방구 배출 방법...

이렇게 하면 방구가 쑤욱 나옵니다

 

묵직한 뱃속을 바로 편안하게 만드는 방구 배출 방법

본의아니게 배에 게스가 꽉 차서 일상이 불편했던 일이 있었을 텐데요,

놀랍게도 이러한 방구도 계속 누적되면 셀룰라이트를 축적시키고 몸을 붓게하는데 일등 공신이라고 합니다.

오늘 알려주는 방구를 배출해주는 동작 루틴은, 갑작스럽게 배에 방구가 꽉 차서 잠을 제대로 이루지 못하는 분들에게도 좋은 동작입니다.

또한 하루종일 배를 편안하게 하는데도 매우 도움이 되니, 잘 참고하셨다가 따라해보시기 바랍니다.

1년묵은 방구 배출하는 방법

1) 바람 빼는 동작

먼저 바르게 눕고 다리를 모아서 손으로 감싸줍니다.

이후 모은 다리를 가슴까지 끌어당기도록 합니다.

이때 호흡하며 골반이 바닥과 떨어지지 않게 2~3분 유지해주도록 합니다.

2) 한쪽 다리 비틀기

편안하게 누운 뒤 다리하나를 직각으로 넘깁니다.

넘긴 다리를 잡고 고개는 넘긴쪽 반대로 돌리면 되는데요,

남은 다리는 ‘ㄴ’자를 만들어서 20초를 호흡합니다.

이 동작은 말린 어깨를 펴주는데도 탁월하며, 반대쪽도 같이 진행해 줍니다.

3) 돌고래 자세

무릎을 구부려 바닥에 엎드리고 팔꿈치 어깨너비로 벌립니다.

팔꿈치 사이에 머리를 넣은 뒤 엉덩이를 천장쪽으로 힘껏 올립니다.

어깨를 완전히 열고, 척추를 늘리며 10회 호흡을 해줍니다.

이 때 포인트는 다리 뒤에 오금까지 쫙 펴주도록 합니다.

실제로 다리 뒷쪽이 쭉 늘어나며 당기는 느낌을 받으면서 부종까지 제거가 됩니다.

 

4) 쪼그려 바운스

다리를 M자 자세로 앉습니다.

앉을 때는 스쿼트보다 깊게 앉도록 합니다.

약 10cm 폭으로 10번 바운스를 3세트 해줍니다.

 

5) 고양이 등펴기 자세

기어가는 자세에서 두손과 무릎을 어깨너비로 벌립니다.

이 때 가슴쪽을 바닥과 최대한 가깝게 아래로 쪽 누르시구요,

엉덩이는 천장쪽으로 빼고 10초간 자세유지를 합니다.

이렇게 해서 묵직한 뱃속을 편한하게 만드는 동작에 대해 알려드렸습니다.

위의 동작들을 꾸준히 1세트씩만 해주시면 묵혀놨던 방구가 사르르 나오며, 배가 좀 더 편안해지는 경험을 하실 수 있을 것입니다.

뱃속 가스만 자주 빼도 정말 몸무게가 줄어든다는 점 꼭 기억하시길 바랍니다.

감사합니다