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오다리가 교정됐습니다 앉았다 일어났다만으로도 오다리를 교정할 수 있는 후경골근 운동 방법오다리로 인한 고민을 가지고 있는 사람들이 많습니다.운동법 으로도 다리라인을 개선하고 건강한 몸을 만들 수 있다고 합니다. 오늘은 오다리를 교정할 수 있는 후경골근 운동을 알려드리겠습니다.오다리 교정운동1. 양쪽 엄지발가락을 7도 정도 벌려줍니다.2. 엉덩이를 빼고 무릎을 굽혀줍니다.3. 무릎과 종아리를 바깥으로 돌리면서 일어나줍니다.이렇게 앉았다일어났다를 10번정도 반복해주시면 됩니다.  오다리를 해결하는 데에는 엉덩이를 높이고 발 뒤꿈치를 누르는 운동이 효과적입니다. 이 운동은 체력을 강화하고 엉덩이 근육을 발달시키며, 발 뒤꿈치를 누름으로써 발끝의 힘이 늘어나는 효과를 얻을 수 있습니다.운동 전 후 다리라인 비교..

한국에는 거의 없죠 대한민국에 별로 없는 MBTI 유형 “너 MBTI가 뭐야?” 한 번쯤 들어보셨죠?성격검사 중 가장 유명해 꾸준히 유행하고 있습니다.한국인들 중 가장 많은 비율을 차지하는 게 ISTJ 유형인 것 아시나요?오늘은 반대로 한국에는 별로 없는 성격 유형을 소개해드리겠습니다.한국 TOP3 많은 MBTI유형 ISTJ 유형은 25%로 1위로 한국에서 제일 많은 비율을 차지했습니다.그 외에는  ESTJ가 15%로 2위,ISTP가 9%로 3위를 차지했습니다.반면 한국인들 중에 거의 없는 MBTI 유형도 있어 소개해 드리겠습니다. 3위 ENTP한국인 중에 거의 없는 MBTI 유형 3위는 ENTP입니다.뜨거운 논쟁을 즐기는 변론가형이 ENTP인데요.토론을 좋아하고 타인의 관심을 바라는 특유의 성격을 가졌..

검버섯나이가 들면서 피부에 하나둘씩 올라오는 검버섯 때문에 고민이신 분들 많으시죠  초기에는 크기가 작아 기미로 착각하기도 하지만 검버섯은 기미와 다르게 시간이 지날수록 더 커지고 색깔도 점점 진해집니다멀리 난 색소가 침착되면서 검버섯의 범위가 더 넓어지기 때문인데요검버섯은 자연적으로 치유가 되지 않고 방치할수록 더욱 늘어나면 심한 경우 피부전체를 뒤덮게 됩니다검버섯이 생기는 원인검버섯은 나이가 들면서 생기는 색소성 양성 종양으로 의학 용어로는 지루성 각화증이라 합니다피부가 노화되면 자외선을 방어하는 과정에서 피부층이 파괴되고 거칠어지는데 여기에 멜라닌 색소 침착이 더해지면서 검버섯이 더 많이 생기는 것도 바로 그런 이유인데요따라서 검버섯은 예방하는 가장 첫 번째는 자외선으로부터 피부를 보호하는 것입니다..

* 사랑을 위한 7가지 *  1. Accept (받아들이다) 상대방을 고치려 들지 말고  있는 그대로 받아들이라는 뜻입니다.  나와 다르다고 억지로 고치려 들다가는  오히려 관계를 그르치기 쉬우므로  있는 그대로를 인정하는 자세가 필요합니다.  서로 다른 것을 인정할 때  비로소 같은 방향을 바라 볼 수 있습니다.  2. Believe (믿다) 사랑은,  믿음이라는 비타민을 먹고 큽니다.  반면, 의심은  의심을 먹고 자꾸 커갑니다.  믿음이 없는 사랑의 지속은  한계가 분명히 있으며  아름다울 수 있는 인연을 불행과 허무,  상처로 마감하게 하니까요.  3. Care (돌보다) 사랑한다면 자연스럽게 상대방을 책임지고  먼저 배려하고 돌보게 됩니다.  돌봄은 곧 관심입니다.  기쁘고 행복할 때보다  어렵..

욕실에 보관하면 정말 후회하게 되는 8가지 물건 욕실은 하루를 시작하는 장소이다 그리고 보통은 욕실을 잘 청소하고 있다고 생각하며, 정말 깨끗한 장소라고 믿는다. 하지만 욕실에 보관하면 안 되는 물건들이 있다. 사실 욕실은 박테리아와 독소가 득실대는 장소이기 때문이다. 욕실에 칫솔을 두는게 더 편하기 때문에 칫솔을 두었을테지만 엄밀히 말하자면 이는 건강에 나쁜 습관이다. 이번 시간에는 욕실에 보관하면 안 될 물건들을 소개한다. 꼭 기억해두자! 1. 욕실에 보관하면 안 되는 칫솔 모든 사람들이 꼭 욕실에 두는 물건이 있다면, 그것은 칫솔일 것이다. 욕실에 두면 사용하기 쉽지만 사실 이것은 정말 위험한 습관이다. 특히 여러 사람과 화장실을 같이 사용하고 있다면 더욱 그렇다. 퀴니피악 대학(University..

모르면 손해 보는 휴지 고르는 방법휴지에는 형광물질이 들어가 있어 램프로 비췄을 때 파랗게 빛나는 걸 볼 수 있습니다. 그래서 모든 두루마리 휴지에는 화장실용으로만 사용할 것, 식당이나 가정에서 냅킨으로 사용하지 말 것이라고 적혀있습니다. 하지만 우리는 이 두루마리 휴지로 일상생활에서 손도 닦고 입도 닦고 여러 용도로 두루두루 쓰고 있습니다.우리나라는 법적으로 곽티슈는 천연펄프만 사용해야 하고 두루마리 휴지는 천연펄프와 재생펄프 2가지를 모두 사용할 수 있습니다.천연펄프란 목재에서 직접 뽑아낸 섬유를 뜻하고, 재생펄프란 A4용지나 영수증 같은 종이를 재활용하여 사용하는 섬유를 뜻합니다. 여기에서 재활용되는 제지자체에 형광물질이 대부분 포함되어 있기 때문에 이 제지를 이용한 재생펄프 휴지의 경우는 당연히 ..

다리에 쥐 거짓말처럼 싹 사라 짐” 밤마다 쥐 났던거 ‘이것’ 먹 고 사라졌어요 혹시 밤마다 다리에나 신체에 쥐가 나서 고생한적 있으신가요다리 근육 경련을 흔히 쥐가 났다고 말합니다. 근육이 수축한 상태에서 더욱 강하게 수축 작용이 일어나기 날 때 발생합니다. 대부분 장딴지 혹은 발가락에 많이 발생합니다.평소 과도하게 근육에 피고가 쌓였거나 영양 상태 불균형으로 인해서 발생합니다. 따라서 쥐가 자주 발생한다면 2가지 음식에 집중해야 합니다.쥐에 좋은 음식 2가지전문가들의 말에 따르면 쥐가 나는 원인은 근육 내 전해질 부족이라고 합니다. 특히 칼슘이 부족한 사람들에게서 잘 나타납니다.우리나라 국민 4명 중 3명은 칼슘 부족에 해당합니다. 따라서 쥐가 잘 나타난다면 칼슘 함량이 높은 음식을 챙겨 먹는 것이 ..

자비(慈悲) 자비(慈悲)를 (고통을 받거나 어려운 일을 당한 이를) 불쌍히 여기고 사랑하며 돌봄이라고 했습니다. 자비(慈悲)는 "믿음(信仰)의 표현(表現)"이고 "인격(人格)의 표현(表現)"이고 "성숙(成熟)의 표현(表現)"이며 "사랑(愛情)의 표현(表現)"이라고 말하고 싶습니다. 자비(慈悲)를 실천한 하찮은 이야기’ 하나 소개해 드리겠습니다. 미국 필라델피아에서 일어났던 일입니다. 하늘에 구름이 잔뜩 낀 어느 날 오후, 갑자기 소나기가 세차게 내렸습니다. 길을 걸어가던 사람들은 가까운 상점이나 건물로 들어가 비를 피했습니다. 온몸이 흠뻑 젖은 한 할머니도 비틀 거리며 한 백화점 안으로 들어와 비를 피했습니다. 백화점 종업원들은 비에 젖은 노인 할머니의 모습을 봤지만 모두가 관심이 없었습니다. 할머니의 ..

첫 번째 바닥에 조금 남은 샴푸가 아까울 때 샴푸통에 물을 부어 쓰는 경우 많은데요 세정력이 떨어지는 거는 물론 난치성 감염을 일으키는 녹농균이라는 세균이 번식하게 되며 습하고 따뜻한 환경과 물이 고여 있는 곳에 증식하게 되는데 녹농균이 피부에 닿으면 모낭염, 지루성 피부염 등 피부노화를 촉진할 뿐 아니라 고열, 관절통, 두통 등 증상이 나타냅니다. 녹농균은 샴푸뿐만 아니라 주방세제,바디워시 등 모든 세제 용기에서 번식할 수 있기에 통에 물을 넣어 쓰는 것은 피하는 것이 좋으며 리필제품을 넣어서 쓸 때는 용기 내부를 깨끗이 씻은 후 햇볕에 내부를 완전히 말려서 사용하는 것이 좋다고 합니다. 두 번째 린스, 트리트먼트 입니다. 사용 순서를 혼동하는 바람에 오히려 모발 건강을 악화시키는 경우도 의외로 많습니..

1 이끼이끼는 공기 정화 식물로 잘 알려진 식물 중 하나인데요공기를 정화해 주는 것뿐만 아니라 나쁜 기운을 정화해 주는 의미도 가져서 집에 두면 재물복이 올라간다고 합니다2 보석 금전수금전수는 개업 행사나 집안의 경사가 있을 때 선물로 많이들 보내는 식물입니다보석금전수는 일반 금전수보다 잎이 훨씬 두껍고 여기저기 뻗은 잎들이 많다는 특징을 가지고 있는데요집안에서 키우면 재물복도 올라가고 집안의 분위기도 밝게 바꿔 주어서 인테리용으로 키우기 아주 적합한 식물입니다3 만냥금만냥금은 빨간색 열매가 열리는 것이 특징인 식물입니다 이 열매가 열리기 시작하면 재물복이 엄청나게 증가한다고 알려져 식물을 키우는 분들이라면 누구나 알고 있는 식물입니다햇빛을 많이 필요로 하지 않아서 집안에서 키우기 좋고 미관상으로도 보기..

조강지처(糟糠之妻) 유래 지게미와 쌀겨로 끼니를 이을 때의 아내라는 뜻으로, 몹시 가난하고 천할 때에 고생을 함께 겪어 온 아내를 이르는 말. ≪후한서≫의 에 나오는 말이다. 한고조 유방이 세운 서한(西漢) 왕조가 왕망(BC 45~AD 23)이란 간신 때문에 졸지에 몰락하자 광무제 유수(光武帝 劉秀, BC 6~AD 57)가 일어나 혼란을 평정하고 동한을 세웠습니다. 광무제 재위 때 조정에는 현명하고 어진 신하들이 무수히 많았습니다. 그중에서도 동한(東漢) 초 장안 사람인 송홍(宋弘) 은 지조가 굳은 사람으로 광무제 때 조선의 정승에 해당하는 대사공(大司空)에까지 올랐습니다. 건무(建武) 2년 송홍(宋弘)이 환담(桓譚, BC 24~ AD 56)을 천거해 조정에 들였는데 그는 색정적인 연주에 능했습니다. 광..

절대 버리지 말고 먹어도 됩니다   식약처에서 알려 준 유통기한이  지나도 먹을 수 있는 식품우리가 마트나 슈퍼에서 가공된 식료품을 살 때, 꼭 살펴보는 것이 있죠. 바로 유통기한입니다.  이 유통기한을 살피는 이유는 신선한 상태의 식품을 섭취하고자 하는 것과 가족들의 건강을 생각해서 그렇지만 사실은 적혀있는 유통기한보다 더 오래 먹어도 되는 음식들이 있다고 하는데요. 오늘은 생각보다 유통기한이 길어서 오랫동안 두고 먹어도 되는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올해부터 유통기한이라는 말대신 ‘소비기한’ 이라는 말을 쓰고 있습니다. 유통기한보다 더 오래 먹을 수 있는 음식들을 유통기한만 믿고 버리는 것에 대해서 정부가 바로 잡으려고 시행한 제도입니다.  사실 제조일자는 제조가 끝난 시점으로 변질이나..

머리 말릴 때 무심코 지나치는 잘못된 습관 탈모는 정말이지 남녀노소를 구분하지 않고 한사람의 자신감을 무참히 파괴한다.현재 뚜렷한 약이 없는 실정이다.한번 빠진 머리는 다시 나긴 어렵다.머리카락이 있을때 잘해라고 하듯 탈모도 징후가 보이거나 조금 이라도 머리카락이 남아 있을 때, 신경을 써서 관리를 해줘야 최소한 탈모를 지연시키거나 예방 할 수 있다.건강을 유지하고 아름다운 머릿결을 가꾸는 데에는 우선 모발 건강에 해를 끼치는 생활 습관을 개선하는 것이 중요하다.머리카락을 말릴때 무심코 지나치는 잘못된 습관에는 어떤 것이 있을까?이번 시간에는 머리카락 말릴때 무심코 지나치는 잘못된 습관에 대해 살펴보겠다.1 머리 뜨거운 바람으로 말리기젖은 머리는 가장 손상이 되기 쉬운 상태이기 때문에 뜨거운 바람으로 말..