이렇게 앉는 버릇은 당장 고쳐

 당장 고쳐야합니다

허리 골반 무릎까지 망치는 최악의 자세와 그 이유

어릴 적부터 가정에서 학교에서 바른자세라고 배우던 아빠다리 (양반다리) 더이상 강요하면 안되는 시대가 되었습니다.

왜냐하면 아빠다리가 우리 몸을 망가뜨리는 자세라는 전문가들의 염려가 점점 더 강해지고 이는 사실로 확인되었기 때문이죠. 

우리 몸을 망치는 양반다리

아빠다리가 편한 이유

아빠다리가 왜 편하냐고 물어보면 이유는 다양해요.

의자에 앉았을 때 다리가 짧아 바닥에 닿지 않는 것이 불편해서 그렇다.

다리를 그냥 뻗고 있는 것이 어색하다 발이 차서 그렇다

아빠다리를 오래 할 수 있고 오히려 편하다고 느끼는 사람은 양반이라서가 아니고 허리 힘이 약해서 아빠다리를 할 경우 허리 근육을 덜 쓸 수 있기 때문이라고 해요. 

허리 근육이 약한 사람들이 양반다리를 하게 되면 허리 근육을 쓸 일이 적고 상체를 세우는데 힘이 덜 들기 때문입니다.

아빠다리를 오래 하게 되면

첫번째로 무릎의 각도를 과하게  무릎 안쪽에 과도한 하중이 실려 불균형을 만들어 보기 흉한 오자다리가 됩니다.

두번째로, 슬개골과 대퇴골에 압박을 주면서 슬개골 연골을 약하게 만드는 슬개골 연골연화증

엉덩이부터 발목까지 쥐가 나는 이상근 증후군까지 걸릴 수 있다고 합니다. 

이 밖에도 허리 디스크와 다리 저림 등 정말 많은 나쁜 영향을 주기 때문에 절대로 하지 않아야하는 자세라고 하며, 한쪽 다리만 올리고 있는 것 또한 아빠다리 만큼이나 안좋다고 해요.

의자에 앉았을 때 바른 자세는

일러스트와 같이 무릎은 엉덩이부터 일자로, 무릎부터 발바닥은 또한 90도 직각으로 떨어지며, 허리는 의자의 안쪽 등받이까지 붙어있어야 안정됩니다.

시선은 30도 정도 각도로 아래를 보는 것이 좋으며 팔꿈치는 90도 직각이 가장 좋습니다.

감사합니다