발 뒷꿈치 들기 운동 효과, 운동방법

“이게 효과가 이렇게 좋은지는 몰랐네

 

발 뒷꿈치 들기 운동 효과, 운동방법

운동이 꼭 필요하다는 것은 모두가 알고 계실 텐데요

상황이나, 몸상태에 따라 활동적인 운동을 하는 것이 쉽지 않습니다.

이런 분들을 위해 정말 간단한 ‘이 운동’으로 종아리 근육 단련시키는 방법 알려드리려고 합니다.

근육 손실을 예방하는 가장 간단한 운동법 알아보도록 하겠습니다.

발꿈치 들기 운동 효과

1. 다리가 자주 붓는 다리 부종 예방

2. 갑자기 일어날 때 머리가 핑 도는 기립성 저혈압 예방

3. 힘이 풀리거나 자주 넘어질 때 낙상사고 예방

4. 무릎 통증 예방

 발꿈치 들기 운동

1. 신발을 벗고, 벽이나 의자를 짚고, 반듯하게 서줍니다. 

2. 양발을 어깨너비로 벌려주세요.

3. 종아리에 힘이 느껴지도록 천천히 발꿈치를 들어 올려줍니다.

4. 발꿈치가 바닥에 완전히 닿지 않도록, 천천히 발꿈치를 내렸다 올렸다를 반복해줍니다. (100번 반복)

간단하지만 효과좋은 발꿈치 들기 운동! 정확한 운동법 확인하시고, 꼭 따라 해 보시기 바랍니다.  

감사합니다