복부에 가스

참으면 병 걸립니다..

복부팽만감, 속쓰림, 가스를 건강할 때 해결하는  방법

여러분들은 배에 가스가 많이 차서 너무 힘든 날을 보낸 경험이 있으신가요

실제로 저는 긴장을 하면 배에 가스가 정말 많이 생겨서 참느라 식은땀이 날 정도로 힘든데요..

배에 가스가 많이 차는 것이 크게보면 질병을 가지고 계실 수도 있습니다.

복부팽만감이 배에 가스가 많이 찬 것을 의미하고 이 것을 계속 참기만 하면 오히려 몸에 독이 되는데요.

오늘은 복부팽만감 및 속쓰림 100% 해결방법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

배에 가스차는 이유

복부팽만감의 원인이 바로 배에 가스가 많이 차기 때문인데요.

배에 어떻게 가스가 생기가 되는 걸까요?

그 이유는 정말 다양한데요, 대표적인 이유로는 아래와 같습니다.

빨리 먹는 습관 / 폭식 / 탄산음료

스트레스

말을 하면서 식사하는 경우

위에서 소화가 더딘 경우

장내 미생물

오랜 시간 앉아있거나 누워있는 경우

이러한 이유로 배에 가스가 차게되는데요. 대부분은 방귀와 트름 등으로 가스를 배출하지만, 과도하게 가스가 차게되면 복부팽만감이 느껴지면서 매우 불쾌한 느낌을 느끼게 됩니다.

방귀랑 트름도 안나오고 배에 가스만 가득 찰 때 어떻게 해결할 수 있을까요

1. 대장혈

위의 사진처럼 검지 첫째 마디부분을 지압해주시면 됩니다.

대장혈을 지압해주시면 대장에 정체되어 있는 가스를 제거하는데 도움이 되며, 음식물 찌꺼기를 몸 아래로 내려 빨리 배출하는데 큰 도움을 줍니다.

소화기관을 활성화하는데도 좋은 혈자리입니다.

2. 합곡혈

이 혈자리는 대부분 많은 분들이 알고 계실 것이라고 생각이 듭니다.

주로 어릴 때 체했을 때 눌러주던 혈자리인데요. (저만 그런가요?)

이 합곡혈을 잘 지압해주시면 대장과 위장의 순환을 도와주고 소화가 잘 되도록 도움을 줍니다.

또한 속쓰림이나 차멀미가 있을 때도 이 혈자리가 도움을 많이 준다고 알려져 있습니다.

3. 내관혈

이 혈자리는 팔목에서 4-5cm 정도 떨어진 팔에 있는 데요.

이 혈자리를 잘 지압해주시면 속이 울렁거리는 것을 완화시켜주며, 가스로 속이 더부룩할 때 음식을 소화시키고 에너지 순환시키는데 큰 도움을 준다고 합니다.

지압 꿀팁

지압을 할 때는 손톱이나 볼펜 등으로 30초정도 꾹 눌러주는 것을 반복해주세요!

또는 통후추를 스티커와 함께 붙여놓거나 지압스티커를 사용해도 좋습니다!

가스 제거에 도움되는 음식들

1. 매실차

가스가 배에 많이 찬 상태에서는 따뜻한 차를 먹는 것이 좋은데요.

가스 제거를 하겠다고 탄산음료를 더 먹는 사람들이 있는데 그것은 좋지 않습니다!

매실차는 위액분비를 촉진시켜줍니다. 또한 장내 유해세균의 번식을 억제해주어 가스를 줄여주는데 도움울 줍니다.

2. 생강차

생강차는 동의보감에도 나오는 약같은 차입니다.

생강은 소화를 도와주며, 구토를 없애준다고 알려져 있죠.

생강에 있는 진저롤 성분이 위액 분비를 촉진시켜주고, 소화를 돕습니다.

3. 과일

과일을 먹는 것도 가스 제거에 도움이 됩니다.

사과, 바나나, 파인애플, 토마토 같은 과일은 장내 독소를 우리 몸 밖으로 배출하는데 큰 도움을 줍니다.

가스 배출을 도와주는 자세

요가 가스배출 자세

1. 바람 빼기 자세

누운 상태에서 무릎을 가슴까지 쭉 끌어 당기는 자세입니다.

이 자세를 하면 방귀가 자연스럽게 나오면서 가스를 제거하기 탁월합니다.

골반과 어깨는 땅에서 떨어지지 않도록 하는 것이 좋으며, 2-3분 정도 천천히 호흡하시면서 해보시는 것을 권해드립니다.

2. 고양이 자세

고양이 자세는 허리 스트레칭에도 매우 좋은 자세로 알려져 있죠.

하지만, 가스 배출에도 좋은 자세입니다.

무릎을 굽히고 엎드린 상태에서 등을 하늘로 쭈욱 올렸다가 바닥쪽으로 쭈욱 늘려주는 자세인데요.

한 자세당 10초는 유지하는 것을 권해드립니다.

3. 활 자세

이 자세는 조금 어려울 수도 있는데요.

엎드린 상태에서 뒤로 발목을 손으로 잡아 쭉 늘려주는 자세입니다.

천천히 진행하시면서 시선을 하늘을 보고 10초씩 3분간 쭉 늘려주세요!

많은 분들이 배에 가스가 많이 차서 고생들 하시는데요.

매번 참으시면 몸에 병 납니다.

그러니, 배에 차는 가스 시원하게 배출할 수 있도록 위의 방법을 잘 활용해보세요

여러분들은 배에 가스가 많이 차서 너무 힘든 날을 보낸 경험이 있으신가요

실제로 저는 긴장을 하면 배에 가스가 정말 많이 생겨서 참느라 식은땀이 날 정도로 힘든데요..

배에 가스가 많이 차는 것이 크게보면 질병을 가지고 계실 수도 있습니다.

복부팽만감이 배에 가스가 많이 찬 것을 의미하고 이 것을 계속 참기만 하면 오히려 몸에 독이 되는데요.

오늘은 복부팽만감 및 속쓰림 100% 해결방법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

감사합니다