노안과 안구 건조증

5분 30초 투자로 시력 확 좋아져요  안과 전문의가 알려주는 노안과 안구건조증 극복하는 습관 ‘이것’이라고

하루에 눈을 얼마나 깜빡이시나요

정상 기준으로 1분에 12회 정도가 적당하다고 합니다.

하지만 현대인들은 정상 기준에 절반 정도 횟수만 깜빡이고 있습니다.

따라서 노안이 빠르게 찾아오고 안구건조증 때문에 눈이 침침해집니다.

하루 5분 30초 투자로 눈 시력을 좋아지게 하고 안구건조증까지 극복할 수 있는 방법이 있습니다.

자세히 알아볼게요

눈 깜빡 운동 방법

현대인들은 휴대폰, 티비, 운전 등 눈을 집중해서 사용하는 경우가 많습니다.

따라서 눈 깜빡임이 적어지고 안구 건조증이 찾아옵니다.

모든 눈의 노화와 질병은 안구건조증에서 시작됩니다.

눈을 의식적으로 깜빡거리면 눈물이 공급되고 윤활유 역할을 하게 됩니다. 항균 작용까지 합니다.

눈깜빡임 운동법은 간단합니다.

1분에 15회를 의식적으로 집중해서 깜박이면 됩니다.

5분 30초 운동할 때는 5분 동안 집중해서 눈깜빡임을 실시하면 됩니다.

15초는 준비 시간, 15초는 마무리 시간입니다.

시간을 정해서 눈깜빡임 운동을 하는 것이 좋습니다.

일상 생활 중에도 TV를 보거나 노래를 들을 때 의식적으로 4초에 1회씩 깜빡이도록 노력해 보세요.

노안을 예방하고 눈 건강을 위해서는 영양소 섭취도 중요합니다.

평소에 루테인, 비타민 A, 비타민 C를 챙겨 먹으면 눈 건강에 도움이 됩니다.

루테인이 풍부한 식품으로는 시금치, 케일, 브로콜리, 오렌지, 옥수수 등이 있습니다

감사합니다