달걀이 우리 몸에 주는 기적

 1일1란, 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 

 

1. 달걀을 하루에 1개씩은 꼭 먹자! (1日1卵) ​
달걀에는 3대 필수 영양소는 물론
두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은
영양소가 풍부하게 들어있어 하루 1개씩은
꼭 챙겨먹는것이 좋다. 
달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 
22프로나 들어있어, 신체 면역체계를 지원하고 
갑상샘 호르몬을 조절하여 면역체계를 강화하는데 
큰 도움이 된다. 
2. 단백질이 부족하기 쉬운
노인층에게 달걀은 보약~! ​
​김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를
하기 쉬운 노년층이 달걀을 섭취하면
콜레스테롤이 낮아지고,
간편하게 균형 있는 식사를 할 수 있다. 
3. 체력관리가 중요한 직장인에게 달걀은 영양제다. 
아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들은
아침, 오후 하루 2회 정도 달걀을 섭취하면
체력 관리에 도움이되며 부족한 영양을 빠르고 
쉽게 보충할 수 있다. 
​4. 공부하기 전 달걀을 먹으면​
​콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에
도움을 준다. 특히 달걀 노른 자 속의
콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과
집중력 향상에 도움을 준다. 
5. 달걀에는 엽산, 칼슘, 철분이 들어있어
임산부 건강관리에 좋다. ​
한 생명이 태어나는데 필요한
모든 영양소가 들어있는 달걀은
임산부와 태아의 건강관리에 좋다. 
6. 달걀에 들어있는 루테인 성분은 눈 건강에 좋다. ​
​달걀에 들어있는 루테인 성분은
자외선을 흡수해 고도근시 및
눈부심 개선에 좋다. 
7. 모유에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다. ​
배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인
그렐린의 수치를 낮춰 포만감을 높여주고
식욕을 억제할 뿐만 아니라 달걀의 단백가는
100으로 식품 중 모유에 가장 가깝다. 
8. 술자리 전엔 안주로, 술자리 다음 날 숙취해소제! ​
​간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한
아미노산인 메치오닌이 많이 들어있어
달걀은 약해진 간의 회복력을 높여준다. 
​9. 달걀은 라이코펜 성분이 풍부한
토마토와 함께 먹으면 좋다. ​
​달걀에 암을 예방하는
라이코펜 성분이 풍부한
토마토 등과 함께 먹으면 좋다. 
​10. 라면에 달걀을 넣으면
부족한 단백질을 보충하고,
나트륨의 짠맛을 중화시켜준다.​
​라면을 먹을 때 달걀을 같이 넣으면
부족한 영양을 보충해주고,
짠 맛을 중화시켜준다 
그밖에 달걀의 효능은.. ​
스트레스와 불안증상을 완화​
(달걀에 들어있는 아미노산의 일종인
라이신이 세로토닌 수치를 조절하여 
스트레스와 불안증을 감소시킴) 
​뼈와 치아를 튼튼하게 함. ​
(달걀에는 뼈와 치아 건강에 중요한 
비타민D가 포함된 몇 안되는 천연식품.
비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다) 
피부와 머리털을 개선함. ​
비타민B 복합체는 피부와 머리털을 위해
꼭 필요한 영양소다. 달걀에는 이런 비타민B군이 
풍부하게 들어있다.