똑같은 음식을 먹어도 체한다면 이것 때문입니다 30년차 한의사가 알려주는 체질별 장수하는 음식 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 소화가 잘되고 또 어떤 사람은 체하는 경우가 있습니다. 이를 우리가 음식궁합이라고 부르는데요. 크게 4가지로 체질로 나누고 그에 따라 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식으로 나뉩니다. 당연히 내가 어떠한 체질에 속하는지가 중요한 대목입니다. 오늘은 내가 어떤 체질인지 알고 그에 맞는 음식과 맞지 않는 음식에 대해서 모두 알려드리겠습니다. 태양인 (체격이 큰 특징) 일반적으로 체격이 큰 태양인은 폐가 크고 간이 작은 체질입니다. 간 기능이 허약하기 때문에 담백하고 지방질이 적은 음식, 서늘한 음식, 채소나 해물류가 몸에 잘 받습니다. .좋은 음식 곡류 : 메밀, 냉면 해물류 : 새우..
이런 효과는 처음 봅니다 10일 동안 장 해독 쾌변 셰이크를 매일 먹으면 일어나는 일 마시기만 하면 10일 만에 똥배를 쏙 빼준다는 놀라운 해독주스에 대해 소개합니다. 이 방법은 한 건강 프로그램에서 소개된 방법으로 장을 깨끗하게 만들어 살까지 빠지게 하는 특급 비법입니다. 이 방법을 개발한 한의사는 “변이 장 속에 오래 남을수록 독소가 쌓이게 된다며, 장을 깨끗하게 만들어야 살이 자연스럽게 빠진다”라고 설명했습니다. 한의사가 소개한 장 해독 쾌변 셰이크 레시피는 다음과 같습니다. 장 해독 쾌변 셰이크 레시피 먼저 어성초 우린 물 200cc에 다시마 가루와 차전자피를 3g씩 넣어 섞습니다. 그다음 믹서기에 잘 섞은 어성초 물과 요거트 400cc, 바나나 1개를 넣어 10초만 갈아주면 장 해독에도 좋고 살..
혈관 염증과 혈전이 싹 녹아요현직 의사도 혈관 건강 관리를 위해 매일 챙겨 먹는 음식 고혈압, 당뇨, 고지혈증 환자의 경우 막상 증상이 나타나지 않기 때문에 관리에 소홀하게 되면서 악화되는 경우를 많이 봤다고 합니다. 하지만 혈관 질환의 경우 식습관에 조금만 신경을 쓰더라도 혈압이나 콜레스테롤 수치를 낮출 수가 있다고 합니다. 내과 전문의의 경우 평소 혈관 건강 관리를 위해서 베타카로틴이 풍부한 녹황색 채소를 환자들에게 권유도 하고 본인도 즐겨 먹고 있다고 하는데요. 내과 전문의가 실제로 즐겨 먹고 있는 녹황색 채소는 무엇일까요? 흔히 당근과 같은 주황색, 시금치와 같은 초록색의 컬러 채소를 일컫는 녹황색 채소. 그 속에 주목해야할 항산화 성분인 베타카로틴은 체내의 활성 산소와 혈관 내에 노폐물 제거를 ..
이것 고쳤더니 이제는 소화가 잘된다 속이 불편하면 어떤 일에 집중할 수도 없고 스트레스도 생겨 건강에 안좋은 영향을 준다. 소화가 안되는 원인은 정말 다양하다. 소화가 안되는 증상이 있으면 원인을 알고 증상을 개선해 나가야 한다. 소화불량은 식사 후 소화관에서 느껴지는 증상을 말한다. 상세 증상과 함께 소화불량을 일으키는 질환을 알아보면 다음과 같다. 소화불량은 윗배가 아프거나, 가슴 쓰림, 구역, 구토, 복부 팽만감, 식욕부진 증상이 함께 나타나며, 매우 흔한 증상이기 때문에 대부분의 사람들이 소화불량 증상만으로 병원을 방문하는 경우는 드물다. 하지만 예상치 못한 곳에 그 이유가 있을 수 있으니 소화가 안되는 이유에 대해 살펴 보겠다. 1. 빨리 먹는다 빨리 먹는 사람은 음식을 많이 먹고 대충 씹게 된..
눈 영양제 말고 이거 드세요 나이가 들면서 침침하고 흐리게 보이던 시력을 1달만에 향상시켜주는 차 레시피 우리의 신체는 나이가 들면서 점차 노화하는데, 눈은 다른 기관에 비해 더 빠르게 노화됩니다. 노안, 백내장과 같은 눈 질환은 무심코 넘어가면 증상이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 눈 건강을 지키는데 도움이 되는 세 가지 음식과 특별한 제품에 대해 알아보겠습니다. 검은콩과 결명자로 만든 건강 차 첫 번째로 소개할 음식은 검은콩과 결명자입니다. 검은콩 껍질에는 안토시아닌 색소가 풍부하여 활성산소를 제거하고, 결명자는 카로틴과 안트라키노 성분으로 눈 건강에 도움을 줍니다. 물 2리터에 검은콩 한 컵과 결명자 1큰술을 넣고 중불에서 20분 정도 끓여 마시면 좋습니다. 하지만, 혈압이 낮은..
잘 못 먹으면 독성이 생기는 채소 모든 음식이 그렇듯이 약이 될때도, 독이 될때도 있다. 그 이유는 언제 어떻게 먹느냐에 따라 달라지게 된다. 신선할때 바로 먹어야 하는 음식이 있는 반면, 숙성을 해서 먹어야 하는 음식이 있다. 채소 또한 마찬가지 이다. 채소는 대부분 신선할때 먹어야 하지만, 무조건은 아니다. 이번 시간에는 절대 먹지 말아야 할 8가지 독성 채소에 대해 알아본다. 채소 자체에 독성이 있다하기 보다는 언제 어떻게 먹는 방법에 더 가깝다고 볼수 있다. 익지않은 토마토 채 익지 않은 푸른 토마토는 독성 물질인 솔라닌을 함유하고 있으므로 먹을 때 떫은 맛이 나고 먹은후 메스껍고 토하며 머리가 어지러운 등 증상이 나타난다. 그러므로 푸른 토마토로 반찬을 만들어 먹지 말아야 한다. 이런 토마토를 ..
이곳아침에 일어나자마자 누르면 간 속 찌꺼기 싹 사라진다 간은 몸에서 남은 찌꺼기 피를 해독하고 배출하며 몸에 쌓인 어혈을 제거해주고 깨끗한 피를 생성하도록 돕는 갯벌같은 역할을 하는데요.이에 한 건강 프로그램에서 간의 나이를 간단하게 측정할 수 있는 방법과 간을 재생시키는데 도움을 주는 초간단 지압법을 소개했습니다.다리를 어깨 넓이로 벌리고 선 후 한쪽 팔을 들어 귀 옆에 붙이고 팔을 들지 않은 방향으로 옆구리를 최대한 구부린다이 때 자신의 키에서 30cm이상 내려가면 간 건강이 양호하다고 볼 수 있다고 합니다. (편차가 10cm씩 올라갈수록 자신의 나이에서 간 건강 나이가 10살씩 증가한다고 보면 됨)옆구리에서 복부 옆 라인은 간 경락과 담 경락이 지나가는 곳으로 간이나 담이 안 좋은 분들은 옆구리가..
이 음식만 끊어도 성공합니다 순식간에 살 찌는 최악의 음식 8가지 다이어트 시 어떤 음식들을 끊어야 하는지 알려드릴게요. 이 음식들을 100% 끊을 수 있다면, 운동 없이도 체중 감량을 이뤄 낼 수 있습니다. 다음과 같습니다. 순식간에 살 찌는 최악의 음식 (1)달고 짠 과자 과자는 높은 칼로리 뿐만 아니라 달고 짠맛으로 인슐린 분비를 촉진시켜 살이 찌기 쉬운 음식입니다. (2)빵_통밀, 호밀빵 제외 정제된 탄수화물로 만들어진 빵은 인슐린 분비를 촉진하여 배고픔을 자극할 수 있고, 첨가된 설탕과 버터로 인해 칼로리가 높아져 살이 찌기 쉬운 음식입니다. (3)시리얼 높은 인공 감미료와 부족한 섬유질로 인해 혈당을 급격하게 높이고 빠르게 하강시켜 배고픔을 자극할 수 있습니다. (4)떡볶이 탄수화물이 풍부한 ..
음식 위에 톡톡 뿌리기만 해도 ‘지방 축적’ 억제하고 항암 효능 있는 최고의 식재료 설렁탕을 먹기 전, 깔끔한 맛을 위해 뿌려주는 후추. 또 스프 위에 톡톡 뿌려주면 예쁘고 맛있는 스프가 완성되며, 고기를 먹을 때는 고기의 잡냄새를 없애주는 후추는 한국인이 자주 섭취하는 향신료 중 하나로 여러 음식에 사용된다. 그런데 냄새를 사라지게 하는 역할로만 알고있던 후추가 사실은 건강에 매우 유익한 음식이라는 사실이 알려지면서 후추가 건강한 식재료로 주목받고 있다. 실제 중국 약학서인 일화본초에 따르면 후추가 오장을 조화롭게 하고, 신장의 기운을 튼튼하게 하며, 생선이나 고기 등의 독을 없애준다고 설명하고 있다. 그렇다면 후추는 어떤 효능이 있을까? 위장기능 강화 후추에는 피페린 성분이 풍부한데, 이 성분은 식욕..
우리 몸의 신비 1. 피가 몸을 완전히 한 바퀴 도는 데에는 46초가 걸린다. 2. 혀에 침이 묻어 있지 않으면 맛을 알 수 없고 코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다. 3. 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데 커 가면서 여러 개가 합쳐져서 206개 정도로 줄어든다. 4. 두 개의 콧구멍은 3~4시간마다 그 활동을 대표한다. 한쪽 콧구멍이 냄새를 맡는 동안 다른 하나는 쉰다. 5. 뇌는 몸무게의 2%밖에 차지하지 않지만, 뇌가 사용하는 산소의 양은 전체 사용량의 20%이다. 뇌는 우리가 섭취한 음식물의 20%를 소모하고 전체 피의 15%를 사용한다. 6 피부는 끊임없이 벗겨지고 4주마다 완전히 새 피부로 바뀐다. 우리는 부모님이 물려주신 이 천연의 완전 방수의 가죽옷을 한 달에 한 번씩 갈아입..
신우신염 증상 원인 특징, ‘콕콕’ 쑤시는 옆구리 통증 신우신염 증상 특징 ‘콕콕’ 쑤시는 옆구리 통증 신장은 혈액의 노폐물이나 유해 물질을 걸러내 소변을 만들고 배설하는 역할을 담당하고 있습니다. 신장에서 소변을 모아 두는 부위를 신우라 칭하는데, 신우와 그 주변 조직이 세균에 감염되어 염증이 일어나는 질환을 ‘신우신염’이라고 합니다. 우리가 흔하게 앓는 감기 몸살이나 생리통과도 증상이 유사해 적절한 치료시기를 놓치는 경우도 종종 있습니다. 이렇게 되면 신우신염이 계속적으로 재발하거나 결국에 만성화로 발전하게 됩니다. 신우신염 증상, 원인, 특징, 치료에 대해 알아보겠습니다. 신우신염 방광염 요도염 차이 신우신염은 요로감염의 일종으로 염증이 발생된 부위에 따라 질환의 명칭도 달라집니다. 앞서 설명 드..
절대 ‘날 것’으로 먹으면 안 되는 음식 건강을 지키는 방법으로 많은 분들이 아직도 생식을 하고 있다. 하지만 모든 음식이 이에 해당하는 것은 아니다. 날 것으로 먹었을 때 독이 되는 경우도 있기 때문이다. 이번 시간에는 생으로 먹으면 절대 안되는 음식들을 살펴보겠다. 닭 닭은 세계인들이 가장 선호하는 육류라고 한다. 우리도 치느님이라고 부를 정도로 치킨 애호가도 많고 전국에 치킨 프랜차이즈도 많다. 하지만 절대 생닭을 먹으면 안 된다. 생닭에는 캠필로박터균과 살모넬라균 등 식중독 원인 균 뿐만 아니라 많은 병원성 세균이 있기 때문에 조심해야 한다. 최소 섭씨 165도 온도에서 조리하는 것을 권장한다. 팥 팥에는 렉틴(lectin)이라는 독성성분이 있다. ‘렉틴’은 메스꺼움, 두통, 복통 등을 유발 할 ..
한끼 대용으로 ‘이걸’ 먹으면 몸속 쓰레기 만성염증이 빠르게 배출됩니다. 만성염증은 고혈압, 비만, 치매 같은 질환의 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다.염증은 혈관을 타고 전신으로 이동해 면역력을 떨어뜨리는 것은 물론 정상 조직을 손상시켜 각종 질병까지 유발할 수 있다고 하는데요.내 몸속 쓰레기라 불리는 ‘만성염증’ 빠르게 배출해주는 것이 중요하겠죠다양하게 챙겨 먹긴 힘든데 영양분은 보충해야 하고 쉽고 간단하게 먹는 방법은 없을까 할 때 딱인 한끼 대용 주스를 소개했는데요.일명 ‘염증 밖으로 땅겨 주스’라고 합니다.땅겨주스 만드는 법[재료_ 양배추 100g, 브로콜리 100g, 당근 1/2개, 토마토 100g, 사과 100g, 바나나 100g]① 냄비에 잘게 썬 채소와 과일, 물을 넣는다② 땅콩 5알도..
걷기 전에 꼭 먹어요 이걸 알면 고혈압, 고지혈증이 사라진다.건강을 위해 운동을 하고 싶어도 바쁜 일상 속에서 챙기기 힘든 것이 사실이죠 특별히 하는 건 걷기 밖에 없다고들 하지만, 걷기만 제대로 잘해도 운동 효과를 톡톡히 얻을 수 있습니다. 걷기 운동은 유산소 운동이자 근육을 전체적으로 사용하는 전신운동으로 남녀노소 불문하고 좋은 운동인데요. 더 이상 힘들게 만 보 걸을 필요 없이, 걷기 운동 전/후로 섭취하기만 하면 효과를 200% 상승시키는 음식이 소개됐습니다. 고혈압, 고지혈증 그리고 당뇨 전 단계로 고생하다가 건강 회복을 위해 혈관 건강 정보를 수집했다고 하는데요. 그 중 제일 손쉽게 시작할 수 있는 것이 바로 걷기 운동으로, 꾸준히 걷기 운동을 실천한지 올해로 10년째라고 합니다. 결국 그녀를..
이름부터 당장 바꿔야 됨 사실 몸에 콜라만큼 해로운데 이미지는 엄청 좋은 음료수 갈증이 날 때 물 대신 마실거리를 찾을 때 부터 시작해서 또 운동 후에 이온음료 대신, 음식을 먹을 때 탄산음료 대신 선택하는 음료수가 하나 있죠? ‘이 음료’는 일일이 비타민을 섭취하기 어려운 현대인들을 위해 간편히 마실 수 있는 비타민 음료로 물을 마실 때 이왕이면 물과 비타민이 함께 첨가된 이 음료수를 마시곤 했는데요. 이 음료수는 건강음료라는 이미지가 워낙 강한지라 단 한번도 몸에 해로울 것이라고 생각해 본 적 없는데.. 사실은 이름만 건강음료일 뿐.. 건강음료와는 거리가 상당히 멀다고 합니다. 직접 마셔보면 비타민의 상큼한 맛, 향도 물론 느껴지지만 단맛이 더 강하게 느껴지셨을텐데요. 그럴 수 밖에 없는 것이 비타민..
빈속에 하면 효과적인 행동 어른들은 집중력이 떨어지거나 기운이 없으면 보통 ‘공복(空腹)’이라서 그렇다는 말을 많이 한다.즉 빈속이어서 할 수 있는 일도 제대로 하지 못한다고 말이다.정말 공복이면 능률이 떨어지는 것일까? 한 의학 전문 매체에 소개된 공복일 때 더 능률이 오르는 것들이 이목을 끌고 있다.이 매체는 공부와 수면은 물론 운동까지 ‘공복’에 하면 더 효율적이라고 전했다.그래서 ‘빈속’에 하면 능률이 높아지는 일상 속 생활습관를 모아봤다.평소 무슨 일을 하든 배를 든든하게 채운 뒤 하는 것을 선호하는 사람이라면 아래의 내용을 꼭 확인하길 바란다.학습 효과가 높아진다.2006년 예일대학교 의과대학은 배고픈 상태가 학생들의 학습능률을 더 높여준다고 발표했다.배가 고플 때 속이 빈 위에서 분비하는..
같이 먹으면 오히려 독이 됩니다응급의학과에서 근무 한 전공의가 알려준 약과 음식 의 조합우리가 몸이 아플때 병원에 가기전에 급한대로 약국을 이용하는 경우가 많은데요.약은 우리가 일상생활에서 먹는 음식과 궁합이 좋은 것도 있고 독이 되는 안좋은 궁합도 있습니다. 특히 약의 효과를 떨어트리는 것 이상으로 전신마비까지 올 수 있는 약과 음식의 조합.오늘은 절대로 같이 먹어서는 안되는 음식과 약의 조합에 대해서 알아보도록 하겠습니다.해열진통제+탄수화물해열진통제와 탄수화물을 함께 먹게 되면 탄수화물이 해열진통제의 약의 흡수를 방해합니다.고혈압약+바나나고혈압약을 드시는 분들은 바나나를 함께 먹게 되면 체내 칼륨 농도가 확 올라가서 무기력해지고 구토와 설사가 생길 수 있습니다.감기약+초콜릿감기약과 초콜릿을 함께 먹게..
3개월만에 지방간에서 탈출했습니다체내에 쌓인 독소를 배출하고 피로회복을 도와주는 주스 만성 피로는 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나입니다. 오랜 시간 동안 지속되는 피로는 일상 생활에 부정적인 영향을 미치며 건강에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 피로를 해결하기 위해서는 체내에 쌓인 독소를 효과적으로 배출하고, 간 기능을 개선해야 합니다. 오늘은 3개월만에 지방간을 탈출한 전문의가 소개하는 간 당당 주스 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 간 당당주스 재료간 당당주스 만드는 방법간 당당 주스 만드는 방법1. 사과, 당근, 케일을 1:1:2 비율로 넣어줍니다.2. 다 같이 착즙기에 내려줍니다. 간 당당 주스의 주요 재료로는 당근, 사과, 그리고 케일이 사용되는데, 이들 재료는 각각 다양한 영양소와 항산화..
잠깐 여기 한번 누르실게요 5초만 눌러보면 자신의 돌연사 확률을 알 수 있다는 신체 부위 최근 2~40대의 돌연사가 급격하게 늘었다고 합니다. 혹시 어떤 질병 때문인지 알고 계신가요 바로 급성 심근경색 등 혈관 질환 때문입니다. 손가락 하나, 5초만으로 혈관 질환 자가 진단을 하는 방법을 안내해드립니다. 혈관 자가 진단 법 혈관 안에 지방이나 찌꺼기들이 많아지면서 생기는 혈관 질환. 의외로 2~30대들도 안전하지 못하다고 합니다. 혈관 안에 지방이나 찌꺼기가 쌓이면, 혈액순환을 막는데요. 장기에 영양&산소 공급에도 악영향을 줍니다. 특히 심장 혈관이 막히면 심근경색. 뇌혈관이 막히면 뇌졸중. 젊은 층 돌연사의 원인 1위가 되는 것이죠. ①엄지 손가락의 손톱 위쪽을 5초간 강하게 누릅니다. ②손톱 혈색이 ..
두부를 먹으면 나타나는 10가지 몸의 변화두부는 찌개, 국, 전골 기타 등등 안들어가는 곳이 없을 정도로 많은 음식에 같이 먹습니다. 그런데 두부를 먹으면 몸에 많은 변화가 생긴다고 해서 소개해드립니다.심장질환 예방미식품의 약국FDA에 의하면 콩 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다.두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.불면증 완화두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나입니다.두뇌 발달을 도움두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도필수지방산, 비타민, 기타 무기질 성분이 풍부합니다..
양배추 이렇게 먹으면 보약이 따로 없습니다. 기관지, 폐, 혈액순환에 도움이 되는 양배추 먹는 최고의 방법 오늘은 우리에게 굉장히 친숙한 양배추의 효능에 대해서 알려드리려고 하는데요. 양배추 하면 위 건강에 좋다고 알고 계신 분들 많으실 겁니다. 그런데 이것만 알고 계셨다면 양배추에 대해서 정말 빙산의 일각만 알고 계신 거예요. 오늘은 여러분께서 어떤 곳에서도 들어보지 못한 양배치의 효능, 먹는 법, 레시피 그리고 여러분이 꼭 주의해야 하는 부작용까지 알려드릴 테니까 글 끝까지 보시고 양배추도 부디 내 몸에 이롭게 식사하셨으면 합니다. 양배추는 고대 그리스 시대부터 4000여 년이 지난 지금까지 전 세계인이 즐겨먹는 채소인데요. 속 쓰림이 있을 때 통증을 완화하는 효과가 탁월한 것으로 알려져 있죠. 위식..
수박은 이것과 함께 먹어야 합니다 수박과 같이 먹으면 뇌졸중을 막아준다는 음식과 효능 수박은 건강에 많은 도움을 주는 달콤한 맛과 향기, 아삭한 식감을 가지고 있는 여름철 대표 과일입니다. 맛있는 과일로만 생각했던 수박에는 항산화 성분을 비롯하여 각종 비타민과 베타카로틴, 라이코펜 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 오늘은 수박과 같이 먹으면 뇌졸중을 막아주는데 탁월한 효과가 있는 음식과 수박의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 수박과 같이 먹으면 뇌졸중을 막아 주는 음식 수박에 풍부하게 들어있는 라이코펜은 자연이 선사하는 최고의 항산화 물질로 유명합니다. 미국 하버드 대학교 연구팀에 따르면 라이코펜은 혈전 형성을 막아 뇌졸중과 심근경색 등을 예방하는데 효과가 있다고 밝혔습니다. 또 다른 연구에서는 라이..
여태 뭘 먹었던거야. 요즘 가장 핫한 건강 식품인데, 되려 간 건강과 신장 건강을 망친다고 합니다.. 2022년 기대수명은 83.5세로 10년전인 2012년보다 3년, 30년전인 1992년보다 무려 12년이나 증가했습니다. 이렇게 기대수명이 꾸준히 증가하고 있는 만큼, 건강 식품 구입도 함께 증가하고 있다고 합니다. 건강 식품은 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품으로 요즘 거의 필수처럼 여겨지면서 다양한 건강 식품을 챙겨드시고 계실 것 같습니다. 많은 건강 식품 중에서도 요즘 가장 핫한 건강 식품이 하나 있죠 젊은층은 물론이고 노년층까지 생명 유지에 필수적인 영양소로서 섭취가 부족하면 각종 질병 발병 위험이 커지기 때문에 ‘이것’ 만큼은 꼭 챙겨 먹기 위해 노력하시는 분들이 많습니다. 그런데 이렇게 건강..
계란으로 건강 지키는 10가지 방법 1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. → 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. → 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. → 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. → 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중..
아보카도 이렇게 드세요 피를 맑게 해줘 혈관 문제로 병원 갈일 없어집니다.혈관 벽 두께가 1mm이상이면 심혈관 질환이 발생할 확률이 높아지고, 혈관 벽 두께가 1.2mm이상이면 심혈관 질환 발생할 확률이 무려 7배나 높아진다고 합니다.따라서 혈관 속 나쁜 지방인 기름 찌꺼기를 녹여서 없애줄 수 있는 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요하다고 하는데요.아보카도는 불포화지방산이 풍부해서 혈관 속 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이라고 합니다.한마디로 혈관 속에 기름 때를 녹여준다라는 것인데, 아보카도 100g당 지방 함량은 25.6g인데 그 중에 84%가 불포화지방산이기 때문에 혈관에 쌓인 노폐물을 배출하는 역할을 해준다고 해요.또 식물성 성분으로 칼륨 수치가 풍부해서 혈압 조절에 도움이 되는 것은 물론,..
암 연구 센터의 연구 결과입니다 이 사람들은 당근 자주 먹으면 암에 걸린다 당근은 슈퍼푸드는 아니지만 매일 먹어야 하는 음식에 속하는 식품입니다. 유럽에서는 ‘당근이 미인을 만든다’, ‘당근은 사람을 애교 있게 만든다’라는 등 당근에 대한 좋은 말들이 많이 있다고 하죠? 이처럼 당근은 동서양을 막론하고 각종 요리에 많이 이용되고 있는 식재료로 그 소비량도 상당한데요. 한 연구에 의하면 사람이 일생 동안 먹는 당근의 개수는 10,866개에 이른다고 할 정도입니다. 당근을 보면 색이 주황색을 띄는 것을 볼 수 있는데 이처럼 주황색을 띄는 이유는 ‘카로틴’이라는 색소 때문이라고 합니다. 카로틴은 강력한 항산화제로 우리 몸에 해로운 활성산소를 없애주는 역할을 합니다. 보통 당근에는 당근 하면 떠오르는 베타카로틴..
혈압, 약 없이 낮추는 의외로 쉬운 방법 심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다. 그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이 속속 나오고 있다는 것이다. 이번 시간에는 혈압약을 먹지 않고도 의외로 혈압을 쉽게 낮추는 5가지 방법을 소개하겠다. 그렇다고 혈압약을 복용하는 사람이 갑자기 혈압약 먹지 않게되면 위험 할 수도 있다. 혈압약을 차츰 줄여가며 이방법을 병행하도록 노력해야 한다. 1. 아침을 많이 먹어라 아침을 하루 세끼 중 가장 적게 먹는 경우가 많은데 이와는 반대로 아침을 많이 먹어보라. 연구결과에 따르면 아침을 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람에 비해 몸무게를 더 많이 빼고 혈압도 더 낮은 것으로 나타났다. 2. 햇빛을 자주 쬐라 비타..
제발 이렇게만 먹지마세요 한국인을 위암 제일 잘걸리는 민족으로 만들어준 한국인만의 최악의 식습관 병 중 가장 무서운 질병을 하나 꼽는다면 많은 사람들이 아마 ‘암’을 꼽으실겁니다. 그리고 우리나라 사람들이 가장 잘 걸리는 암은 바로 ‘위암’인데요. 이 위암은 바로 한국인 특유의 식습관 때문이라고 합니다. 아래 내용 확인하시고 앞으로의 식사에 꼭 참고하시기 바랍니다. 최악의 식습관 ‘빨리 먹기’ 혹시 한국인 최악의 식습관이 ‘짜게 먹는 것’이라고 생각하셨나요? 물론 너무 짜게 먹는 것도 안좋을 수 있지만 그보다 더 심각한 것은 바로 ‘빨리 먹기’라고 합니다 식사 속도는 ‘위염’과 상관관계가 아주 큰데요. 식사 속도가 낮을수록 위염 위험도가 대폭 높아집니다. 문제는 식사 속도가 ‘어쩌다가’ 한 번 빨리 먹는..
진짜 너무 후회되요 질질 끌다가 ‘이곳’ 너무 아파 병원 갔더니 간암 말기 판정 받았습니다. 침묵의 장기라고 불리는 간은 90% 이상 손상되지 않으면 아무런 증상이 나타나지 않습니다. 눈에 보이는 증상이 나타나지 않는 탓에 평소 술을 많이 먹는 이들은 오늘도 ‘나는 괜찮겠지’, ‘나는 큰 문제 없겠지’라고 말하면서 술을 계속 먹게 됩니다. 또한 B형간염 환자들도 너무나 오랜 기간 동안 약을 먹었기 때문에 조금 몸이 안 좋더라도 ‘2달 후에 가지’ 이렇게 쉽게 생각하는 경우가 너무 많습니다. 앞서 말했듯이 간은 침묵의 장기이기 때문에 증상이 나타나기 시작했을 땐 이미 간이 상당히 많이 망가진 상태입니다. 그렇기 때문에 증상이 시작되기 전에 꾸준한 관리를 해야 합니다. 오늘은 증상이 나타났을 때, 즉시 큰 ..
아프기 전부터 먹으면 좋습니다 쿡쿡 쑤시는 관절, 무릎 통증에 한 번만 끓여 먹으면 직빵이라는 이것 공원이나 주변을 다녀보시면 계단을 내려오실 때 게처럼 옆으로 내려오시는 어르신들을 많이 보게 됩니다. 우리 몸에서 정말 많이 사용하는 부위가 무릎을 포함한 관절부위가 아닐까 생각하는데요. 이렇게 노 년층들이 삶의 질을 크게 떨어뜨려 놓는게 무릎 관절염으로 요즘처럼 기온이 점점 떨어지는 겨울철에는 그 통증은 더 심해집니다. 걸을 때마다 고통을 느껴야 한다는 것 자체가 공포스러운 일일 수 밖에 없는데, 요즘 제철인 이것을 끓여 먹으면 관절염에 놀라운 효능을 발휘하는 것이 있다고 합니다. 오늘은 여러 전문가들을 통해 인정된 무릎 관절에 좋은 이것에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 무릎관절과 정신건강 무릎관..