자기전에 이거 절대 먹으면 독이 되는 음식

자기전에 이거 절대 드시지 마세요” 약사가 알려주는 저녁에 먹고 잠자면 독이되는 위험한 음식 
잠자기 전에 먹으면 건강에 해로울 수 있는 음식들은 소화 과정, 수면의 질, 또는 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
아래는 일반적으로 잠자기 전에 피해야 할 음식들과 그 이유입니다:
기름진 음식 (튀김, 패스트푸드)
소화에 시간이 오래 걸려 위에 부담을 주고, 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있음.
취침 중 소화 과정이 방해되어 수면의 질이 저하될 수 있음.
매운 음식
위산 역류나 속쓰림을 유발해 수면을 방해할 수 있음.
소화기관을 자극하여 밤에 불편함을 초래할 가능성.
카페인 함유 음식/음료 (커피, 초콜릿, 에너지 드링크)
중추신경계를 자극하여 잠을 방해하고, 수면의 질을 떨어뜨림.
특히 초콜릿은 카페인과 테오브로민을 함유해 각성 효과가 있음.
고당 음식 (케이크, 사탕, 탄산음료)
혈당을 급격히 올렸다 내리게 해 수면 중 깨어나게 할 수 있음.
에너지 급등으로 잠들기 어려울 수 있음.
알코올
처음엔 졸림을 유발할 수 있지만, 수면의 깊은 단계(REM 수면)를 방해해 피로를 유발.
이뇨 작용으로 인해 밤에 화장실을 자주 가게 됨.
무거운 단백질 음식 (붉은 고기, 치즈)
소화에 시간이 오래 걸려 위에 부담을 주고, 수면 중 불편함을 초래.
치즈는 티라민 함량이 높아 뇌를 자극할 수 있음.
수분 함량이 높은 음식 (수박, 오이)
이뇨 작용을 촉진해 밤에 자주 깨서 화장실을 가게 될 가능성.
추가 팁:
취침 2~3시간 전 식사를 마치는 것이 좋습니다.
소량의 바나나, 따뜻한 우유, 또는 귀리와 같은 가벼운 음식은 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
개인의 소화력과 건강 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태를 관찰하세요.
특정 음식이 "독이 된다"는 표현은 과장이지만, 위 음식들은 수면의 질을 떨어뜨리거나 건강에 부정적인 영향을 줄 가능성이 있으니 주의가 필요합니다. 
추가로 궁금한 점이 있다면 말씀해주세요