무화과 효능 꽃을 먹은 열매

무화과 효능  꽃을 먹은 열매

11월까지 제철인 과일이 있죠.

바로 무화과입니다.

무화과는 없을 무(無), 꽃 화(花), 열매 과(果) 즉, 꽃이 없는 열매를 의미합니다.

하지만 사실은 우리가 먹는 속부분이 꽃이며, 그와 함께 풍부한 과즙은 꽃의 꿀이라고 볼 수 있습니다.

즉 꽃을 먹은 열매라고 볼 수 있는 것이죠.

무화과는 맛과 효능은 물론이고 엄청난 역사를 자랑합니다.

이집트 역사의 기록 내용을 보면 4천 년 전 인류가 심은 기록이 남아 있어 가장 오래된 과일나무임을 알 수 있습니다.

또한 포도와 함께 선경에 매우 자주 등장하는 과일인데요.

그럼 이러한 무화과는 어떠한 효능을 지니고 있을까요

같이 알아봅시다

무화과 효능

장건강 및 변비 개선에 도움

무화과는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있습니다.
이는 장에서 윤활제 역할을 하므로 변비를 예방하고 장건강에 도움을 줍니다.
또한 무화과는 단백질 소화 효소의 일종인 ‘피신’을 함유하고 있습니다.
이는 다양한 영양소를 분해하는데 도움을 주어 소화기능 개선에 긍정적인 영향을 가져다줍니다.
이 외에도 무화과에 들어있는 신경전달물질 ‘세로토닌’은 위장운동을 촉진하여 소화운동을 원활하게 돕습니다.

항산화 작용

무화과는 항산화 성분의 일종인 ‘루테인’, ‘안토시아닌’ 등을 다량 함유하고 있습니다..
이들은 손상된 세포를 재생 및 회복시키는데 도움을 주고, 활성 산소를 억제하여 이로부터 발생하는 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

성인병 예방 및 심혈관 건강 개선

무화과를 포함하여 대부분 과일에 함유되어 있는 ‘펙틴’은 일명 안좋은 콜레스테롤인 ‘LDL 콜레스테롤’수치를 낮춰줍니다.
또한 폴리페놀과 칼륨을 다량 함유하고 있는데, 이들은 혈관 속 노폐물을 배출하는데 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강 개선에 도움을 주는 효능들로 잘 알려져 있습니다.

스트레스 해소 도움

무화과는 비타민 B6와 다양한 미네랄을 포함하는데, 이들은 머리를 맑게 하여 스트레스를 해소하는 큰 데 도움을 줍니다.
또한 신경전달물질 ‘세로토닌’은 중추신경을 자극하여 불안과 우울을 감소시키고 행복감을 느끼게 합니다.

시력 개선에 도움

무화과에 다량 함유되어 있는 ‘안토시아닌’은 어두운 환경에서 잘 보이도록 시력을 향상시켜 야맹증을 예방하고, 눈의 혈류공급을 원활하게 하여 전반적인 시력 개선에 큰 도움을 줍니다.
또한 눈의 망막 부분에 농축되어 있는 루테인도 다량 함유하고 있어 백내장 등의 눈 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

항암 효과

무화과에는 ‘펙틴’ 성분도 다량 함유되어 있는데 이는 위장 운동을 활발하게 하여 영양소 흡수에 도움을 줍니다.
또한, 소화기관에서 여러 유해물질을 흡착해 장 밖으로 내보내는 역할을 함으로써 대장암 등을 예방하는 항암효과를 가집니다.

항산화 작용

무화과는 항산화 성분의 일종인 ‘루테인’, ‘안토시아닌’ 등을 다량 함유하고 있습니다..
이들은 손상된 세포를 재생 및 회복시키는데 도움을 주고, 활성 산소를 억제하여 이로부터 발생하는 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

감사합니다