샤워할 때

샤워할 때 이것 추가로 했을 뿐인데 면역력이 무려 30% 상승하고 늦잠 습관 확률이 50% 줄어든다고

샤워는 우리 일상생활에서 중요한 역할을 합니다.

몸을 깨끗하게 하고 불쾌감을 없애줌으로써 우리의 건강에도 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

샤워할 때 여러분은 어떤 온도로 하시나요

대부분 따뜻한 물이나 미지근한 온도로 하는 경우가 많습니다.

건강을 위해서 샤워 마지막 단계에서 딱 30초만 찬물로 한다면 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.

아래에서 자세히 알아보도록 할게요.

면역력 강화 시킨다

찬물 샤워를 하면 체온이 떨어지게 되고, 이로 인해 몸 내부의 혈액순환과 신진대사가 촉진됩니다.

이것은 면역력을 높이는 데 큰 역할을 합니다.

또한, 찬물 샤워는 스트레스를 줄여주는 효과도 있습니다.

스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 원인 중 하나입니다.

하지만 찬물 샤워를 통해 몸 속에서 호르몬 분비가 일어나면서 스트레스를 줄일 수 있습니다.

실제로 한 연구에서 3000명을 대상으로 실험한 결과 샤워 마지막에 30초 동안 찬물로 샤워를 했을 때 면역력이 30% 상승했다고 합니다.

찬물 샤워로 혈액순환이 좋아지고 활력이 생기기 때문에 아침에 늦잠 자는 확률도 54% 줄었다고 합니다.

염증을 없앤다

찬물 샤워는 염증을 없애는 데 매우 효과적입니다. 찬물은 혈액순환이 개선되고, 혈액 속 산소 공급이 늘어나면서 면역 체계가 강화됩니다.

이로 인해 염증을 일으키는 세포들이 감소하고, 피부 면역력이 향상되어 피부 문제를 예방할 수 있습니다.

또한, 찬물은 피부의 모공을 수축시키는 효과가 있어 피부 노화를 예방하고, 미세먼지나 환경 오염으로 부터 피부를 보호해줍니다.

또한 찬물에는 살균 효과가 있어 피부 감염 예방에도 도움이 됩니다.

하지만, 찬물 샤워를 할 때에는 극단적인 온도 변화로 인한 건강 문제를 예방하기 위해 천천히 차갑게 변하는 물로 샤워하는 것이 좋습니다.

스트레스 감소

찬물 샤워는 스트레스를 감소시키는 데에도 도움이 됩니다.

찬물은 체내 호르몬의 분비를 조절합니다.

이는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시키고, 대신 쾌적한 기분을 유지하는 세로토닌의 분비를 촉진시킵니다.

따라서, 찬물 샤워는 스트레스 해소에 매우 효과적입니다.

하지만, 찬물 샤워를 할 때에는 체온 조절을 잘 해야하며, 갑자기 찬물에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.

이제 그만! 많은 사람이 실수 하는 샤워 상식

많은 사람들은 샤워를 할 때 거품이 잘 나는 제품을 사용하면 더 깨끗해진다고 느낀다.

하지만 사실은 그 반대로, 이런 거품은 피부를 아주 건조하게 만들 수 있다.

많은 사람들이 하루에 최소 한 번 샤워를 하는 것이 정상이라고 생각한다.

하지만 사실과 다를 수 있다.

이번 시간에는 샤워할 때 흔히 저지르는 잘못된 상식을 알아보고 앞으로는 유의 하도록 하자.

​ 최적의 온도를 선택하지 않는 것

​샤워 시 물 온도는 35도면 충분하며, 그 이상의 온도로 해서는 안 된다.

종종 너무 뜨거운 물로 샤워를 하는 사람들이 있는데, 이는 샤워 중에 저지르는 다양한 실수 중 하나이다.

아주 뜨거운 물은 탈수, 건조증, 피부의 벗겨짐을 유발할 수 있다는 점을 알아야 한다.

게다가 너무 뜨거운 물은 피부의 지방층을 과하게 제거한다.

이것은 피부가 박테리아 및 해로운 물질에 대한 방어력을 잃게 만든다.

또한 너무 뜨거운 물은 혈액순환을 과하게 촉진하고, 피부 붉어짐, 염증, 여드름을 유발할 수 있다.

​너무 오랫동안 샤워를 하는 것

​너무 오래 샤워를 하는 것도 좋은 생각이 아니다.

이것은 피부를 건조하게 만들기 때문에 아주 뜨거운 물로 샤워를 하는 것과 마찬가지로 안 좋다.

한 번에 10분 이상은 샤워하지 않도록 하자.

샤워를 너무 오래 하면 뾰루지나 피부 자극을 유발할 수 있다.

​ 거품이 많이 나는 제품을 사용하는 것

​일부 세정제들은 계면활성제를 함유하고 있어 거품이 잘 난다.

계면활성제의 역할은 지방 분자를 물 분자에 결합시키는 것이다.

샤워젤에서 거품이 아주 잘 생긴다면, 계면활성제가 과하게 함유되어 있기 때문이다.

비누나 샤워젤에서 거품이 많이 날 경우, 피부의 지방층이 더 많이 제거됨을 기억하라.

거칠고 건조한 피부를 유발할 수 있다.

의사가 별도의 추천을 하지 않은 경우, 항박테리아 세정제를 사용하는 것도 권장하지 않는다.

항상 표시된 pH가 5.5인 세정제를 사도록 하자.

이것은 피부에 안전한 알칼리성 세정제이다.

​오래된 바디스펀지를 사용하는 것

​오래된 바디스펀지는 더 부드러울 수는 있지만, 목욕을 위해 사용하기에 가장 권장되는 것은 아니다.

생각치 못할 수도 있지만, 같은 스펀지를 너무 오랫동안 사용하는 것은 건강에 해로울 수 있다.

스펀지가 세균 및 곰팡이균을 위한 완벽한 서식지가 될 수 있기 때문이다.

그러므로 스펀지를 4주 이상 계속 사용하지 말자.

전문가들은 스펀지보다는 워시클로스이나 뜨개질로 만든 샤워타월을 사용할 것을 권장한다.

​ 잘 말리지 않는 것

​샤워를 한 후에 수건으로 말리는 것은 좋지만, 과하게 말리는 것도 좋지 않다.

잘 씻는 것만큼이나 물기를 잘 말리는 것도 중요함을 기억하자.

몸을 약간 축축한 느낌으로 만드는 거친 수건을 사용하지 않는 것이 가장 좋다.

샤워를 한 후 피부를 건강하고 촉촉하게 유지하기 위해 바디 로션을 사용하는 것도 잊지 말자.

감사합니다