유산균 섭취 시간과 먹는양 같이 먹어도 되는 영양제

유산균 섭취 시간과 먹는양 같이 먹어도 되는 영양제

유산균 섭취에 대해 정리해드릴게요!

1. 유산균 섭취 시간

• 공복에 먹는 것이 가장 효과적
  위산이 적을 때(식전 30분~1시간 전이나 아침 공복)에 먹으면 유산균이 살아서 장까지 도달할 확률이 높아요.
• 식사 직후에 먹어도 되긴 하지만, 위산이 많이 분비되어 유산균이 죽을 수 있어 효과가 떨어질 수 있어요.

2. 유산균 하루 권장 섭취량

• 보통 제품에 따라 다르지만, 1일 110억100억 마리 정도가 일반적이에요.
• 제품 설명서에 적힌 권장량을 따르는 게 가장 안전해요. 너무 많이 먹는다고 좋은 건 아니에요.

3. 유산균과 같이 먹어도 되는 영양제

• 프리바이오틱스 (유산균 먹이 역할)
• 비타민 C, 비타민 D
• 오메가3
• 마그네슘
• 철분, 칼슘은 따로 먹는 게 좋아요. (철분은 유산균 흡수를 방해할 수 있음)
• 항생제나 제산제 복용 시에는 유산균과 시간 간격 두기 (약 2~3시간 간격 권장)

궁금한 점 있으면 더 물어봐 주세요!
어떤 유산균 드시는지도 알려주시면 더 구체적으로 알려드릴 수 있어요.