아침에 김과 같이 드세요뇌세포가 살아나고 눈 노화를 늦춰주는 최고의 궁합 식품바쁜 아침에 먹는 음식으로 삶은 달걀을 권하는 사람들이 적지 않습니다. 잘 알려진 단백질, 필수아미노산 효과에 먹기도 간편합니다. 전날 몇 개 삶아서 식탁 위에 놓으면 됩니다.조미 김과 같이 먹으면 소금이 필요 없습니다. 달걀과 김의 건강 효과에 대해 더 알아봅시다.단백질 많은 것은? 돼지고기 볶음 vs 삶은 달걀국가표준식품성분표에 따르면 삶은 달걀 100g에는 단백질이 13.49g 들어 있습니다. 돼지고기 볶음(100g) 11.5g보다 더 많습니다. 게다가 삶은 달걀에는 단백질의 핵심인 필수 아미노산이 6513㎎ 포함되어 있습니다. 사람의 몸에서 합성할 수 없어 꼭 음식물로 섭취해야 합니다. 근육을 만들고 면역력 증진에 관여합..
피부에 좋은 음식
건조한 환절기피부에 양보하면 좋은 음식 당근을 갈아 만든 당근 팩은 트러블 진정과 상처, 염증 개선에 효과적이다피부가 건조하고 거칠어지기 쉬운 환절기다. 이럴 때일수록 피부 수분 보충에 신경을 써야 하는데, 쉽게 구할 수 있는 과일과 채소를 활용한 천연 팩을 해보는 건 어떨까. 영양소가 풍부한 과일과 채소는 먹는 것뿐만 아니라 바르는 것 역시 긍정적인 효과를 볼 수 있다.당근당근 속 풍부한 베타카로틴 성분은 비타민A의 전 단계로, 거친 피부에 활력을 준다. 특히 트러블 진정과 상처, 염증 개선에도 효과적이어서 여드름성 피부, 피지가 많은 지성 피부가 당근 팩을 사용하면 좋다. 당근 팩은 당근 1/3 조각을 갈고, 꿀과 밀가루를 각각 1큰술씩 넣어 섞은 후 피부에 10분 정도 얹으면 된다. 피부가 건성이..
당뇨가 있으신 분들은 음식을 드실 때 주의가 많이 필요합니다. 당뇨는 식이요법 없이는 치료가 불가능하기 때문입니다. 당뇨약을 드신다고 해서 혈당 수치만 떨어뜨리는 것이지 치료가 되는 것이 아니기 때문입니다. 그렇기 때문에 식이요법이 정말 중요합니다. 밥을 많이 먹어도 안 되고 맛있고 기름진 식품을 드시는 것도 안 된다고 하니 스트레스를 받아 악순환으로 간식을 드시는 분들이 많으신데 당뇨에 도움이 되는 간식에 대해서 말씀드리겠습니다. 피스타치오 미국 당뇨병 협회의 학술지에 따르면 매일 57g의 피스타치오 섭취를 한 혈중 당 수치와 인슐린 감소에 도움이 되었다고 발표되었으며 특히 임신성 당뇨 예방에 탁월하여 임산부의 혈당 수치 조절에도 많은 도움을 주는 식품으로 알려져 있으며 우리 몸에 좋은 불포화지방산을 ..
살구살구나무의 열매로 맛이 꽤 좋죠 비타민 A가 풍부하다고 합니다 비타민 A는 폐에 좋은 영양소이고 폐가 감염되는 것을 방지해 준다고 합니다당근당근 역시도 비타민A를 함유하고 있죠 바로 베타카로틴인데 역시 폐에 좋습니다간식으로 생당근을 즐겨 먹으면 좋습니다무무는 기침 가래 천식에 좋고 폐 기능을 강하시켜주는 효과를 가지고 있습니다목의 톡증도 사라지게 해 줍니다무를 섭취할 수 있는 방법은 굉장히 많죠호박항망효과 때문에 폐암을 예방해주기도 하고 폐기능을 향상해주기도 합니다늙은 호박이 좋다고 합니다 단호박도 동일한 효능을 가지고 있으니 좋은 호박을 먹어도 무관합니다 생강생강은 기침과 가래는 물론 폐의 염증을 줄여 주는 효능이 있습니다생강의 매운맛 성분이 진저율은 항염증 함박테리아 효과가 있어 폐와 기관지..