콜라겐 밤에 먹어야 하나요 낮에 먹어야 하나요

콜라겐 밤에 먹어야 하나요 낮에 먹어야 하나요

콜라겐은 어느 시간대에 먹어도 효과에 큰 차이는 없습니다,

하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

섭취 시간대별 장단점

🔹 밤에 섭취

• 장점: 피부 세포 재생이 활발한 수면 중에 콜라겐이 흡수되어 도움이 될 수 있다는 이론이 있습니다.
• 추천: 공복 상태에서 섭취하면 흡수율이 더 좋다는 의견도 있어, 자기 전 공복에 섭취를 권장하기도 합니다.

🔹 낮에 섭취

• 장점: 비타민 C와 함께 먹으면 콜라겐 합성을 도와주기 때문에, 아침이나 점심 식사 후에 비타민 C와 함께 섭취하면 효과적입니다.
• 주의: 공복이 아니라면 흡수율이 약간 떨어질 수 있다는 주장도 있으나, 실질적인 차이는 크지 않습니다.

결론

• 가장 중요한 건 ‘꾸준히’ 먹는 것입니다.
• 개인의 생활 패턴에 따라 자기 전 공복 상태 혹은 아침/점심 식사 후 비타민 C와 함께 섭취하는 방식이 좋습니다.
• 위가 민감하다면 식후 섭취를 추천합니다.

원하신다면, 콜라겐 제품 종류별로 (펩타이드, 젤라틴, 액상 등) 흡수율과 추천 섭취 시간도 알려드릴 수 있어요.