“하루 2리터요
정말 큰일납니다
전 세계가 속고 있었던 1인당 하루 마셔야 하는 진짜 물의 양
그런데 사실 이게 좀 잘못된 내용이라고 합니다.
어쩌다보니 물을 많이 먹으면 먹을수록 좋다는 게 상식이 되어버렸는데요.
오히려 물을 너무 많이 먹을 경우 몸에 문제가 생긴다고 합니다.
그럼 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?
2L의 물을 꼭 마셔라?
하루에 2L의 물을 마셔야 한다는 이야기, 많이 들어보셨죠?
정말일까요?
세계 보건기구, 유럽 식품안전청에서는 정확하게 이렇게 말하고 있다고 합니다.
“하루에 약 ‘2L’정도의 수분을 꼭 섭취해야 합니다.”
눈치 채셨나요?
섭취해야 하는 건 ‘수분’이지 물이 아닙니다.
수분은 우리가 매일 먹는 음식에도 충분히 포함되어 있는데요.
특히 한국인의 주식인 ‘밥’은 ‘빵’보다 수분이 더 많이 함유되어 있습니다.
다시 말해 순수하게 물을 2L 마시라는 식의 정보는 완전히 잘못된 정보라고 볼 수 있습니다.
실제로 하루 수분 권장량은 1000~1500ml이며, 만약 수분을 너무 과도하게 섭취할 경우 아래와 같은 위험한 상황이 생길 수 있습니다.
물을 많이 먹으면 생기는 질병
부종 등 몸이 붓는 현상 + 근육 경련
뇌압이 올라감
나트륨 수치 저하로 인한 저나트륨 혈증
나트륨에 대해서도 상당히 좋지 않은 인식이 많은데요.
나트륨은 세포의 체액 균형을 도와줍니다.
부족하면 세포의 균형을 못 맞춰 혼수상태에 이르거나 사망까지 이르는 경우도 있습니다.
실제로 미국에선 물 많이 먹기 대회에서 우승한 당사자가 당일 사망한 사건도 있었으니, 과도한 수분 섭취는 우습게 볼 일이 아닙니다.
그렇다고 적게 먹으면 이런 일이 생깁니다.
물을 적게 먹으면 생기는 질병
노화
각질, 잔주름(모두 피부가 건조해서 생기는 현상)
여드름 (수분이 부족함 몸속 유해 독소 배출이 안됨)
변비, 복통
심근경색, 뇌경색
신부전증
가까이는 노화, 멀게는 뇌경색과 신부전증을 일으킵니다.
모두 수분 부족이 원인인데요.
피부에 영양 앰플이나 팩을 바르는 것보다 물 한잔이 피부에는 더 좋다고 합니다.
특히 여드름성 피부, 잔주름이 잘 생기는 건조한 피부라면 더더욱 물을 드셔야 합니다.
피부(건강)를 위한 물 먹는 법
첫 번째
한 번 마실 때 500ml 이상 마시지 말 것.
한 번에 많이 마시는 것보다, 꾸준히 조금씩 자주 마시는 것이 피부 내 수분 보충에 좋다고 합니다.
연예인들 물 마시기 비법도 이와 같은데요.
여러 번, 자주 적당량 마시기가 중요합니다.
두 번째
취침 기준으로 앞, 뒤로 마시기.
취침 전후에는 수분 손실이 굉장히 많이 일어납니다.
호흡과 노폐물 배출에 쓰는 수분 손실이 있을뿐더러, 수면 중에는 물을 마실 수 없기 때문에 이에 대비할 수가 없는데요.
취침 바로 직전이나 직후가 아니라,
자기 전 30분 전, 일어난 후 1시간 내외에 마시면 수분 보충에 큰 도움이 됩니다.
피부 내 수분은, 몸속 내 수분을 다 돌고 난 뒤 마지막으로 채워진다고 합니다.
그만큼 건조해지기 쉬운데요.
건조한 피부는 주름, 각질, 여드름, 노폐물 등의 피부 문제를 일으키는 원인이 됩니다.
순수 수분 1L, 특히 건강하게 물 먹는 법을 잘 지키시면 환절기에도 건강한 몸과 피부를 갖게 되실 수 있으실 겁니다.
감사합니다