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엄지손가락으로 누르면 종아리 얇아지고 성인병까지 예방되는 부위
날씬한 몸매는 많은 이가 바라는 것. 매끈하고 잘 빠진 종아리도 예외는 아니죠?
따라서 남녀 불문하고 예쁜 종아리를 만들기 위해 애를 쓰곤 하는데요.
그런데 이 종아리가 ‘건강의 척도’가 되기도 한다는 사실을 알고 계신가요
종아리는 아래로 내려온 혈액을 다시 올려 보내는 펌프 역할을 하는데 이 ‘밀킹액션’이 제대로 이뤄지지 않으면 혈액순환이 원활하게 안돼 건강에 좋지 않다고 합니다.
종아리만 잘 관리해도 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만 4대 성인병을 예방할 수가 있다고 합니다.
뿐만 아니라 단일 질환 사망률 1위는 뇌졸중, 동맥경화, 심장 질환 등의 혈관 질환까지 이 모든 질환을 한꺼번에 잡을 수 있다고 하는데요.
거기에다가 여성들의 로망, 늘씬한 각선미까지 해결할 수 있다고 하는데, 종아리 알도 없애고 4대 성인병도 잡는 셀프 종아리 건강법은 무엇일까요?
체형관리를 도맡아 하고 있는 근육 마사지 전문가 구동명 씨가 소개한 방법은 다음과 같습니다.
셀프 종아리 건강법
① 한쪽 발목을 반대 쪽 무릎에 올려놓는다
② 두 엄지손가락으로 종아리 가운데 라인을 따라 마사지한다
Point. 종아리 가운데 라인의 정확한 위치에 올려서 팔을 뻗어주듯이 마사지한다
누르는 부위가 아프면, 압력을 약하게 여러 번 반복 해주세요.
③ 정강이뼈(경골) 위에 두 엄지손가락을 올리고 몸 쪽으로 당기듯 눌러준다
④ 두 엄지손가락을 당기듯 눌러서 홈이 생긴 부위를 지그시 눌러 준다
Point. 두 번째 부위의 정확한 위치는 당기듯 눌러서 홈이 생기는 정강이뼈 안쪽 옆 부위
잘 안들어가는 부위는 여러번 반복해서 주물러주면 들어가게 된다.
⑤ 정강이뼈를 따라서 복숭아뼈 아래까지 마사지해 준다
뭔가가 쌓여 있던 게 확 풀어지느 느낌. 굉장히 시원함
⑥ 정강이뼈 바깥쪽 옆 부위를 무릎 위에 걸치듯 올린다
⑦ 양손으로 깍지를 껴서 무릎을 잡고 돌려준다
Point. 세 번째 부위는 피로 물질이 많이 누적되는 부위로 마사지를 해 주면 골반, 허리, 목, 어깨까지 편안해진다
* 세 부위를 각각 5~10분씩 양쪽 종아리를 마사지 해주시면 됩니다.
하루에 아침, 점심, 저녁에 3세트로 매일 마사지한다
감사합니다