페트병 운동방법

생수병 하나만 있으면 된다고몸에 쌓인 독소를 배출하고 체내 지방까지 싹 태워버리는 해독 운동법

유산소 운동과 근력 운동을 하는 것은 다이어트를 위해서 매우 중요합니다.

몸에 쌓인 독소를 빼내는데도 효과가 좋은 방법입니다.

유산소, 근력 운동이라고 하면 힘들다는 생각이 먼저 떠오릅니다.

하지만 집에서 페트병 1개로 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 방법이 있습니다.

실제로 이 운동을 통해서 체내 지방을 빼내고 체중 15kg 감량한 사람을 소개해줬습니다.

다이어트를 하면서 다양한 운동을 해봤지만 이것이 가장 살 빼는데 도움이 많이 됐다고 합니다.

페트병 운동 방법

집에 남아 있는 페트병 한개를 준비하세요. 생수병 큰거라고 생각하면 됩니다.

페트병 안에 수돗물을 채워 넣습니다. 가득 채우지 말고 반만 채웁니다.

바르게 선 자세에서 다리를 어깨 너비로 벌려 주세요.

엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 약간 구부려 주세요. 복부에 힘을 줘서 코어를 단단하게 유지합니다.

복부에 힘을 줘서 상체를 고정 시킵니다. 페트병을 잡은 손을 좌우로 흔들어 주세요.

보기엔 쉬워 보이지만 실제로 해보면 상당한 운동 효과를 느낄 수 있습니다.

페트병 운동은 버티는 근육과 저항하는 근육을 함께 쓰는 유산소성 복한 근육 운동입니다.

전신에 지방 대사가 활발해지면서 체중 감량이 됩니다.

운동 외에도 식단에도 신경을 쓴다고 합니다.

탄수화물 대신 포두부를 활용해서 음식을 해서 먹었다고 하니 참고하시기 바랍니다

감사합니다