목빗근 10초 마사지 방법...

목근육이 풀리면 뇌에 평화가 옵니다 목과 어깨통증 스트레스까지 한번에 잡아주는 목빗근 마사지 방법

목빗근이라고 들어보셨나요

목빗근은 우리의 아름다운 어깨라인을 망치는 일명 거북목 근육으로, 스트레스를 많이 받는 분들이 유독 뭉치는 근육입니다.

목빗근을 잘 마사지해주는 것만으로 목 통증은 물론 뒷목과 어깨, 승모근과 심지어 두통을 치료하고 스트레스 해소까지 해준다고 합니다. 

몸의 활기를 찾고 목과 어깨의 경직을 풀어주며 뇌의 피로도까지 풀어주는 세로토닌 촉진 목빗근 마사지를 배워보겠습니다.

목빗근은 목근육으로 귀 뒷쪽부터 쇄골까지 사선으로 붙어있는 근육입니다.

이 근육이 긴장되면 목뼈가 앞으로 나오는 거북목이 되는 것입니다.

목빗근을 풀어줌으로서 두개내압상승과 뇌혈류 장애를 피할 수 있습니다.

이는 기억력과 뇌 관련 질환에도 영향을 주므로, 단순히 근육의 문제만이 아닌 우리의 건강과 직결된 근육이라 할 수 있습니다.

현대인들은 크고 작은 고민을 안고 살며, 긴장 속에서 하루하루를 보내고 있는데요,

당연히 긴장을 할 경우 목과 어깨 경직이 되고 목빗근이 뭉치게 됩니다.

그러면 목빗근과 닿아있는 경동맥을 압박하여 혈류까지 방해를 하게 됩니다. 

그럼 아주 간단한 방법으로 목빗근을 풀어주는 마사지를 배워보겠습니다. 

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고개를 오른쪽으로 돌리고 앞으로 구부려 줍니다. 

그렇게 하면 귀밑에서 흉골과 쇄골 쪽으로 돌출되는 근육이 있는데 그게 바로 목빗근입니다. 

직접 몸으로 만져보면 훨씬 쉽게 찾으실 수 있습니다. 

그리고 이 목빗근을 엄지와 검지로 10초간 잠고 버텨줍니다.

이때 절대로 강도를세게 해서는 안됩니다.

10초간 잡고있되 경동맥의 맥박이 느껴지지 않는 정도의 부드러운 강도로 해주세요.  

그리고 반대 방향 역시 같은 방법으로 10초간 버텨줍니다.

그리고 위 아래로 약간씩 위치를 바꾸어 같은 방향으로 마사지 합니다. 

위에서도 말씀 드렸지만 신경과 동맥이 흐르는 쪽에 위치한 근육이기 때문에 절대로 세게 잡아서는 안됩니다.

너무 강하게 압박할 경우 경동맥과 신경에 손상을 줄 수 있으니 살살 마사지를 해주는 것이 정말 중요합니다. 

감사합니다