살빼기 쉬운 체질일까요.

나는 살빼기 쉬운 체질일까

살찌는 체질 1초 만에 확인하는 방법

자신의 체질을 아는 것 만으로도 체중 관리는 조금 더 수월해집니다.

지난 시간에 이어 살찌는 체질 확인 방법 2탄 을 알아 봤습니다.

체질을 1초만에 확인하는 방법은 다음과 같습니다.

살찌는 체질 1초 만에 확인하는 방법

이는 미국의 심리학자 윌리엄 허버트(W.H.) 셸던의 체형 유형 테스트 입니다.

어떤 준비물도 필요 없이 오른손으로 왼 손목을 엄지와 중지 감싸보기만 하면 됩니다.

엄지와 중지가 겹친다

A타입은 외배엽형으로 타고난 마른 체질 입니다.

다만 근골의 발육이 좋지 못해 체중,체지방,근육량을 늘리는데 어려움을 겪는다 합니다.

엄지와 중지가 닿는다

B타입은 중배엽형으로 근골이 발달한 체질 입니다.

다른 유형에 비해 빠르게 체중을 조절할 수 있고, 근육량도 잘 늘어난다고 합니다.

엄지와 중지가 안 닿는다

C타입은 내배엽형으로 살찌기 쉬운 체질 입니다.

소화기관이 튼튼하고, 근육도 많은 편이며 살이 쉽게 찐다고 합니다.

여러분은 어떤 타입의 체질인가요

그에 맞춰 적절한 식단과 유산소와 근력을 병행한 운동 계획을 수립해 보시기 바랍니다.

그밖에 체내 노폐물 제거에 탁월한 물 섭취

근육 회복과 호르몬 조절에 필요한 충분한 수면

식욕을 잠재울 수 있는 스트레스 관리

칼로리 제한

감사합니다