동안 만드는 비법

피부과에 돈 날리지 마세요

 

간단한 생활 습관으로 동안 만드는 비법

 요즘 사람들은 동안이 많은데요.

동안을 계속 유지하고 싶은 마음은 다들 똑같을 겁니다.

그런데 생활 속 몇가지 간단한 실천이 동안을 만든다 것 아셨나요?

비싼 피부과에 돈을 들이지 않고도 이런 효과를 얻을 수 있습니다.

오늘은 제 나이보다 젊어지는 생활 습관을 소개해드리겠습니다.

 바른 자세를 유지하기

좋은 자세는 키가 크고 날씬하며 젊어 보이게 하는 효과를 줍니다.

한 정형외과 전문의는

“현대인은 휴대폰과 책상 앞에서 많은 시간을 보내며 몸을 구부리는 훈련을 하고 있다”

“좋은 자세를 유지하기 위한 의식적 노력을 해야 한다“고 지적했습니다.

자세를 개선하면 젊어 보일 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

또 당당한 자세는 자신감 증가와 연결돼 정신 건강에도 긍정적 영향을 미칩니다.

손에도 자외선차단제 바르기

이제 많은 사람들이 선크림 바르는 것의 중요성은 아는데요.

손에도 자외선차단제 바르는 것이 중요한 사실은 잘 인지하지 못합니다.

손의 피부 나이 역시 나이를 가늠하는 시각적 지표가 됩니다.

자외선 노출은 주름, 피부 거칠기, 노화 시기 등의 변화를 가속화 하는데요.

자외선에 노출되면 손에도 주름, 기미가 생깁니다.

피부과 전문의들은 “선크림을 바르는 것은 피부 노화를 방지한다”

“게다가 다른 조기 피부 노화도 줄여준다”고 중요성을 강조했습니다.

따라서 손까지 선크림을 바르는 것을 잊지 말아야 합니다.

 항산화제 함유된 식품 섭취

특정 종류의 음식을 먹는 것 역시 노화의 속도를 늦출 수 있습니다.

영양학자 데브라 잘리만 박사는 “항산화제가 함유된 음식을 먹으면 피부의 윤기가 살아난다”며

석류, 블루베리, 고지베리, 블랙베리, 크랜베리 등을 추천했습니다.

블루베리는 특히 질병과 노화를 막는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다.

게다가 콜레스테롤 저하에 많은 도움을 주며 식이섬유가 풍부해 피부 미용에도 좋습니다.

많이 웃기

신경심리학자 새넘허피즈 컬럼비아 대학교 교수는 미소는 10년 젊어 보이게 할 수 있다고 말합니다.

그는 기분이 좋을 때는 얼굴이 화색이 돈다며 웃는 사람이 실제 나이보다 젊게 보인다는 연구 결과도 있다”고 말했습니다.

웃음이 우리 몸과 정신의 건강에 주는 긍정적 효과는 익히 잘 알려져 있습니다.

게다가 의학적으로도 많이 웃으면 얼굴 근육을 사용하는데,나이가 들수록 인중이 길어지는 현상을 막을 수 있습니다.

따라서 많이 웃는 것은 동안을 유지하는 돈 안드는 최고의 비결입니다.

꾸준히 운동하자

매일 운동을 하는 것이 중요합니다.

꾸준한 운동은 특히 걸음걸이에 영향을 주는데요,

걸음걸이는 나이를 가늠하게 할 수 있는 뚜렷한 지표입니다.

걸음걸이가 나이를 보여준다며 운동은 걸음걸이에 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다.

코어 관련 운동에 집중하면 자세도 좋아지고 나이 들어 보이는 구부정한 몸매도 교정할 수 있습니다.

밤에 숙면을 취하자

숙면은 최고의 항노화 치료법입니다.

내과 전문의 니킷 선팰 박사는 수면이 부족할 때 피부 노화가 빨라지고 햇빛 노출과 같은 환경적 스트레스 요인으로부터의 회복이 더디다라며 잠을 잘 못 자면 주름과 잔주름, 부은 눈, 창백한 피부 등 나이 들어 보이는 특징이 생길 수 있다”고 말했습니다.

“미인은 잠꾸러기”란 말은 단순한 관용구가 아닙니다.

우리 몸은 자는 동안 스스로 회복합니다.

어두운 밤, 깊은 잠은 젊어 보이기 위해 실천해야할 가장 기본적인 방법입니다.

 채소를 섭취하자

채소엔 항산화 성분이 풍부합니다.

건강한 과일과 채소를 균형 잡힌 식단과 함께 섭취한다면 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

항산화제가 풍부한 식단은 건강한 콜라겐을 촉진하고,

활성산소와 자외선으로 인한 피부 손상 개선에 도움이 됩니다.

또한 건선, 여드름 등 염증성 상태를 개선합니다.

담배를 끊자

담배는 암뿐만 아니라 조기 노화를 일으키는 주범입니다.

치멘토 박사는 “담배는 피부를 젊게 유지하기 위해 필요한 산소를 대체하는 일산화탄소 등 유해 화학물질을 함유하고 있다”며

“담배 속 니코틴 성분이 건강한 혈류를 감소시켜 피부가 건조하고 칙칙해 보이게 한다”고 지적했습니다.

그리고 활성산소 형성을 줄이는 데 중요한 항산화제인 비타민C의 흡수를 방해합니다.

물을 충분히 마시자

인체의 60~80%는 수분으로 이뤄져 있습니다.

건강한 피부를 유지하려면 피부의 pH(수소 이온 농도 지수) 균형이 잘 맞아야 합니다.

탈수성 피부는 여드름, 홍조, 발진 등과 같은 염증성 질환에 걸리기 쉽습니다.

물을 충분히 마시는 것 외에도 자신의 피부에 맞는 수분성 스킨케어를 사용하는 것도 좋습니다.

히알루론산과 세라마이드 성분이 함유된 제품들은 질감을 개선하고,

피부의 지질 장벽을 복원해 주는 것으로 알려졌습니다.

오늘은 동안 되는 생활 습관을 소개해드렸습니다.

어려운 것들이 아니니 꼭 실천해보시기 바랍니다.

이상 꿀팁뉴스였습니다.

감사합니다