내장지방 무조건 빠지는 최고의 음식

운동은 안해도 이 음식은 꼭 드세요

내장지방 무조건 빠지는 최고의 음식 7가지

포화지방을 많이 섭취하고 움직이지 않으면 내장에 지방이 쌓입니다.

이렇게 쌓인 내장 지방을 줄이기 위해서는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어야 하는데요. 오늘은 내장지방을 줄이는 7가지 식품을 알아보겠습니다.

(1)케일

녹황색 채소 케일은 풍부한 베타카로틴을 포함하고 있습니다.

이 베타카로틴은 우리 몸에 해로운 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 하며, 중성지방과 콜레스테롤을 줄여 내장 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

(2)요구르트

요구르트는 다량의 유산균을 함유하여 장 건강과 배변 활동을 촉진하고, 콜레스테롤 흡수 억제와 혈중 콜레스테롤 농도 조절에 도움이 됩니다.

(3)귀리

귀리(오트밀)는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있습니다.

국립농업과학원 따르면 이 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮춰 피가 탁해지는 고지혈증에서 혈관이 좁아지는 동맥경화, 혈관이 막히는 뇌졸중으로 악화되는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.

(4)생강

생강에는 체내 지방을 태워주는 진저롤 성분, 내장지방 세포 생성을 억제하는 쇼가올 성분, 지방 연소를 도와주는 코르티솔 성분이 함유되어 있어 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

(5)카카오닙스

카카오닙스에는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다.(카테킨이 녹차의 50배 이상이라고 함)이는 강력한 항산화 성분으로 체내 독소 및 내장지방을 배출하는데 효과적입니다.

(6)늙은 호박

늙은 호박의 씨에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 효과가 있습니다.

또한, 식이섬유도 풍부해서 장 건강을 촉진합니다.

이러한 성분 덕에 몸 속의 내장 지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

(7)닭가슴살

내장 지방을 줄이기 위해 단백질의 섭취량을 늘리는 것도 정말 중요합니다.

이를 위해 닭가슴살을 섭취하면 근육 생성을 돕고 대사율을 높일 수 있습니다.

감사합니다