높은 베개를 베면 안되는 이유

높은 베개를 베면 안되는 이유

높은 베개를 베면 안 되는 이유는 다음과 같은 건강상의 문제 때문입니다:

1. 목과 척추에 무리

• 높은 베개는 목을 비정상적으로 꺾이게 만들어 경추(목뼈)와 척추의 정렬을 망칩니다.
• 장기간 사용 시 거북목, 목디스크, 어깨결림 등의 원인이 됩니다.

 2. 혈액 순환 저해

• 목이 꺾이면 뇌로 가는 혈류가 원활하지 않아 두통이나 어지럼증, 손 저림을 유발할 수 있습니다.

3. 수면 질 저하

• 편안한 자세가 되지 않아 자주 뒤척이게 되고, 깊은 잠을 자지 못해 수면의 질이 낮아집니다.
• 코골이나 수면무호흡증이 심해질 수 있습니다.

4. 호흡에 방해

• 목이 꺾이면 기도가 좁아져 숨 쉬기가 어려워지고, 코골이나 무호흡 증상이 심해질 수 있습니다.

5. 성장기 어린이에게 특히 해로움

• 성장기에는 정상적인 척추 곡선 유지가 매우 중요하기 때문에, 높은 베개는 성장을 방해할 수 있습니다.

건강한 베개 높이란?

• 자연스럽게 누웠을 때 목이 일직선이 되는 높이 (약 5~7cm).
• 옆으로 잘 때는 어깨 너비를 고려한 높이가 적절합니다.

필요하다면 바른 베개 선택법이나 자세 교정 팁도 알려드릴게요.