통증별 파스 정확하게 붙이는 방법

통증별 파스 정확하게 붙이는 방법

통증 부위에 따라 파스를 정확히 붙이는 방법은 부위와 통증 원인에 따라 달라집니다.

아래는 부위별, 통증 유형별로 파스를 올바르게 붙이는 방법입니다.

기본 원칙

1. 깨끗이 세척: 파스를 붙이기 전에 피부를 깨끗이 씻고 물기 없이 말립니다.
2. 털 제거: 털이 많을 경우 밀착이 어렵고 자극이 심해질 수 있으니, 필요 시 제모.
3. 사용 시간 제한: 일반적으로 8~12시간, 최대 24시간 이상 붙이지 않도록 합니다.
4. 자극 반응 주의: 발진, 가려움이 생기면 즉시 제거하세요.
5. 온찜질과 병행 금지: 온열 파스는 특히 화상의 위험이 있으므로 뜨거운 찜질과 함께 사용하지 마세요.

통증 부위별 파스 붙이는 위치

1. 어깨 통증 (오십견, 근육통)

• 부위: 어깨 관절 주변, 날개뼈 위쪽
• 방법: 통증 부위를 중심으로 삼각형 모양으로 1~2장 겹치지 않게 붙입니다.
• 추천 파스: 냉파스 (급성 염증), 온파스 (만성 근육통)

2. 허리 통증 (요통, 디스크)

• 부위: 허리 가운데 또는 양옆(요추부)
• 방법: 허리 아랫부분에 가로로 넓게 붙이거나, 세로로 2장 이어붙이기
• 팁: 움직임 많은 부위이므로 붙이는 테이프형 파스가 좋습니다.

3. 무릎 통증

• 부위: 슬개골(무릎 앞), 무릎 안쪽/바깥쪽
• 방법: 통증 부위를 감싸듯이 ㄷ자나 U자 형태로 붙이기
• 팁: 움직임 많은 부위이므로 붙였다가 벗기기 쉬운 파스 추천

4. 목 통증 (거북목, 담 걸림)

• 부위: 뒷목 중심, 양 옆 승모근
• 방법: 목 뒷부분에 가로로 1장 붙이거나, 승모근 쪽에 사선으로 부착

5. 발목, 발바닥 통증 (염좌, 족저근막염)

• 부위: 발목 옆쪽, 발바닥 중앙
• 방법: 발목은 테이핑 하듯이 감싸고, 발바닥은 통증 부위에 작은 크기로 붙이기
• 팁: 걸을 때 떨어질 수 있으므로 테이핑 파스 또는 붙이는 밴드형 사용

6. 팔꿈치 통증 (테니스 엘보, 골프 엘보)

• 부위: 팔꿈치 바깥쪽 또는 안쪽
• 방법: 통증 부위 중심으로 가로로 붙이기

냉파스 vs 온파스 선택법

증상선택 파스설명

삠, 타박상, 염좌 (2~3일 이내)	냉파스	혈관 수축 → 염증 억제
만성 통증, 결림, 근육 뭉침	온파스	혈관 확장 → 혈액순환 촉진

 

❗ 냉파스는 부상 직후, 온파스는 오래된 통증에 적합합니다.

파스 부착 시 주의사항

• 상처, 피부염 부위엔 붙이지 마세요.
• 약물 성분에 따라 피부 자극이 생길 수 있으므로 테스트 후 사용하세요.
• 임산부, 영유아, 심장질환자는 의사와 상담 후 사용하세요.