다이어트 습관

다이어트도 습관입니다”
평소 습관만 바꾸면 66사이즈에서 44사이가 될수 있는 놀라운 방법
오늘 소개해 드릴 몸신은 66사이즈에서 44사이즈로 드라마틱한 다이어트 결과를 만들어낸 교수님입니다.

생활 속 습관 변화로 드라마틱한 결과를 만들어 낸 첫 번째 비결
바로 ‘한 접시 다이어트’ 식단입니다

하지만 생활 다이어트 습관에 ‘운동’이 빠질 수 없겠죠

두 번째 생활 다이어트 습관이자
최고의 운동으로 ‘계단 오르기’를 추천해 주셨습니다

그렇다면 다같이 근력 운동 중 스텝 업 동작과 유사한 근육 강화 운동법을 배워볼까요

먼저, 계단에 한쪽 발을 올린 채 시작해 주세요.

첫째, 다리는 11자로, 상체는 곧게 펴고 앞으로 숙인 뒤 엉덩이에 힘이 들어가도록 해주세요.

둘째, 내딛는 다리에 힘을 느끼며 엉덩이와 다리 근육 힘으로 계단을 올라주세요.

이때, 무릎에 무리가 가지 않도록 천천히 계단을 오르는 것이 중요합니다

감사합니다