믹스커피의 잘못된 루머와 진실과 효능

이런분들은 매일 한잔씩 드세요
믹스커피의 잘못된 루머와 진실과 효능
믹스 커피 좋아하시나요
사실 믹스 커피는 달달하니 맛있는데,몸에 안 좋다는 얘기를 들었거나 좋지 않을것 같아서 안 먹는 분들이 많습니다.
그런데 이것은 잘못된 루머라는 것 아셨나요
오늘은 믹스커피의 오해와 효능을 소개해드리겠습니다.
믹스 커피의 오해
믹스 커피가 프림 때문에 몸에 좋지 않다고 많이들 알고 있습니다.
하지만 믹스 커피 안에 들어 있는 프림은 식물성 크림인 코코넛오일입니다.
코코넛오일은 물론 포화지방산 함량이 90% 정도로 높지만,
중간 상태 지방산이 64%나 되며, 절반은 모유에서 발견되는 라오르산 성분입니다.
코코넛오일은 이러한 성분들로 인해 다이어트나 변비 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
식물성 프림은 트랜스지방 0%, 콜레스테롤 0%입니다.
그리고 이 성분들은 상처 염증 완화, 다이어트에도 효과가 있습니다.
그리고 프림의 콜레스테롤을 걱정하는데요.
실제로는 콜레스테롤이 거의 없을 뿐만 아니라,
우리 신체는 콜레스테롤 섭취가 적더라도, 간이 필요한 만큼 콜레스테롤을 생성합니다.
따라서 실제로 음식의 영향은 적고 20%밖에 되지 않습니다.
미국 공중보건 기관에서는 콜레스테롤 수치와 동물성 지방 섭취와 상관 관계가 없다는 연구가 밝혀진 이후로는 콜레스테롤 섭취 제한에 대한 권고를 없앴습니다.
따라서 믹스커피가 프림 때문에 몸에 좋지 않은 것은 사실이 아닙니다.
설탕 때문에 몸에 안좋다

믹스 커피에 들어있는 단순 당인 설탕 때문에 몸에 안 좋다고 생각하는데요.
실제 믹스커피에 들어있는 설탕의 양은 5~6g 정도가 들어있습니다.
또한 칼로리도 걱정하는데 칼로리는 50kcal밖에 나지 않습니다.
오히려 카페에서 사먹는 바닐라 라떼의 경우엔 보통 300kcal 이상입니다.
음료수나, 주스 등에 오히려 당이 훨씬 많이 들어 있습니다.
따라서 믹스 커피가 몸에 좋다고 할 수는 없지만,
다른 식품이나 커피들에 비해서 몸에 좋지 않은 것은 사실이 아닙니다.
커피의 효능

커피는 카페인 때문에 몸에 좋지 않다고들 생각하는데요.
최근 연구에 따르면 적정량의 커피를 마시는 경우 커피 안에 들어있는 영양소들이 우리 몸에 좋은 영향을 미친다고 밝혀졌습니다.
커피에는 항산화 물질이 풍부합니다.
항산화 물질은 강력한 분자로 활성산소가 우리 몸을 손상시켜 여러 만성질환과 노화를 일으키는 것을 막아줍니다.
그리고 과일이나 채소에 들어있는 항산화 물질보다 더 빠르게 흡수됩니다.
전세계 300만 명 이상의 사람들이 제2형 당뇨로 인해 고생을 하고 있다고 하는데요.
미국 화학협회에서 발간한 연구에 따르면 하루에 한 두잔의 커피를 마시는 사람들은그렇지 않은 사람에 비해 제2형 당뇨가 발생할 확률이 23%에서 50%가량 줄어든다고 합니다.
싱가포르의 듀크 의과 대학에서 진행한 연구에 따르면, 커피를 하루에 한잔 매일 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 지방간 위험성이 현저하게 줄어든다고 합니다.
또 다른 연구에 의하면 하루 1잔의 커피를 마시는 사람의 경우 간 경변의 발생 가능성도 낮아진 것으로 나타났다고 합니다.
커피를 마시는 경우 우울증 등의 신이 건강도 지킬 수 있다고 하는데요.
이 또한 커피에 들어있는 항산화 물질의 효과 때문입니다.
하지만 너무 많이 먹는 것은 건강에 해로우니 참고하세요
오늘은 믹스 커피에 대해 소개해드렸습니다.
당이 있긴 있으니 몸에 무조건 좋다고 할 수는 없지만, 끝부분 설탕부분을 조절하거나, 하루에 한 잔씩은 오히려 좋은 효과를 주니 참고하세요.
감사합니다