공복에 먹으면 보약

아침 공복에 먹으면 보약이 따로 없습니다”

만성피로를 한 방에 날려버리는 상쾌해지는 음식들이라고 합니다

이른 아침이나 늦은 새벽 밀려오는 공복의 배고픔은 참기가 매우 힘들죠.

게다가 출근할때 조금이라도 더 출근하고 싶은데, 밥지어서 먹기는 너무나 귀찮습니다.

 

이렇게 텅텅 빈 배가 그래도 신호를 보낼때는 꼭 무어인가를 먹어줘야 점심까지 거뜬합니다.
해서 오늘은 영양이 풍부하고 소화가 잘되는 공복에 먹으면 어느때보다 효과가 뛰어난 음식에 대해 알아보겠습니다.
공복에 좋은음식
아래에서 소개해드리는 음식은 갈아드시기보다는 가급적 씹어 드셔야 됩니다.
갈아서 먹으면 안되는 이유에 대해서는 아래 포스팅을 참고하시면 되겠습니다.

1) 당근

섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해주는 효능이 있습니다.

2) 요구르트

유산균이 풍부한 요구르트는 우유와 같은 유제품이지만 공복에 섭취해도 매우 좋습니다.

특히 흡연이나 음주를 달고다니시는 분들은 이런 유해물질로부터 위 내벽을 보호해주는 효과가 있으니, 아침에 일어나서 꼭 드시길 바랍니다.

3) 밀 배아가루
밀 배아가루는 밀의 눈 부분과 속껍질을 가공해 만드는 것으로 공복에 먹으면 소화기관을 부드럽게 해줍니다.
비타민E와 엽산, 무기질, 효소가 풍부해 변비에도 효과적입니다.
배아가루만 먹으면 목에 걸릴 수 있으니 물과 같이 드시면 좋습니다.

4) 꿀
피로회복에 매우 좋은 꿀은 이른 아침 공복으로 섭취할 경우 잠을 깨는데도 효과적입니다.
게다가 활력을 가져다주므로 큰 숟가락으로 2스푼 퍼먹으면 점심까지도 든든하다고 합니다.

5) 계란
대표적인 고단백 저칼로리 식품인 계란은 아침 공복에 먹으면 하루의 칼로리 섭취량을 줄일 뿐만아니라 다이어트에 효과적입니다.
하지만 계란도 아무 계란이나 드시면 안되고, 가급적 좋은 계란을 드셔야 합니다.
좋은 계란 고르는 방법, 그리고 특히나 계란의 경우 아무거나 드시면 안된다는 점 참고하시기 바랍니다.
6) 오트밀
오트밀은 요즘 떠오르는 슈퍼푸드입니다.
오트밀을 공복에 섭취하면 위의 보호막을 형성해 산 성분으로부터 위장 내벽을 튼튼하게 해줍니다.
위에서 말씀드렸듯이 흡연이나 음주를 달고다니는 분들에게 좋습니다.
해서 요구르트와 같이먹으면 굉장히 좋으며 콜레스테롤 수치까지 낮춰주는 효능도 있습니다.
게다가 오트밀은 혈액순환이 굉장히 잘되게 도와주는 음식으로 추위를 많이 타는 분들에게 효과적입니다.
오트밀의 효능은 이보다 훨씬 더 무궁무진하답니다.