높은 사망률이 나타나며, 심혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간, 생리불순, 수면무호흡증, 우울증 및 각종암을 유발합니..
탈모 탈출’하려면 이런 ‘나쁜 습관’ 고쳐야 한다 탈모는 정말이지 남녀노소를 구분하지 않고 한사람의 자신감을 무참히 파괴한다. 현재 뚜렷한 약이 없는 실정이다. 한번 빠진 머리는 다시 나긴 어렵다. 머리카락이 있을때 잘해라고 하듯 탈모도 징후가 보이거나 조금 이라도 머리카락이 남아 있을 때, 신경을 써서 관리를 해줘야 최소한 탈모를 지연시키거나 예방 할 수 있다. 일어나자마자 베개와 침대에 여기저기 흩어져있는 머리카락을 보면 정말 마음이 아프다. 탈모는 유전적인 요인도 있지만, 나쁜 습관 때문에 후천적으로 생기는 경우도 매우 많다. 그렇다면 소중한 머리카락을 날마다 빠지게 만드는 나쁜 습관에는 어떤 것들이 있을까? 이번 시간에는 머리카락을 빠지게 하는 5가지 나쁜 습관을 살펴 보겠다. 1. 포니테일 머리..
골다공증을 낫게 해준 최고의 식품 이빨과 뼈 나이를 10년 이상 젊게 만들어주는 최고의 식품 나이가 들수록 인간의 뼈와 치아는 급속도로 노화되기때문에 더욱 많은 영양소 섭취가 요구됩니다. 치아와 뼈가 제 기능을 못하게 되면 일상생활이 불가능해짐은 물론 생명까지 위협하는 위험한 질병에 노출 될 수 있기 때문인데요. 이 글에서는 뼈와 치아를 단단하게 만들어주는 칼슘의 중요성과 풍족하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 칼슘이 중요한 이유는 사람의 경우 혈액과 체액을 알칼리성을 유지를 못하고 칼슘 부족증상이 나타날 경우 생명에 위험을 줄수가 있습니다. 칼슘 많은 음식이 필요한 이유는 칼슘의 가장 중요한 작용이 혈액을 알칼리성으로 만들기 때문입니다. 즉, 혈액 속의 칼슘은 항상 일정한 농도를 유지를 하면서 ..
마늘 이렇게 먹었을 뿐인데 평소 챙겨 먹으면 항암 능력이 극대화 되고 몸 속 암세포 싹 사라진다고 마늘은 한식 요리에 많이 사용 되는 재료입니다. 평소에 챙겨 먹으면 강력한 항암 작용을 하기 때문에 암 예방에 좋습니다. 마늘은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계가 강화되면 암 세포와 싸울 수 있습니다. 마늘은 또한 혈압을 낮추고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이것은 건강에 매우 중요합니다. 미국 타임지에서는 마늘을 건강 식품 10가지 중에 한가지로 뽑았으며 미국국립암연구소에서도 암 예방 효과가 있는 식품 중 마늘을 첫 번째로 선정했습니다. 마늘 맛있게 먹는 방법 마늘은 강력한 항암 효과와 건강에 도움이 되지만 특유의 알싸한 맛과 강력한 향 때문에 쉽게 먹기 힘든 단점도 있습니다..
암이 완치됐어요매일 이걸 먹고 6가지 수칙을 실천했더니 몸에 암이 사라졌어요.담낭암처음 들어보시는 분들이 많이 계실 정도로 굉장히 생소하실텐데,또한 보통 ‘쓸개’라 불리는 담낭에 대해 잘 모르다가 병원에서 진단받고 나서야 알게 됐다고 합니다.그 날은 가족들한테 얘기도 못하고 밤새 혼자 속앓이를 했다고 했지만, 살기 위해 독하게 마음먹고 암을 극복했다고 합니다매일 먹은 어떤 ‘죽’과 6가지를 실천했다고 하는데요. 생사 고비를 식단으로 어떻게 극복했을까요?담낭암은 살아남기 굉장히 어려운 암이라고 해요.2018 보건복지부 암등록통계에 따르면 우리가 잘 아는 간암의 5년 생존율은 37%, 또 폐암의 경우 32.4% 되는데 담낭암은 28.8% 밖에 안된다고 합니다.담낭암은 스티브 잡스가 진단받은 췌장암과 비슷하..
양치질로도 소용없는 입냄새’없애주는 음식 입냄새를 풍기게 하는 원인으로는 구강 위생과 위장 건강 상태가 좋지 않기 때문이다. 구강과 위장의 건강상태로 인한 입냄새는 양치질을 잘 하고 식이요법을 통해 위장을 튼튼하게 하면 해결된다. 하지만 위장 건강을 좋게하여 입냄새를 없애기에는 다소 시간이 걸린다. 위의 방법이 근본적인 원인을 해결하는 올바른 방법이다. 하지만 우리주변에는 입냄새를 순식간에 잡아주는 음식들이 있다. 이번 시간에는 입냄새를 없애주는 음식 8가지를 소개하겠다. 1. 사과 씹을 때 소리를 나게 하는 과일이나 채소는 악취를 없애는 좋은 음식이다. 사과나 당근, 셀러리 등을 먹을 때 침 분비량이 늘어나고, 이로 인해 입 속을 씻어내는 역할을 해준다. 2. 생강 생강은 오랫동안 위에 탈이 났을 때 ..
새우젓 이렇게 먹으면 치매 얼씬도 못합니다치매 뇌건강에 좋은 새우젓 먹는 방법 오늘은 노년층들이 깜빡깜빡하는 기억력에 큰 도움이 되는 놀라운 식품 정보를 가지고 왔습니다.누구나 나이가 들면 기억력이 떨어져 큰 불편을 겪게 됩니다.특히 물건을 잘 잊어버리거나 잘 두고 찾지 못하거나 또는 말을 할 때 단어나 이름이 떠오르지 않아 대화를 이어가기 어려운 경우가 많이 발생합니다.이럴 때 나 이거 치매 증상 아닌가 이런 두려움도 생깁니다.이럴 땐 늦기 전에 가까운 보건소에 가셔서 치매 검사를 받아보시는 게 제일 좋습니다.또한 평소에 기억력을 살리는 데 도움이 되는 식품을 일부러라도 챙겨 먹어야 더 악화되지 않습니다.그래서 준비했습니다. 집에서 치매 테스트하는 방법과 기억력 살리는 박수 치기, 또한 치매를 막..
나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다. 하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다. 1. 걷기 / 뇌 혈류 증가 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다. 신경과교수는 “혈..
몸이 아무리 좋은 사람도 자주 먹으면 무조건 통풍 온다는 최악의 음식 이제는 솔직히 다들 어느정도 아실거라고 생각합니다. 어떤 음식이 안 좋은지 말이죠. 아래 글을 아직 읽지 않으셨어도 지금 머릿속에 떠오르는 그 음식, 아마 그 음식이 맞을겁니다. 죽지 않을만큼 아프다는 ‘통풍을 유발하는 음식이 몇가지 있다는데요. 정확하게 확인하시고 앞으로는 좀 줄이시는 게 좋겠습니다. 감히 슈퍼 근육질분도 피해가지 못했습니다. 통풍에 걸리는 이유 통풍이란 병은 한자로 아플 통자 바람 풍자를 사용해 바람만 불어도 통증이 느껴질 정도의 고통을 표현한 것입니다. 통풍은 혈액 내의 요산 농도가 높아지면서 발생하는 질환입니다. 요산은 음식을 통해 섭취하는 퓨린을 인체가 대사하고 남은 물질으로, 신장을 거쳐 소변으로 배설되는데요..
맛 좋다고 커피에 넣어 먹었다가 피떡 유발해 혈관 터뜨린다는 최악의 재료 커피는 피로를 해소시키고 당뇨의 위험을 낮추고 심장건강에 도움을 준다고 알려져 있지만, 잘못된 섭취방법은 건강을 악화시킬 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 특히, 커피와 궁합이 맞지 않는 재료를 섞어 마시면 그 부작용은 엄청난데요. 오늘은 커피에 절대 넣으면 안 되는 최악의 재료 를 알아봤습니다. 커피에 절대 넣으면 안 되는 최악의 재료 1) 가향재료 가향재료는 헤이즐넛과 캐러멜과 같은 재료들을 말합니다. 이것들은 엄청난 설탕과 인공색소가 첨가되어 있어 건강에 위험합니다. 다량 함유된 당 성분들로 인해 혈액의 포도당 수치를 증가시켜 인슐린 분비의 이상을 초래하게 됩니다. 자칫 당뇨병으로 발전할 수 있어 가급적 섭취를 제한하는 것이..
만성염증 유발하는 나쁜 음식, 이걸 끊어야 암 유발하는 만성염증이 싹 사라집니다. 만병의 근원이라고 알려진 만성염증. 만성염증은 모든 병의 원인은 물론 특히 암의 직접적인 원인이기도 합니다. 만성염증을 유발하는 잘 알려진 나쁜 음식 다섯 가지가 있다고 하는데, 과연 어떤 음식일까요 1. 정제된 당, 탄수화물 이런 정제된 당은 우리 몸의 GI지수, 당 수치를 확 올린다고 합니다. 당 수치가 높아지면 인슐린 저항성이 생기고 인슐린 저항성이 생기면 우리 몸의 면역계의 과항진과 염증 수치가 높아지고 최종단화산물이라는 당 독소의 수치도 높아진다고 해요. 그래서 전반적으로 우리 몸에 염증이 생기고 세포에 당 독소가 들러붙어서 세포 쪽에도 염증 반응을 촉진시키고 세포를 손상 시킨다고 합니다. 또 과잉된 당은 지방으로..
흰머리가 ‘이곳’에 난다면 끔찍한 뇌질환의 전조증상입니다. 노화로 생기는 흰머리는 40대 이후부터 부위와 관계없이 산발적으로 발생하기 시작하는데요. 건강 적신호로 생기는 흰머리의 경우 나이와 관계없이 특정 부위에 10~20가닥 이상 뭉쳐서 발생한다고 합니다. 또한 그 원인이 사라지면 다시 검은 머리가 자라기도 한다고 합니다. 그리고 흰머리가 나는 부위에 따라 위험한 질환이 다르다고 하는데요. 그렇다면 과연 어떤 부위에 어떤 질환이 나타나게 될까요? 흰머리 앞머리 정중앙 – 뇌전증 뇌전증이란 이전에 어르신들이 간질이라고 불렀던 질환을 그 어감이 좋지 않다고 해서 뇌전증이라고 새로 이름을 지었기 때문에 익숙하지 않은 질병명이기도 합니다. 뇌전증은 뇌 경련이 반복적, 만성적으로 나타나는 것으로 사소한 현상부터..
비흡연자도 폐암환자로 만드는 지름길 주방이나 화장실에서 쓰면 폐암 걸리는 물건한국인의 사망 원인 1위는 암이며 4명중 1명은 암이라고 합니다.그중에서도 사망률이 가장 높은 암이 폐암입니다.폐암의 가장 큰 원인은 흡연입니다.그런데 우리나라 여성 흡연율은 약 6%에 불과하지만 폐암 환자의 3/1은 여성입니다.그 이유는 일상생활 속에서 무심코 사용하건 물건이 폐암의 원인이라는 사실 아시나요?오늘은 일상생활 속에서 폐암을 일으키는 물건을 소개해드리겠습니다.첫 번째는 나프탈렌입니다.악취를 제거하거나 벌레를 퇴치하기 위해 나프탈렌을 다들 한 번쯤은 써보셨을텐데요.나프탈레는 냄새는 독하지만 저렴한 가격에 효과가 좋아 화장실, 옷장 등 다양한 장소에서 쓰여왔습니다.그러나 무심코 사용했던 나프탈렌이 우리 몸의 암을 유발..
당뇨 합병증으로 실명 위기 온 남성이 이것먹자 극적으로 회복했다고 국민들의 관심 질환’을 주제로 당뇨병에 대해서 다뤘는데요. 당뇨병은 국내 환자만 500만 명을 넘어섰을 정도로 우리나라 대표 국민 질환이라고 합니다. 우리나라 인구의 10%가 당뇨병 환자라고 30세 이상 당뇨병 전 단계까지 포함하면 1,372명으로 누구도 안심할 수 없는 질환이기 때문에 주의를 기울이셔야 하는데요.당뇨병이 무서운 이유가 당뇨는 전신에 걸쳐 합병증을 유발하는 질환이기 때문입니다.당뇨 합병증이 한번 발현되면 되돌리거나 회복하기 어려운 데다가 죽음에 이를 수도 있다고 하는데요.당뇨병 판정을 받고 당뇨 합병증으로 실명 위기까지 왔었다고 합니다. 오른쪽 눈은 아예 안 보였고 왼쪽 눈은 바늘구멍으로 보는 수준으로 심각했었지만 현재..
하루에 20초씩 했더니 만성 허리 통증 환자였는데 약으로도 안 낫던 이 싹 사라졌어요 허리 통증은 나이와 성별을 가리지 않고 한 번쯤은 느껴봤을 문제입니다. 특히 장시간 앉아서 근무하거나 공부하는 현대인들의 경우 잘못된 자세를 오랫동안 유지하게 되면서 허리 근육과 척추에 무리가 가해져 허리 통증이 발생하게 됩니다. 허리를 움직일 때마다 통증이 느껴진다는 이유로 운동을 꺼리는 사람들이 있습니다. 이런 경우 운동을 해도 괜찮을까요 허리는 움직여서 낫기도 하고 또 쉬어서 낫기도 한다고 하는데, 이걸 쉽게 파악할 수 있는 방법이 있다고 합니다. 바로 언제 아픈지를 파악하면 된다고 합니다. 우선 오후에 허리가 아프면 쉬면 된다고 합니다. 일반적으로 나이가 들면서 점점 노화가 되는데, 척추도 이제 퇴행성 변화가 생..
참으면 병 걸립니다.. 복부팽만감, 속쓰림, 가스를 건강할 때 해결하는 방법 여러분들은 배에 가스가 많이 차서 너무 힘든 날을 보낸 경험이 있으신가요 실제로 저는 긴장을 하면 배에 가스가 정말 많이 생겨서 참느라 식은땀이 날 정도로 힘든데요.. 배에 가스가 많이 차는 것이 크게보면 질병을 가지고 계실 수도 있습니다. 복부팽만감이 배에 가스가 많이 찬 것을 의미하고 이 것을 계속 참기만 하면 오히려 몸에 독이 되는데요. 오늘은 복부팽만감 및 속쓰림 100% 해결방법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 배에 가스차는 이유 복부팽만감의 원인이 바로 배에 가스가 많이 차기 때문인데요. 배에 어떻게 가스가 생기가 되는 걸까요? 그 이유는 정말 다양한데요, 대표적인 이유로는 아래와 같습니다. 빨리 먹는 습관 / 폭식..
이런 표정을 하고 있으면 노인의 얼굴이 됩니다 주름 성형 전문의가 알려주는 노화 10년 늦추는 표정 성형외과 20년 이상의 경력의 전문의, 그 중에서도 주름 수술 전문인 원장님이 표정만으로 얼굴 노화 10년을 막아주는 동안관리 비법을 통해 풀어주었어요. 수술과 실과 같이 즉각적인 효과를 내는 방법들이 있긴 하지만, 귀한 돈은 잠시 넣어두고 표정관리를 하며 동안 미모를 유지하면 좋을 것 같습니다. 노화를 막는 기본수칙 동안을 만드는 표정을 배우기 전에 아주 기본적인 노화를 막는 기본 수칙을 알고 가겠습니다. 1) 햇빛을 피하고 (자외선차단제 생활화) 2) 물을 많이 마시고 3) 단백질 위주의 식단을 하셔야 합니다. 노화를 부추기는 얼굴 근육 얼굴을 크게 1/2/3 부위로 나누었는데요, 이 중에서 1/3 얼..
이제부터 아침식사는 무조건 계란입니다 가정의학과 전문의가 적극 권하는 보약보다 좋은 아침에 계란 두알 효과 아침 식사를 챙겨먹는 것이 건강에 좋다는 것은 모두가 이미 잘 아시고 계시겠죠. 그 중에서 사랑 받는 아침 식재료 최고는 계란이 아닐까 싶은데요, 계란은 50g 정도의 작은 크기이지만 그 안에 단백질과 지방, 인, 칼슘, 철분 등 우리 몸에 반드시 필요한 영양소를 가지고 있어 우리 식생활을 건강하게 만들고 또 쉽게 만들어주죠. 이런 계란을 아침에 먹어야하는 이유과 가장 건강하게 드실 수 있는 방법을 알려드릴게요. 계란은 완전식품이라 불릴 정도로 풍부한 단백질과 노화 방지 성분, 신경전달 자극까지 우리 몸에 꼭 필요한 식품입니다. 그 중에서도 콜린이란 성분이 계란의 영양을 완전하게 만들어줍니다. 콜린..
우리 몸에 백해무익합니다. 앞으로 평생 먹지 마세요 한번만 먹어도 우리의 건강을 망칠 수 있는 식품건강에 어느 때보다 관심이 많은 요즘 이런 저런 정보를 많이 접하고 있습니다. 그러면서 느낀 한가지는 건강에 가장 중요한 건 식습관이라는 것입니다. 유전이야 조상님에게부터 내려온 것이기 때문에 바꾸기 어렵지만 하루 세끼 먹는 식사를 조절하는 것은 우리가 얼마든지 할 수 있죠그래서 오늘은 우리 건강을 위해 절대로 먹지 말아야하는 식품에 대해 알아보고 냉장고나 수납장에서 찾아 정리를 한 후 멀리하는 습관을 들여보고자 오늘 포스팅을 합니다. 몸을 망가뜨리는 음식의 특징은 다음과 같습니다. 당 성분이 많이 들어있고, 발암물질이며, 건강하지 않은 지방이 들어가있고, 합성첨가물이 포함되어있으며 나트륨 함량이 높은 음..
대장암에 좋은 음식와 효능 대장암에 대한 음식은 단일한 요인으로 완전히 치유시키거나 예방할 수는 없지만, 건강한 식습관과 올바른 영양소 섭취는 항암 치료와 회복에 도움이 될 수 있습니다. 아래에 대장암에 좋은 음식와 효능입니다. 식이 섬유질 과일, 채소, 견과류, 콩과 같은 식이 섬유질이 풍부한 음식은 대장 건강을 지원합니다. 식이 섬유질은 변비를 완화하고 대변의 통과를 돕는데 도움이 됩니다. 브로콜리와 싸움을 하는 야채들 브로콜리, 양배추, 근대와 같은 야채들은 항암 활성을 가진 화합물인 이소티오시아네이트를 함유하고 있습니다. 녹차 녹차에는 강력한 항산화 물질인 카테킨이 포함되어 있습니다. 녹차를 마시는 것이 대장암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 양파와 마늘 양파와 마늘은 항암 효과가 있는 알리신과 ..
1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도줄여야 합니다.2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다.하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다.5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이골다공증을 막아 주고요.6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.7. 매일 당근과 양파..