angel

하반신은 소홀하게 되면 혈액순환 장애가 발생하여 다리가 무겁거나 경련, 저림, 통증 등 여러 가지 증상이 나타나고 혈전이라는 위험한 현상에 노출될 수 있는데요. 우리 몸 혈액의 70%가 모여 있는 제2의 심장 종아리. 건강을 위해 하체 혈액 순환을 원활하게 해줘야 합니다. 여건상 걷기가 어렵고 운동이 귀찮으신 분들은 일상에서 다음과 같은 동작을 해보시기 바랍니다. 종아리 근력 강화 설거지를 하게 되면 보통 10~15분 정도 하게 됩니다. 서 있는 상태에서 종아리에 힘을 주고 발끝을 천천히 들어올렸다가 내리는 동작을 반복해 주세요. 이 동작은 다리에 있는 혈액이 심장으로 전달될 수 있도록 도와줍니다. 10회 3세트로 해보시고 근력이 높아질수록 많은 세트를 추가하면 좋습니다. 브릿지(뒤꿈치 올리기) 주무시기..