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이 근력운동은 무조건 해야합니다  알려주는 맨몸 근력 운동 우리나라 국민들은 현재보다 더 많은 운동을 해야 합니다. 특히 근력 운동을 더욱 많이 해야 합니다. 기구없이 집에서도 쉽게 할 수 있는 맨몸 근력운동 4종세트에 대해 설명해드리겠습니다. 맨몸 근력운동 4종세트에는 “맨몸 백 년 운동”이라는 운동이 소개되어 있습니다. 이 중에서 설명할 네 가지 운동은 “엉덩이 뒤로 빼는 스쿼트”, “병합팔굽혀펴기”, “턱걸이”, “뒷꿈치 들기”입니다. 이 네 가지 운동만 잘 수행한다면 우리 몸의 모든 근육을 자극하여 강화시킬 수 있습니다.맨몸 근력운동 운동을 할 때는 큰 근육 그룹부터 작은 근육 그룹 순으로 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 큰 근육 그룹에 더 많은 자극을 줄 수 있고, 전체적인 근력 향..