추석 명절 살 안 찌는 꿀팁

고칼로리 추석 음식 이렇게 드세요

​추석 명절 살 안 찌는 꿀팁 

추석 기간에는 대체로 고칼로리 음식을 많이 먹게 되어 체중이 눈덩이처럼 불어나는 경우가 많습니다.

이에 따라 오늘은 추석음식을 즐기면서 살이 많이 찌지 않는 방법을 알아보겠습니다.

추석 명절 살 안 찌는 꿀팁 5가지

(1)물 많이 마시기

물을 자주 마시세요.

물을 자주 마시면 허기를 억제할 수 있으며, 식사 30분 전 한컵의 물은 과식을 줄일 수 있답니다 .

(2)단백질 섭취하기

단백질을 섭취해주세요

단백질은 포만감을 느끼게 할 뿐만 아니라 근육을 보호한답니다.

식사에 적절한 양의 단백질을 포함시키세요.

(3)채소부터 먼저 섭취하기

나물과 채소를 먼저 드세요

요 . 다이어트를 위해 고열량 음식보다 나물과 채소를 먼저 섭취하면 과식을 방지할 수 있답니다.

(4)음식 양 조절하기

음식 양 조절은 필수입니다. 음식을 먹을 때 양을 체크하고, 초과 섭취를 피하도록 노력하세요.

앞접시에 먹을 만큼만 덜어놓고 식사하면 열량 파악도 용이합니다.

(5)3kg이상 찌지말기

3kg를 넘어가는 체중 증가는 조심해야 합니다.

하루에도 1~2kg 정도의 증감은 가능하지만 3kg를 넘어선다면 정말로 체중 증가할 확률이 높아 집니다.

그럼에도 조절에 실패했다면 글리코겐이 지방으로 전환되기 전에 2주 이내에 다이어트를 복귀시키는 것이 중요합니다.

맛있는 음식을 즐기며 연휴를 즐기세요.

감사합니다