족저근막염 원인과 치료방법

족저근막염 원인과 치료방법 
족저근막염이란
족저근막염 원인
선천적 원인
후천적 원인
족저근막염 증상
족저근막염 진단
족저근막염 치료
스트레칭 및 마사지
발뒷꿈치 패드 및 보조기
소염 진통제(비스테로이드) 처방
스테로이드 주사 요법
족저근막염 예방
족저근막염이란

우선 족저근막이란 발꿈치 바닥의 앞쪽에 위치한 근막을 말합니다.
이는 발바닥의 아치 형태를 유지해주어 보행 시 탄력을 상승, 충격은 감소시키는 역할을 수행하여 보행할 때 중요한 존재입니다.
족저근막염은 이러한 족저근막에 염증이 생기는 것을 말하는데, 오늘날 현대인의 대부분 뒷꿈치 통증에 원인이 됩니다.
족저근막염 원인
족저근막염의 원인은 정말 다양한데, 크게 선천적인 원인과 후천적인 원인으로 나눌 수 있습니다.
선천적 원인
평발(발의 아치가 일반인보다 낮은)이거나, 요족(발의 아치가 일반인보다 높은)인 경우
아킬레스건 길이, 다리 길이에 의한 경우
발뒷꿈치 및 발목 각도가 틀어져 있는 경우 (후천적 요인일 수 있음)
족저근막 위치에 뼈가 튀어나와있는 경우
후천적 원인
장시간 조깅이나 마라톤 및 격렬한 운동을 한 경우
장시간 서 있는 경우
하퇴부 근육이 약화된 경우
과체중인 경우
높은 굽이나 쿠션 없는 하이힐과 구두를 착용한 경우
발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구,농구 등)을 한 경우
족저근막염 증상
아침에 기상하여 첫 발을 디딜 때 통증이 심한 경우
발꿈치 안쪽 부분을 누르면 통증이 발생하는 경우
서 있을 때 발바닥에 뻣뻣한 느낌이 드는 경우
이 외에도 가만히 있다가 걷기 시작하면 아픈 경우, 앉을 때나 일어날 때 통증이 심한 경우 등의 다양한 증상이 나탑니다.
족저근막염 진단
족저근막염은 위에서 언급드린 증상을 바탕으로 다음과 같은 신체 검진을 실시하여 진단합니다.
발바닥 내측부분 혹은 족저근막의 결방향에 따라 눌렀을 때 통증을 느끼는 경우
발바닥을 당기거나 구부렸을 때 통증을 느끼는 경우
까치발을 하였을 때 통증을 느끼는 경우
족저근막염 치료
족저근막염은 대부분 수술없이 다음과 같은 방법으로 치료를 실시합니다.
스트레칭 및 마사지
우선 족저근막염이 있는 발을 몸쪽으로 가까이 위치시킨 후, 같은 쪽의 손으로 발가락을 감싸서 발등 쪽으로 당겨줍니다.
이렇게 하면 족저근막 및 발바닥 전체와 아킬레스건까지 스트레칭이 되는데, 반대쪽 손으로 아킬레스건과 족저근막을 마사지헤주면 됩니다.
발뒷꿈치 패드 및 보조기
발뒷꿈치 패드 혹은 보조기를 착용하고 걸을 시에 발뒤꿈치에 가해지는 충격을 완화해줍니다.
또한, 족저근막의 긴장도를 낮춰주고, 안정성을 확보해줍니다.
소염 진통제(비스테로이드) 처방
족저근막염은 기본적으로 근막에 발생하는 외상적 질환이기에 소염제 처방은 권장되지 않습니다.
하지만 그 증상이 심하거나 부종을 동반한 경우에는 소염제를 단기간 복용하는 경우도 있습니다.
스테로이드 주사 요법
스테로이드 주사 요법은 위에서 언급드린 발뒷꿈치 보조기나 스트레칭 및 마사지와 같은 보존적치료를 충분히 했는데도 호전되지 않을 시에 권장되는 치료 요법입니다.
이를 잘못 처방받는다면 족저근막염의 파열을 초래하거나 발뒷꿈치에 지방 축적을 발생시킬 수 있습니다.
족저근막염 예방

과체중,비만을 피하고 적절한 체중을 유지하기
무리한 운동하지 않고, 점진적으로 운동 강도 늘리기
딱딱한 신발을 착용하고 점프 혹은 달리기 삼가하기
하이힐, 구두와 같은 굽이 높은 신발을 장시간, 장기간 착용하지 않기
족저근막염 증상이 나타날 시 최대한 빠르게 병원치료 받기

감사합니다