먹을 수록 배고파지는 음식

달걀 이렇게 먹으면 더 배고파먹으면 먹을 수록 배고파지는 음식 

한 끼 식사를 통해 오랜 만족감을 원하시나요

그렇다면 아래의 음식은 피해야 합니다.

일부 음식은 오히려 우리의 식욕을 자극하고 더 많은 음식을 섭취하게 할 수 있습니다.

이제 먹으면 먹을수록 배고픔을 더 자극하는 음식를 알아보겠습니다.

먹으면 먹을 수록 배고파지는 음식

(1)감자튀김

감자튀김과 같이 높은 소금 함량을 가진 음식은 다른 음식을 더 많이 먹게 만들 수 있습니다.

(2)인공감미료

음료에 포함된 인공감미료는 뇌를 자극하여 공복 상태로 오인시켜 식욕을 자극하고, 혈당에도 영향을 미칠 수 있습니다.

(3)액상과당

액상과당은 설탕의 1.4배 정도의 강한 단맛을 가지고 있어, 공복감을 유발할 수 있습니다.

(4)탄수화물

탄수화물을 섭취하면 인슐린을 올려 혈당을 떨어뜨리는데, 이러한 현상이 배고픔을 유발할 수 있습니다.

또한 섬유질이 부족하여 포만감을 유지하기 어렵습니다.

(5)술

알코올은 렙틴(식욕 억제 호르몬)의 기능을 약화 시켜 과식을 유발할 수 있습니다.

(6)달걀 흰자

달걀의 노른자를 제거하면 칼로리가 낮을 수 있으나 흰자만 섭취하면 칼로리가 낮고 거의 지방이 없어서 장시간 배를 채우기 어렵습니다.

따라서 달걀을 먹을 때 노른자를 함께 섭취하는 것이 포만감을 느끼는 데 더 도움이 됩니다.

감사합니다