밀크씨슬

밀크씨슬 실리마린의 효능과 권장량 및 영양제 복용 필요 유형

여러분은 평소에 술을 자주 드시나요?

대학생이시라면 친구들과, 직장인이시라면 직장동료와 혹은 잦은 회식자리 때문에 과음을 하실 때가 많으실 텐데요.

알코올은 우리 몸에 흡수되지 않고, 분해되어 몸 밖으로 배출되는 성분이죠.

이 알코올을 대사 및 분해하는 역할은 모두 간이 담당하고 있습니다.

따라서 술을 자주 마시거나 개인 주량을 초과해서 마시게 되면 간 건강에 매우 해로울 수밖에 없습니다.

따라서 오늘은 간 건강에 도움을 주고, 기능을 촉진시켜주는 영양성분 실리마린과 이를 함유한 영양제 밀크씨슬에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.

 밀크씨슬, 실리마린의 정의

밀크씨슬(Milk Thistle)은 사향쑥과(해바라기과)에 속하는 흰무늬엉겅퀴 라는 식물입니다.

흰무늬엉겅퀴는 우리나라 식품의약품안전처에도 식품원료로 사용가능한 식물로 등재되어 있습니다.

흰무늬엉겅퀴 씨앗에서 추출되는 실리마린(Silymarin)이라는 성분이 우리가 흔히 부르는 밀크씨슬이라는 영양제의 주성분이며 간건강에 도움을 줍니다.(밀크씨슬은 본래 식물 이름이지만, 영양제에 이름이 그대로 사용되여 하나의 영양제를 의미하기도 합니다.)

구체적으로, 실리마린은 간세포를 보호하고 간 기능을 촉진하는데 도움을 주는 합성된 화합물로 알려져 있습니다.

또한, 밀크씨슬은 간에서 독소 제거와 염증 완화에 도움을 줄 수 있는 항산화 효과를 갖고 있을 것으로 여겨집니다.

오늘은 이러한 밀크씨슬, 실리마린의 효능과 영양제 복용 필요 유형 및 권장 섭취량 등에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

밀크씨슬의 효능

밀크씨슬은 간 건강을 지원하고 간 질환의 예방 및 완화에 도움이 되는 것으로 알려진 약용 식물입니다.

주성분은 실리마린이라는 성분이며, 이는 밀크씨슬의 주된 생리학적 효능을 설명하는 데 중요한 역할을 합니다.

밀크씨슬의 주요 효능은 다음과 같습니다.

간세포 보호

실리마린은 간세포를 보호하는 역할을 합니다.

간은 화학물질, 독소, 약물 등으로부터 영향을 받을 수 있으며, 실리마린은 이러한 유해한 영향으로부터 간을 보호하여 간세포의 손상을 최소화합니다.

항산화 효과

밀크씨슬은 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.

항산화 물질은 자유 라디칼과 같은 무해하지 않은 분자들을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

간 기능 개선

실리마린은 간 기능을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

간은 신체에서 중요한 기능을 담당하며, 실리마린은 간 내의 대사 활동을 지원하여 건강한 간 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

간 독성 완화

화학물질이나 약물에 의한 간 독성을 완화하는 데 도움을 줍니다.

실리마린은 독성 물질이 간에서 대사되는 과정을 지원하여 간 세포의 손상을 예방하거나 완화하는 역할을 합니다.

지방간 관리

밀크씨슬은 지방간과 관련된 문제에서도 도움을 줄 수 있습니다.

실리마린은 지방간의 형성을 억제하고 지방이 간 내에서 적절히 대사되도록 도와줄 수 있습니다.

위와 같은 효능으로 인해 밀크씨슬은 주로 간 건강을 지원하기 위해 사용되며, 간 질환 예방이나 완화에 관심이 있는 사람들에게 하나의 해결 선택지가 될 수 있습니다.

그러나 모든 개인에게 동일한 효과를 보장할 수는 없으며, 영양제나 약물을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

밀크씨슬 권장 섭취량

실리마린은 밀크씨슬의 주요 화합물로 간 건강을 지원하고 간 질환의 예방 및 완화에 도움을 주는 역할을 합니다.

그러나 정확한 실리마린의 권장 섭취량은 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로 사용되는 권장 섭취량 범위는 다음과 같습니다.

일반적인 권장 섭취량

대부분의 밀크씨슬 영양제에서 실리마린의 일일 권장 섭취량은 130mg~400mg입니다. 이 범위는 일반적인 간 건강 유지와 간 기능 개선을 위한 섭취량으로 사용됩니다.

건강 상태에 따른 조절

만약 간 질환을 가지고 있는 경우, 의사나 영양사와 상담하여 더 높은 실리마린 섭취량을 고려할 수 있습니다.

실리마린의 섭취량은 간 질환의 심각성, 개인의 건강 상태, 의사의 지침 등에 따라 달라질 수 있습니다.

 밀크씨슬 섭취방법과 섭취시간(섭취 타이밍)

십취방법

공복에 섭취 시 위장장애를 유발할 수 있으므로 식사 직후에 섭취하는 것을 권장합니다.

섭취시간(섭취 타이밍)

아침 복용: 아침에 복용하면 하루를 시작하는 데 활력을 줄 수 있습니다.

저녁 복용: 저녁에 복용하면 수면 전 간 건강 및 기능 회복을 지원할 수 있습니다.

분할 섭취

큰 섭취량을 한 번에 섭취하는 대신 여러 번 나눠서 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

예를 들어, 하루 세 번 100mg씩 나눠서 섭취하는 것이 한 번에 300mg을 섭취하는 것보다 효과적일 수 있습니다.

 밀크씨슬 복용이 필유한 유형

밀크씨슬 영양제의 복용이 필요한 주요 유형은 다음과 같습니다.

그러나 영양제나 약물을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것도 하나의 중요한 방법입니다.

만성 간질환 환자

만성 간질환 환자는 간 기능이 손상된 경우가 많습니다.

밀크씨슬은 실리마린을 함유하고 있어 간세포를 보호하고 간 기능을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

간질환 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.

지방간(지방간병) 환자

지방간은 간 내에 지방이 비정상적으로 축적되는 상태를 말합니다.

밀크씨슬은 지방이 간 내에서 적절히 대사되도록 도와주는 역할을 할 수 있습니다.

지방간 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.

독성 물질 노출 위험자

화학 물질, 약물, 알코올 등의 독성 물질에 노출되는 직업이나 환경에서 일하는 사람들은 간 건강에 영향을 받을 수 있습니다.

밀크씨슬은 간세포 보호와 독성 물질의 대사를 돕는 역할을 하여 간 건강을 지원할 수 있습니다.

스트레스로 인한 간 건강 위험자

스트레스는 간 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

밀크씨슬은 스트레스로부터 온 염증을 완화하고, 실리마린이 간세포를 보호함으로써 스트레스로 인한 간 문제를 예방하거나 완화할 수 있습니다.

과잉 음주에 노출된 현대인

과도한 음주나 지방 섭취는 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

밀크씨슬은 지방 섭취 및 음주로부터 오는 간의 불균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 밀크씨슬 과다복용 시 부작용

밀크씨슬은 일반적으로 안전한 영양제 중 하나로 간 건강을 지원하는 데 사용되지만, 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

주의해야 할 몇 가지 부작용은 다음과 같습니다.

위장 문제

과다 섭취 시 소화 장애, 복부 불편감, 구토 등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

알레르기 반응

일부 사람들은 밀크씨슬에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

특히 해바라기나 아연 알레르기가 있는 사람들은 주의해야 합니다.

빈혈

매우 과다한 양의 밀크씨슬을 섭취할 경우 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.

호르몬 변화

대량으로 복용할 경우 호르몬 변화를 일으킬 수 있으며, 여성의 경우 생리 주기에 영향을 줄 수도 있습니다.

약물 상호작용

밀크씨슬은 간에서 약물을 대사하는 과정에 영향을 미칠 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하지 않고 과다 섭취하면 약물 상호작용이 발생할 수 있습니다.

따라서 밀크씨슬 영양제를 복용할 때는 권장 복용량을 준수하고, 의사나 건강 전문가의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

만약 부작용이 발생한다면 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 FAQs

밀크씨슬과 실리마린의 차이는 무엇인가요?
밀크씨슬(흰무늬엉겅퀴)은 실리마린이라는 성분을 다량 함유한 식물 혹은 우리나라에서 흔히 부르는 영양제를 의미하고, 실리마린은 밀크씨슬(흰무늬엉겅퀴)이라는 식물의 씨앗에서 추출한 화합물을 의미합니다.

이 실리마린이 주로 간 건강을 지원하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

밀크씨슬과 실리마린은 어떤 형태로 복용할 수 있나요?
밀크씨슬과 실리마린은 보통 영양제 형태로 시장에서 구매할 수 있습니다.

캡슐, 액체, 분말 등 다양한 형태로 제공됩니다.

밀크씨슬과 실리마린 영양제의 적절한 복용 시기는 언제인가요?
일반적으로 밀크씨슬 영양제는 아침이나 저녁 식사와 함께 혹은 직후에 복용하는 것이 좋습니다.

실리마린은 식사와 함께 복용하면 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.

밀크씨슬과 실리마린 영양제를 함께 복용해도 될까요?
밀크씨슬 영양제와 실리마린은 실제로 같은 것을 나타내므로 함께 복용할 필요는 없습니다.

하나의 제품을 선택하여 권장 복용량을 준수하는 것이 좋습니다.

밀크씨슬을 술 마시기 전에 먹으면 숙취해소에 좋나요?
밀크씨슬은 간 건강을 지원하고 항산화 작용을 하는 영양제로 알려져 있습니다.

그러나 밀크씨슬을 음주 전에 마시는 것이 숙취해소 효과를 개선한다거나 알코올의 부작용을 완화한다는 과학적으로 검증된 정보는 없습니다.

감사합니다