728x90
반응형

다이어트도 습관입니다”
평소 습관만 바꾸면 66사이즈에서 44사이가 될수 있는 놀라운 방법
오늘 소개해 드릴 몸신은 66사이즈에서 44사이즈로 드라마틱한 다이어트 결과를 만들어낸 교수님입니다.

생활 속 습관 변화로 드라마틱한 결과를 만들어 낸 첫 번째 비결
바로 ‘한 접시 다이어트’ 식단입니다

하지만 생활 다이어트 습관에 ‘운동’이 빠질 수 없겠죠

두 번째 생활 다이어트 습관이자
최고의 운동으로 ‘계단 오르기’를 추천해 주셨습니다

그렇다면 다같이 근력 운동 중 스텝 업 동작과 유사한 근육 강화 운동법을 배워볼까요

먼저, 계단에 한쪽 발을 올린 채 시작해 주세요.

첫째, 다리는 11자로, 상체는 곧게 펴고 앞으로 숙인 뒤 엉덩이에 힘이 들어가도록 해주세요.

둘째, 내딛는 다리에 힘을 느끼며 엉덩이와 다리 근육 힘으로 계단을 올라주세요.

이때, 무릎에 무리가 가지 않도록 천천히 계단을 오르는 것이 중요합니다

감사합니다

728x90
반응형

'9' 카테고리의 다른 글

살 금방 빠집니다.  (0) 2023.10.25
플랭크  (0) 2023.10.25
시나몬 물  (0) 2023.10.21
소부혈...  (0) 2023.10.21
다이어트 음식  (0) 2023.10.12