아침에 소금물 마시면 생기는 것

아침에 소금물 마시면 생기는 것 들
아침에 소금물을 마시는 습관은 전통적으로 건강에 좋다고 알려져 있지만, 장점과 단점이 모두 있습니다.
올바르게 실천하면 이점이 있지만, 잘못하면 건강에 해로울 수 있어요. 아래에 정리해드릴게요.
장점 (적절한 농도의 소금물일 때)
변비 예방 및 장 청소
따뜻한 소금물은 장을 자극해 배변을 유도합니다.
특히 아침 공복에 마시면 장운동이 활발해져 배변 활동이 원활해져요.
수분 + 전해질 보충
밤새 잃은 수분과 나트륨을 보충해줍니다.
가벼운 탈수 상태를 완화시켜 두통이나 피로감도 줄일 수 있어요.
입냄새 예방
구강 내 세균 억제에 도움을 줄 수 있어 입냄새 완화에 좋습니다.
면역력 강화
일부 연구에 따르면 해염(천일염)에는 미량 무기질이 포함돼 있어 몸의 전반적인 균형 유지에 도움을 줄 수 있다고 해요.
주의점 및 부작용
고혈압 악화 가능
나트륨 섭취가 많은 사람은 혈압이 오를 수 있어 고혈압 환자에겐 금물입니다.
신장에 부담
염분 과다 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있어요.
위 자극
위염이나 위궤양이 있는 사람은 자극을 받아 증상이 심해질 수 있습니다.
정해진 농도 이상은 오히려 독
적정 농도는 0.9% 생리식염수 수준이 가장 좋습니다.
(물 1컵(200ml)에 천일염 약 1.8g – 티스푼 1/3 정도)
추천 섭취 방법
공복에 마시되, 하루 한 번만
따뜻한 물(미지근한 온도)에 천일염을 소량 녹여서
천일염/죽염 추천 (정제염보다는 미네랄이 많은 자연염)
필요에 따라 개인 체질에 맞춰 조절해야 하며, 고혈압, 신장질환, 심장질환이 있다면 의사와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.
필요하시면 소금물 다이어트나 해독법 등도 알려드릴게요!